Angesichts eines immer häufiger auftretenden Problems wie Depressionen ist es wichtig, einen Psychologen hinzuzuziehen, der uns hilft, aus dem Brunnen, in dem wir uns befinden, herauszukommen. Warum? Denn im Gegensatz zu dem, was man von außen denken kann, erfordert die Überwindung von Depressionen mehr als Willenskraft: Es erfordert den Einsatz verschiedener Werkzeuge, um uns dabei zu unterstützen. Die Funktionen eines Psychologen vor diesem Bild sind mehrere. Erstens wird er dafür verantwortlich sein zu bestätigen, dass es die Depression gibt, die wir vermuten; Zweitens, obwohl es nicht verschreiben kann, kann es den Patienten an jemanden verweisen, der pharmakologische Behandlung empfehlen kann, sehr positiv, besonders in den frühen Stadien der Therapie; Drittens wird es einen Aktionsplan oder eine angemessene Behandlung für den Patienten aufstellen und wird ihn in seiner Anwendung begleiten, und kann Anpassungen und Nachverfolgung vornehmen, wenn die Depression verschwunden ist.
Wir alle wissen jedoch, dass Depression nicht gerade ein Zustand ist, in dem wir besonders aktiv sind, bestimmte Gewohnheiten zu ändern oder zu erwerben, sie in der Zeit zu halten und zu ihrer Wirkung zu bringen. Also, der Wille ist wichtig, aber auch die Intelligenz, der Handlungsplan, der vom Spezialisten oder der pharmakologischen Behandlung festgelegt wird.
Die Depression verschwindet, wenn wir Kraft von dort beziehen, wo wir keine kleinen Schritte in die richtige Richtung machen müssen, aber der Prozess ist nicht einfach. Teilen
Isolation kann notwendig sein, aber sie führt uns nicht zur LösungMenschen mit Depressionen fühlen sich oft besonders versucht, neue Gewohnheiten zu erwerben, die ihre eigene Depression anheizen: Eine davon ist, sich von anderen zu isolieren. Wir wollen niemanden sehen, wir sind die ganze Zeit traurig und die Akademie, die Malkurse, die Musik ... alles was uns gefiel, uns motivierte und uns satt machte, macht uns jetzt große Gleichgültigkeit.
Vielleicht ist diese Zeit der Pause und Loslösung in einigen Fällen und für eine kurze Zeit gut. Vor allem, wenn die Depression als Folge einer längeren Stressdauer auftritt. Auf lange Sicht ist es jedoch essenziell, solche "melancholischen" Gewohnheiten auszumerzen, um die Depression hinter sich zu lassen.
Die Überwindung der Depression ist möglich, wenn wir das Gegenteil von dem tun, was wir tun.
Wollen wir nicht gehen? Lass uns mit unseren Freunden ausgehen. Wollen wir nicht Sport treiben? Lass uns früh aufstehen und ohne zu überlegen, nehmen wir unseren Rucksack mit ins Fitnessstudio oder wir laufen mitten in der Natur. Angesichts des ersten Schrittes werden wir sehen, dass dies später nicht so schwierig ist und sogar zu einer angenehmen Aktivität wird. Vielleicht nicht wie früher, das ist in Ordnung, aber das macht es noch wertvoller. Wichtig ist, dass wir aus diesem Kreislauf herauskommen, zu dem uns die Trägheit führt oder in die wir gefallen sind. Wir haben bereits bewiesen, dass es keinen Sinn macht, so weiterzumachen, dass sich nichts ändert, dass alles gleich bleibt, wenn wir in die gleiche Richtung gehen.
