Was ist der mentale Nebel und wie können wir ihn zerstreuen?

Haben Sie Konzentrationsprobleme? Hast du das Gefühl, dass dein Gedächtnis versagt?Fühlst du dich verwirrt und überwältigt? Bist du müde? Wenn du mit jemandem redest, scheint es, als würdest du nicht verstehen, was die Person sagt? Wenn Sie eine Fernsehsendung lesen oder sehen, haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht verstehen, was passiert? Wenn Sie eine dieser Fragen mit "Ja" beantwortet haben, ist es wichtig zu wissen, was der mentale Nebel ist.

Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnis können ein großes Problem sein, nicht nur für Arbeit oder Studium, sondern auch täglich. Darüber hinaus können die Konsequenzen viel weiter gehen, da sie das Selbstwertgefühl, die persönlichen Beziehungen und sogar die emotionale Stabilität beeinflussen können.

Und da es keinen Grund zu Panik oder Panik gibt, geben wir dem einen Namen. Weil es eine Sache ist, einen schlechten Tag zu haben, und eine andere sehr, ist es, eine ständige Unfähigkeit zu fühlen, sich zu konzentrieren oder die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten. Was ist der mentale Nebel? Gerade diese Unfähigkeit beinhaltet Verwirrung und Vergesslichkeit sowie Mangel an Konzentration und mentaler Klarheit.Was ist der mentale Nebel?

Der Gehirnnebel ist eine Anomalie, die nicht als Krankheit erkannt wird, sondern einem international akzeptierten psychischen Zustand entspricht. Leider ist der Nebel im Gehirn ziemlich verbreitet, obwohl das nicht "normal" ist. Der mentale Nebel bezieht sich auf ein Problem, das über die Konzentrationsschwierigkeiten hinausgeht.

Als sie erscheint, fühlen Sie sich verwirrt, verwirrt und unruhig beim Denken.

Mit dem Gehirnnebel sendet dein Gehirn ein wichtiges Signal, dass es ein Ungleichgewicht in deinem Leben gibt, das gelöst werden muss. Tatsächlich mag etwas, was wie ein mentales oder psychologisches Problem aussieht, etwas anderes sein. In der Tat kann Gehirnnebel aufgrund von Lebensstil entstehen (in dem sehr unterschiedliche Faktoren ins Spiel kommen, als wir zuerst denken könnten, wie zum Beispiel Essen) und kann auch die Nebenwirkung eines medizinischen Zustandes oder sogar ein Medikamente. Genau aus diesen Gründen ist Gehirnnebel vermeidbar und behandelbar, wenn wir den Faktor identifizieren, der ihn hält, der nicht notwendigerweise derselbe sein muss, der ihn verursacht hat. Manchmal ist es so einfach wie führen einen gesünderen Lebensstil.

Warum erscheint der mentale Nebel?

Nun, da wir wissen, was der mentale Nebel ist, ist es wichtig, über seine Hauptursachen zu sprechen. Es gibt viele Fälle, in denen Gehirnnebel aufgrund von Zuständen auftritt, die in direktem Zusammenhang mit der Gesundheit stehen.Tatsächlich können viele Medikamente, die einige der Krankheiten oder Nahrungsergänzungsmittel behandeln, die wir konsumieren, um angeblich unsere Lebensqualität zu verbessern, Auslöser für das Auftreten von Hirnnebel sein.

Aber der Gehirnnebel kann auch aufgrund eines ungesunden Lebensstils auftreten, insbesondere aufgrund einer schlechten Ernährung. Wie wir als nächstes sehen werden, ist das Thema Essen sehr ernst und geht über die Pflege unserer physischen Gesundheit hinaus, da es in unserer mentalen und emotionalen Gesundheit entscheidend ist. Als nächstes werden wir analysieren, wie wir den mentalen Nebel beseitigen und wie wir die Konzentration verbessern können.

Ungesundes Essen

Wenn Sie schlecht essen, scheinen die Chancen des Gehirnnebels zu steigen. Aber was isst schlecht und isst gut? Die Antwort ist einfach, aber ziemlich schwierig zu assimilieren und tatsächlich hören viele Leute nicht gerne zu. Zunächst muss klargestellt werden, dass es eine Sache ist, etwas ganz anderes zu essen, essbare Produkte zu konsumieren. Der Unterschied besteht darin, dass Nahrungsmittel benötigte und nützliche Nährstoffe liefern, während essbare Lebensmittel Sie aus Hunger oder Durst herausnehmen, aber tief in der Tiefe liefern sie nicht, was Ihr Körper wirklich braucht. (I.e.Also, wenn Sie gut essen, müssen Sie etwas essen, und wenn Sie Ihre Ernährung nicht auf nährstoffreichen Lebensmitteln basiert, müssen Sie eine größere Menge an Nahrung essen und häufiger, weil Ihr Körper die Nährstoffe nicht empfangen muss. Aus diesem Grunde sollten Sie so viel wie möglich in ihrer Nahrung eine Reihe von Lebensmitteln reduzieren

und sie mit echten Lebensmitteln ersetzen.Nährstoffmangel kann zu den Problemen der Konzentration passieren und geistiger Nebel durch einen Nährstoffmangel verursacht werden. In der Tat essen, auch gesund,

diese Mängel auftreten können, vielleicht, weil der Verbraucher nicht ausreichend ist, oder weil die Assimilation des Körpers ist nicht angemessen.

