Wut allein ist nicht gut oder schlecht. Was wir tun, wenn wir wütend werden, ist wichtig. Wut ist ein Werkzeug, das uns hilft, störende soziale Situationen zu lesen und darauf zu reagieren. Aber wie vermeidest du es, die Kontrolle zu verlieren?Es ist üblich zu denken, dass es böse ist, wütend zu werden. Und wir versuchen oft, uns selbst zu unterdrücken. Aber entgegen dieser weit verbreiteten Meinung zeigt die Forschung, dass Ärger oder Ärger den Optimismus, die Kreativität und die Einkommenseffektivität erhöhen.Außerdem deuten diese Studien darauf hin, dass die Manifestation von Wut sowohl im persönlichen als auch im beruflichen Alltag zu erfolgreicheren Verhandlungen führen kann.
Tatsächlich kanndie Unterdrückung von Wut der Gesundheit schaden.In diesem Sinne verfolgen Dr. Ernest Harburg und sein Team an der School of Public Health der Universität von Michigan in den Vereinigten Staaten eine Gruppe von Erwachsenen in einer Tollwutstudie über mehrere Jahrzehnte. gefunden Diese Forscher, dass Männer und Frauen unterdrückt Wut in Reaktion auf einen unfairen Angriff fühlte eher Bronchitis und Herzinfarkt zu entwickeln. Sie starben auch eher vor ihren Kameraden, die ihren Ärger herausließen, wenn sie sich unwohl fühlten.Ärger entsteht, weil wir uns berufen fühlen, die unmittelbaren Gefahren für unser Wohlergehen oder das Wohlergehen unserer Lieben zu verhindern oder zu beenden. Aber es ist ein Fehler anzunehmen, dass dieser Akt der Freundlichkeit, des Mitgefühls, der Liebe oder der Gerechtigkeit nützlich ist.
Eine gesunde Gesellschaft ist keine von Wut freie Gesellschaft.Es ist jedoch gut, beim Ausdruck von Wut Vorsicht walten zu lassen. Der Ausdruck von Wut kann manchmal bei bestimmten Leuten angebracht sein. Die Frage ist, wie man das macht, ohne die Kontrolle zu verlieren.Wie kann man Ärger kontrollieren?
Wenn wir Ärger oder irgendeine negative Emotion ausdrücken wollen, besteht eine Möglichkeit darin, mit einer sogenannten "Unbehaglichkeitswarnung"
zu beginnen, dh andere explizit wissen zu lassen, dass sie es sind aufgrund von etwas Konkretem, das passiert ist, erlebt man intensive Emotionen. Es ist einfach, wenn Sie es deutlich sagen.Angesichts der Möglichkeit, dass es nicht klar ist, ist es angemessen, sich im Voraus zu entschuldigen, nicht für die Emotionen oder die Handlungen, sondern für den möglichen Mangel an Klarheit in der Art der Übertragung, was gemeint ist.
Das Ziel der Unbehaglichkeitswarnung ist es, die andere Person zu entwaffnen, damit sie nicht in die Defensive gerät.
Wenn man merkt, dass sich die andere Person nicht wohl fühlt und die Konversation schwierig ist, entsteht die Wahrscheinlichkeit von Empathie.
Danach müssen wir tiefer in die Ursache von Ärger eintauchen, darüber, was wir über das, was passiert ist, denken und fühlen. Warum entsteht Wut statt einer anderen Emotion?Es ist schwierig, mit Ärger umzugehen, aber du musst wissen, warum es so aussieht und es vermeiden, es zu ignorieren. Im Gegenzug müssen wir den Unterschied erkennen zwischen dem, was verändert werden kann, und dem, was außerhalb unserer eigenen Kontrollkapazität liegt. Wenn das, was geschehen ist, außer Kontrolle geraten ist, gibt es keinen Nutzen in der Manifestation von Wut, aber wenn etwas noch getan werden kann, kann eine effektive Kommunikation gute Ergebnisse bringen.
Der Schlüssel zur Kommunikation von Wut liegt darin, den richtigen Ton zu finden, um zu vermitteln, was uns missfällt. In einem zweiten Moment ist es wichtig, die Situation zu stoppen. Der allgemeine Trend besteht darin, sofort zu handeln, besonders wenn die Situation sehr angespannt ist. Um unnötiges Schreien oder Streiten oder andere gewalttätige Reaktionen zu vermeiden, solltest du dir selbst einen Moment Zeit zum Nachdenken geben, selbst wenn wir uns in einem Gespräch befinden oder mit jemandem diskutieren.
Einschließlich, es ist gut, den anderen wissen zu lassen, dass Sie einen Moment brauchen, was den Fortschritt der Situation verzögert. Gute Entscheidungen müssen Vorrang vor schnellen Entscheidungen haben. (I.e.Atme tief und langsam . Es gibt eine große Auswahl an Möglichkeiten in einer Situation voller Emotionen.