Meditieren lernen, Probleme relativieren, Emotionen managen, Quellen der Verstärkung suchen, sind Werkzeuge, die uns ein Psychologe geben kann, wenn wir aus der Depression herauskommen wollen. Teilen
So,
einer der Schlüssel zur Überwindung der Depression ist es, beginnen, verschiedene Gewohnheiten einzuführen oder diejenigen, die wir mochten und aufgegeben.Es gibt zum Beispiel einige, wie man Musik spielt, die wir vielleicht nicht mögen, die wir nicht empfehlen, sie wiederherzustellen. Es gibt jedoch sicherlich viele andere, durch die wir weiterhin einen gewissen Geschmack bewahren und die wir nicht für die anfängliche Anstrengung tun, die sie von uns verlangen; eine Anstrengung, die angesichts der wenigen Kräfte, die wir zu haben scheinen, ein Berg zu sein scheint.
Geh ins Fitnessstudio und sprich mit Fremden oder Bekannten, geh mit den Freunden aus, für die du immer eine Ausrede hattest, fang an gesündere Dinge zu essen (übe das, was man nennt)achtsames Essen ) und etwas moderates Training sind wichtige Schritte, mit denen wir uns von Depressionen verabschieden. Warum? Einfach weil sie Momente bieten, in denen wir uns besser fühlen.
Schreiben Sie ein emotionales Tagebuch, um Depressionen zu überwinden Sehr gut. Wir wissen bereits, dass Depressionen dazu neigen, uns zu verlassen, wenn wir uns erholen oder nach Aktivitäten suchen, die uns ein gutes Gefühl geben, einander gegenüberstehen und eine Willensübung machen, um Aktivitäten, die wir mögen, wieder aufzunehmen oder neue zu integrieren. Aber ... und was noch?Wir haben bereits früher gesagt, dass eine der Eigenschaften der Depression darin besteht, dass sie im Allgemeinen zur Selbstbeobachtung führt.
Sie sagt uns: "Hey, du bist in der Krise!" Und bringt uns in einen Zustand, in dem es leichter zu denken scheint. Nun, wir können das nutzen, um uns besser kennenzulernen und unsere Gefühle in Ordnung zu bringen. Ja, unsere interne Ordnung funktioniert nicht, also schauen wir uns an, wie es ist und suchen Sie nach einer neuen.
In diesem Sinne kann
Schreiben sehr positiv für emotionalen Ausbruch sein, und auch unsere emotionalen Veränderungen begleiten. Auf die gleiche Weise ermöglicht es uns auch, auf unsere Worte zurückzugreifen, um herauszufinden, wo wir weiterhin versagen, und uns der Situation, in der wir uns befinden, bewusster zu sein. Viele Fachleute behandeln Schreiben als etwas Therapeutisches, und sie haben Recht. Manchmal können oder wollen wir niemandem erzählen, was mit uns passiert, aber wir müssen trotzdem irgendwie kommunizieren. Ein emotionales Tagebuch zu führen ist sehr wichtig, nicht nur wenn wir unter Depressionen oder Problemen leiden. Diese Gewohnheit wird für alle sehr positiv sein.
Das Natürliche ist, dass es für uns am Anfang schwierig wird, zu den Seiten zurückzukehren, auf denen wir all unseren Schmerz ausdrücken. Jedoch wird dies im Laufe der Zeit zu einer Notwendigkeit werden, um zu fühlen, wiederzubeleben und zu heilen. Bis die Zeit kommen wird, in der wir als jemand, der ein Buch liest, durch die Seiten gehen und Erinnerungen an eine gelebte Situation, die bereits in der Vergangenheit liegt, zurückgewinnen können. Victory "Der Sieg ist immer möglich für die Person, die sich weigert, mit dem Kampf aufzuhören." N -Napoleon Hill- An diesem Punkt wissen wir bereits, dass die Überwindung von Depressionen möglich ist, wenn wir bestimmte Gewohnheiten ändern, aber der Weg wird sein hart, lang, und oft hören wir auf, vorwärts zu gehen, um Schritte zurückzutreten. Jedoch, immer wieder versuchen, gegen die Strömung schwimmen, mit Hilfe eines Psychologen folgen, wird die Depression zu einem Ende kommen. Weil ja. Depression stirbt auch, wenn wir alle Quellen, die sie liefern, abschneiden.