Die wichtigsten Defizite in der Ernährung, die Benommen verursachen kann, ist wie folgt:

Vitamin-B12-Mangel:

Vitamin-B12-Mangel soll nicht außer Acht gelassen werden, da sie auf ein breites Spektrum von psychischen und neurologischen Störungen führen können. Verdauungsstörungen und der Einsatz von Medikamenten, die Magensäure (Antazida) unterdrücken, erhöhen das Risiko für diesen Mangel. Vitamin-D-Mangel:

Vitamin D hilft, die Stimmung, zerstreuen Gehirnnebel und Depression zu verbessern, verbessert das Gedächtnis und erhöht die Problemlösungsfähigkeit.

Mangel an essentiellen Fettsäuren Omega-3: essentielle Omega-3-Fettsäuren in hohen Konzentrationen im Gehirn vorhanden ist. Sie sind essentiell für das Gedächtnis, die Gesundheit und für das Funktionieren des Gehirns im Allgemeinen. Von all den Omega-3 DHA (Docosahexaensäure) ist das von Vorteil für das Gehirn, ist es eine wichtige Strukturkomponente von Gehirnzellen, besonders der Großhirnrinde Zellen, welche den Bereich des Gehirns mit dem Speicher verbunden ist, zur Sprache, zur Abstraktion, zur Kreativität, zum Urteil, zur Emotion und zur Aufmerksamkeit.

Einige Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Gehirnnebel zu zerstreuen.

• Seien Sie jedoch vorsichtig mit diesen Ergänzungen, da sie nicht immer so nützlich sind, wie sie scheinen. Dies ist der Fall von Nootropika, Substanzen, die Sie fokussierter, motiviert, positiv und produktiv, aber das Moment der Wahrheit verlassen, sind nicht so nützlich, wie sie erscheinen und sind nicht so harmlos, wie sie scheinen mag. Schlafprobleme
• Mentaler Nebel kann durch Mangel an Qualität Schlaf verursacht werden. Schlaf ist für die Funktion des Gehirns sowohl kurz- als auch langfristig von grundlegender Bedeutung. Im Schlaf gibt es eine Art Gehirnwäsche, eine Reinigung, die Erinnerungen konsolidiert. Außerdem erzeugt das Gehirn während des Schlafes neue Gehirnzellen, die irgendwie all das kompensieren, was während des Tages verloren gegangen ist.
• Nur eine schlechte Nacht kann Gedächtnis, Konzentration, Koordination, Stimmung, Urteilsvermögen und die Bewältigung von Stress am nächsten Tag beeinträchtigen. Einige Experten behaupten außerdem, dass das Verlieren von Schlaf eine Auswirkung auf die mentale Leistungsfähigkeit hat, genauso wie das Betrunkensein. Chronischer Stress

Stress ist eines der Symbole unserer Zeit und chronischer Stress ist der wichtigste Fahnenträger. Sich gestresst zu fühlen ist irrtümlicherweise produktiv, beliebt und erfolgreich. Allerdings Stress das Risiko von schweren Krankheiten erhöht, einschließlich Krebs und Gehirnerkrankungen zu befürchten

wie Demenz und Alzheimer.

Chronischer Stress verursacht Angst, Depression, schlechte Entscheidungsfindung, Schlaflosigkeit und Gedächtnisverlust. Viel Cortisol bewirkt das Stresshormon, einen Überschuss an freien Radikalen, die die Gehirn Zellmembranen schädigen, den Verlust der normalen Funktion und Tod verursachen. Darüber hinaus stört Cortisol die Bildung neuer Gehirnzellen.Medikamente

Medikamente haben ein gewisses Risiko.

Hirntrübung ist eine der am häufigsten berichteten Nebenwirkungen

, sowohl mit verschreibungspflichtigen Medikamenten als auch mit solchen, die frei verkauft werden. Zum Beispiel ist bekannt, dass cholesterinsenkende Medikamente und Schlaftabletten Gedächtnisverlust verursachen können. Darüber hinaus wirken Medikamente, die als Anticholinergika bekannt sind, indem sie die Wirkung von Acetylcholin, der Substanz des Gedächtnisses und des Lernens im Gehirn, blockieren. Typische Nebenwirkungen dieser Medikamente sind mentaler Nebel, Vergesslichkeit und Konzentrationsschwäche.Darüber hinaus arbeiten viele rezeptfreie Medikamente auch durch die Blockierung von Acetylcholin, wie einige Medikamente für Allergien, saurem Reflux, Schmerzen und Schlaflosigkeit. Daher ist es wichtig, die Packungsbeilage gründlich zu prüfen und zu beurteilen, ob die Nebenwirkungen den Nutzen überwiegen, der sich aus der Behandlung selbst ergeben kann.

Gesundheitsprobleme

Einige Gesundheitszustände können Gehirnnebelprobleme verursachen.

