Stress kann ein Problem für sich sein, aber auch ungesunde Lebensbedingungen. Auf diese Weise geraten wir in einen Teufelskreis, in dem wir schlecht essen, weil wir gestresst sind.
Immer mehr Menschen leiden unter Stress aufgrund von Mangelernährung und schlechten Essgewohnheiten.
Wenn wir unter viel Druck und Stress stehen, wählen wir tendenziell weniger nahrhafte Lebensmittel, Como als Optionen reich an raffiniertem Zucker und gesättigten Fetten. Diese Entscheidungen können auf lange Sicht mehr Stress und andere gesundheitliche Probleme verursachen.Schlechte Essgewohnheiten in Stresssituationen
Eine Möglichkeit, Stress in kritischen Zeiten zu regulieren, ist, auf Essen zu achten
.Als nächstes betrachten wir die häufigsten ungesunden Optionen. Wenn Sie sich mit einigen von ihnen identifizieren und diese kontrollieren können, können Sie auch Stress regulieren oder zumindest verhindern, dass er zunimmt.
1. Trinken Sie viel Kaffee
Kaffee ist ein starkes Stimulans, das uns mit Energie füllt, da es auf das Gehirn wirkt und hilft, Müdigkeit und Benommenheit zu bekämpfen. Aber Kaffee hat tiefgreifende Auswirkungen auf den Körper und sollte als potenziell süchtig machendes Getränk respektiert werden.
Während Kaffeekonsum in Maßen einige Vorteile haben kann, wird gezeigt, dass
Koffeinmissbrauch die Spannung erhöht. Koffein wird auch in Tee, einigen Erfrischungsgetränken, Energy-Drinks und Schokolade gefunden. Koffein erhöht den Cortisolspiegel - das Stresshormon -, was zu Kopfschmerzen, Herzklopfen und Nervosität führen kann.
Teilen2. Nahrungsmittel, die den Cortisolspiegel erhöhen
Kaffee ist nicht das einzige Nahrungsmittel, das den Cortisolspiegel erhöht.
Raffinierte Zucker und einfache Kohlenhydrate tun dies auch. Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten und Transfetten tragen ebenfalls zu höheren Cortisolspiegeln bei. Diese Fette sind in Lebensmitteln wie frittierten Lebensmitteln und Fast Food enthalten.
In großen Mengen könnentierische Produkte wie rotes Fleisch, Käse und ganze Milchprodukte auch Ungleichgewichte im Cortisolspiegel verursachen.
Um den Cortisolspiegel unter Kontrolle zu halten, ist es am besten, komplexe Kohlenhydrate auszuwählen, die reich an Ballaststoffen sind und reich an einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten sind. Teilen
3. Mahlzeiten überspringenEine andere Gewohnheit, die viele Menschen haben, wenn sie hohem Stress ausgesetzt sind, ist Mahlzeiten zu überspringen. Essen ist jedoch der Schlüssel zur Stresskontrolle.
Mit Nahrung erhält der Körper die Nährstoffe und die Energie, die benötigt werden, um richtig zu funktionieren. Aber nichts zu essen, wie wir bereits gesehen haben.
Für viele Menschen ist die Entschuldigung, nicht gut zu essen, Zeitmangel. Der bloße Akt des Aufhörens bewirkt jedoch, dass der Körper ruht und das Gehirn sich entspannt, wodurch einige der angesammelten Spannungen abgebaut werden. Eine Alternative zum gesunden Essen, ohne das Leben zu erschweren, ist, sich für natürliche Energievitamine und grüne Säfte zu entscheiden. Sie sind leicht und schnell zubereiten und tragen Nährstoffe und Energie für die einfache Assimilation bei.
4. Trinken Sie kein Wasser
Trinkwasser ist wichtig für das Funktionieren des Körpers, einschließlich des Gehirns. Neben der Erfüllung einer lebenswichtigen Funktion übt Wasser eine wichtige Antistresskraft aus. Wenn wir aufhören Wasser zu trinken, erhält das Gehirn eine Botschaft der Ruhe.Wenn wir Zeit haben, anzuhalten und Wasser zu trinken, liegt es daran, dass keine Gefahr lauert. So beruhigt sich dein Geist. (I.e.5. Essen
zwanghaft essen zwanghaft und emotionale Art und Weise ist eine weitere der durch Stress verursacht Reaktionen, vor allem, wenn wir ohne Nahrung oder Trinkwasser lang.
Wenn wir emotional essen, wählen wir normalerweise die am wenigsten geeigneten Nahrungsmittel, wie Fastfood und Nahrungsmittel, die reich an Fetten und Kalorien sind.
Um dies zu vermeiden, haben Sie immer gesündere Möglichkeiten zur Beruhigung des Hungers, insbesondere erfrischende Früchte und Wasser. Schlechte Ernährung beeinflusst nicht nur das Stressniveau, sondern verringert auch das Immunsystem und kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Durch gutes Essen werden Sie Stress reduzieren und eine bessere körperliche und geistige Gesundheit haben.
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