Wir könnten Stress als den kognitiven, emotionalen und verhaltensmäßigen Zustand definieren, der den Wunsch erzeugt, "da" zu sein, während wir "hier" sind. Es ist negativ, wenn es uns überwältigt und es wird zu einer Agonie mit der Sammlung von Gedanken, der Organisation von Aufgaben und der Optimierung unserer Ressourcen. Professioneller, sozialer, familiärer und persönlicher Druck erfordert von uns, dass wir unsere Erwartungen und unser Leben kontinuierlich anpassen. Wir können es uns nicht leisten, unseren Job zu verlieren, wir müssen Schulden begleichen, uns um 20 herausragende Aufgaben kümmern, unseren emotionalen Einsatz für unseren Ehepartner aufrechterhalten, für die Prüfungen lernen usw. Eines Tages, eingetaucht in all diese Verpflichtungen, erkennen wir, dass wir langsam schlafen gehen und dass wir um drei Uhr morgens im Bett sind und versuchen, einen Weg zu finden, die Ausgaben des Monats zu decken.Die Stunden vergehen, als uns die Tatsache, dass wir nicht schlafen können und uns für den nächsten Tag ausruhen müssen, immer mehr schmerzt. Schließlich überkommt uns ein leichter und unermüdlicher Schlaf, der uns immer mehr müde und schlecht gelaunt macht.
Diese Situation wiederholt sich Tag für Tag, wodurch die Erschöpfung zunimmt , was zu immer häufigeren Kopfschmerzen führt, die das unangenehme Gefühl von mentaler und körperlicher Taubheit hervorrufen.
Der Puls beschleunigt sich wahrscheinlich und gelegentlich tritt eine gewisse Tachykardie auf. Außerdem ist das Atmen in bestimmten Situationen unruhig und in anderen fangen wir uns selbst auf und versuchen einen tiefen Atemrhythmus einzustellen, um den Zustand der Aufmerksamkeit zu kontrollieren.
Bestrafung Stress
Wenn Stressoren sind psychologische und soziale Art, den Körperlöst bestimmte physiologische Reaktionen, die
kann negative Folgen für die es uns ermöglichen, „Schritt halten“
für eine Zeit und Sorgen darüber, was (für zum Beispiel um zu arbeiten, um nicht ohne finanzielle Unterstützung zu sein).
Diese physiologischen Reaktionen sind jedoch nicht adaptiv "langfristig"; In der Tat, wenn sie im Laufe der Zeit beibehalten werden, sind ihre Auswirkungen offensichtlich in der Abnahme des sexuellen Verlangens, in den Menstruationsproblemen bei Frauen, in den schlechtesten Funktionen des Immunsystems usw. Obwohl das Problem viel komplexer ist, könnte verstehen, wie Stressor jeder, der unser Gleichgewicht
stört und erfordert die Hypothalamus-Hypophysen-Neben versuchen, eine Einstellung zu vermitteln unsere psychische und physische Wohlbefinden zu gewährleisten.
Die gestressten Körper, ein System, das die Bedrohungen Robert M. Salpolsky schrieb in seinem Buch empfohlen zu begegnen sucht „Warum Zebras Geschwüre nicht haben?“ Das „in unserem privilegierten Leben, das wir die einzigen, die in der Tierwelt mit genügend Intelligenz waren zu erfinden gewisse stressige Agenten, und die einzigen, die dumm genug sind, um ihr eigenes Leben dominieren zu lassen. " Stress ist das Ergebnis von wahrgenommenen Divergenzen zwischen den Anforderungen der Umwelt und den Werkzeugen, mit denen wir umgehen müssen. Daher ist es eine gute Strategie, uns mit Tools auszustatten, die es uns ermöglichen, uns täglich zu balancieren. Wie wir auf Stress reagieren und wie wir ihn bewältigen werden, hängt stark von den verschiedenen persönlichen und sozialen Variablen ab, die entstehen.
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Heilen Sie Angst: Lernen Sie, ruhig zu seinDer Leser wird bereits wissen, dass
magische Formeln, die für alle Fälle funktionieren, nicht existieren . Wir können jedoch einige dieser Strategien und Techniken nennen, die wir durch professionelle und gezielte Selbsthilfe-Handbücher erlernen können. (I.e.Mit gezielten Handbüchern zu Angst- und Stressproblemen werden wir also: Einige von Albert Ellis Büchern: "Du kannst glücklich sein" und "Wie man Angst beherrscht, bevor es dich kontrolliert". Good "Auf Wiedersehen Angst" von David Burns. Stress "Stress. Neue Techniken, um es zu kontrollieren "von Francisco Javier Labrador Encinas. Es wird nützlich und bereichernd sein, mehr über Atemtechniken zu lernen, aufzuhören zu denken, zu entspannen und mit cop umzugehen, um mit Stress und Angst umzugehen. Auf die gleiche Weise ist Achtsamkeit oder Achtsamkeitstechnik eine gute Möglichkeit zu lernen, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.
Die Liste der Empfehlungen kann so lang wie konkrete Fälle von Stress und Angst sein.Es ist daher wichtig, genau hinzuschauen, um diejenigen Strategien zu finden, die für den Umgang mit stressigen Situationen, die unsere Gesundheit so schädigen, am nützlichsten sind.