In einigen Fällen kann die Behandlung dieser Krankheit diese Probleme verursachen. Dies ist der Fall von Krebspatienten, die sich einer Chemotherapie unterziehen.Eine häufige Nebenwirkung der Chemotherapie ist eine spezifische Art von mentalem Nebel, der mit dieser Behandlung verbunden ist. Die offizielle Position der American Cancer Society ist, dass dieser durch Chemotherapie verursachte Gehirnnebel durch eine Kombination von Krankheiten, Behandlungen, Schlafstörungen, hormonellen Veränderungen, Depressionen und Stress verursacht wird.

Als Forscher die Gehirnaktivität der Patienten vor und nach der Chemotherapie untersuchten, stellten sie fest, dass

Chemotherapie beobachtbare Veränderungen der Hirnfunktion verursachte. Dies zeigt, dass die Chemotherapie selbst zumindest eine Rolle bei der Verringerung der mentalen Klarheit spielt. Im Gegenzug sind einige Gesundheitszustände, die mit mentalen Nebel Symptome verbunden sind, unter anderem: Fibromyalgie.

Chronisches Erschöpfungssyndrom.

Angst. Depression. Gehirnverletzungen.

Candidiasis (Candida albicans).

Diabetes. Schwermetalltoxizität. Hepatitis C. hormonelle Ungleichgewichte.

Hypoglykämie.

• Reizdarmsyndrom. Ly Lyme-Krankheit.
• Wechseljahre.
• Multiple Sklerose. Neuro Neurodegenerative Erkrankungen. Re Rheumatoide Arthritis. S Saisonale Allergien.
• Drogenmissbrauch.
• Lösungen, um den mentalen Nebel zu zerstreuen
• Sobald du weißt, was der mentale Nebel ist und was seine Hauptursachen sind, ist der nächste Schritt zu wissen, wie man ihn bekämpfen kann.
• Es gibt keine einzige Lösung, um Gehirnnebel zu beseitigen und die Konzentration zu verbessern.
• Jede Person muss ihre eigene persönliche Lösung suchen, indem sie zuerst den oder die Faktoren identifiziert, die dem Nebel Dichte verleihen.
• Die meisten Menschen müssen anfangen, ihre Essgewohnheiten zu korrigieren und nach Möglichkeiten suchen, Stress zu kontrollieren und ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern. Es wird auch notwendig sein, die Gesundheitsbedingungen jedes Einzelnen zu überprüfen, um nach Lösungen zu suchen. Tatsächlich kann der mentale Nebel ein Symptom eines nicht diagnostizierten Gesundheitsproblems sein.
• Die wichtigsten Richtlinien, die wir Ihnen geben können, um den Gehirnnebel zu zerstreuen und die Konzentration zu verbessern, sind:
• richtig und ausgewogen essen
• , raffinierten Zucker, raffinierte Mehle, gesättigte Fette und Koffein vermeiden und konsumieren gesunde Fette und hochwertige Kohlenhydrate.
• Bleiben Sie gut hydratisiert as, da mildere Dehydration zu Problemen im Gehirn führen kann. Trinken Sie Wasser und / oder konsumieren Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt, vermeiden Sie jedoch zuckerhaltige Getränke (oder künstliche Süßstoffe) sowie koffeinhaltige Getränke.
• Holen Sie sich gesunde Gewohnheiten, um einen guten Schlaf zu bekommen, sowohl in Qualität und Quantität.
• Üben Sie Meditations- und Entspannungstechniken und trainieren Sie - besonders im Freien. Dies hilft Stress effektiv zu regulieren und zu verhindern. Auf der anderen Seite, lernen, wie man mit Stress umzugehen ist eine gute Möglichkeit, die Schlafqualität zu verbessern. (I.e.Überprüfen Sie die Medikamente, die Sie einnehmen, um zu sehen, wie viel Sie ersetzen oder anpassen können, wenn möglich, um Gehirnnebel zu vermeiden.
• Machen Sie einen Gesundheitscheck, um zu sehen, ob Sie irgendwelche Ernährungsmängel oder Krankheiten haben, die die Ursache für Ihre Konzentration und Gedächtnisprobleme sein können.
• Entlade dein Gehirn.
• Experten empfehlen, den Tag in 90-minütige Schritte aufzuteilen, um die natürlichen Energielevels des Gehirns zu erhalten und Gedankenklarheit zu bewahren. Diese Entladung besteht aus dem Sammeln aller Gedanken, die für 30 Sekunden durch den Geist fliegen oder wenn wir uns abgelenkt fühlen.
• Deaktivieren Sie alle Arten von Geräten, die bei Ihren Aufgaben stören könnten, insbesondere bei Benachrichtigungen. Nur zu wissen, dass eine Benachrichtigung Sie erreichen kann, verhindert maximale Konzentration.

Nun, da du weißt, was der mentale Nebel ist und wie du ihn bekämpfen kannst,

gehe proaktiv vor und nimm einen gesunden Lebensstil für deinen Körper und deinen Geist an.

Mach keine Ausreden, schau nicht schuldig. Niemand wird sich so sehr um dein Gehirn kümmern wie du und niemand wird es mehr genießen als du.