Sorge ist natürlich und allen Menschen gemeinsam. Oft haben wir jedoch eine übertriebene Besorgnis, und wir bleiben in diesem Gedanken stecken und vergessen, dass es vielleicht nur eine Aktion wäre, um weiter zu kommen. Sorge ist ein Versuch unseres Gehirns, eine Lösung für eine Situation zu finden, die Angst verursacht.Diese Situation oder dieses Problem kann auftreten oder es kann auch eine Möglichkeit sein, die wir uns nur vorstellen. Es ist eine kognitive Aktivität, die uns auf das vorbereitet, was wir glauben. Daher ist die Besorgnis an sich nicht schlecht, da sie ein Mechanismus ist, um Aktionen zu generieren und den auftretenden Schwierigkeiten zu begegnen. What Aber was passiert ist that wir können eine übertriebene Sorge haben, im Kreis zu laufen, ohne den Ort zu verlassen without, ohne irgendeine Lösung zu finden. Wir denken und denken über Dinge nach, die uns beunruhigen und Situationen aufmischen, bis wir fast vergessen haben, dass der ursprüngliche Zweck darin bestand, eine Lösung für das Problem zu finden.
Warum verbringen wir mehr Zeit mit Sorgen als mit Maßnahmen? Sorge ist der erste Schritt bei der Bewältigung eines Problems.
In vielen Fällen gibt Ihnen das bloße Denken bereits das Gefühl, die Situation ein wenig zu kontrollieren, da wir näher an der Lösung sind. Aber diese kurzfristige Ruhe, die zur Entspannung führt, kann schnell zum Vermeidungsverhalten werden.Wir vermeiden es, zu handeln, weil wir uns wohler fühlen, wenn wir nur an die Lösung denken, da dies in der Realität möglicherweise nicht effektiv ist.
Auf diese Weise vergeht die Zeit und, so weit wir denken, dass wir bereits mit dem Problem konfrontiert sind, haben wir letztendlich das Gefühl, feststecken zu müssen. Nachdem wir wiederholt über Wege und Alternativen nachgedacht haben, stehen wir still und dann entsteht die Angst.
ist, wo die Sorge seine Funktion verliert und ein großes Hindernis , viel Zeit, um Menschen zu stehlen, die es nicht bereits haben, und viel Energie erfordern, weil es ein Anliegen wird, die so zugeführt wird, hat eine Hauptbeschäftigung geworden . Dies sind nur einige Ideen, um die Anliegen der Protagonisten stattfinden, und machen Platz
Wie mit übertriebener Sorge behandeln für die notwendigen Aktionen aus:einen Schritt zurück: versuchen objektivere
analysieren, was Sie sich Gedanken aus objektiven Weg, und notieren Sie, was Sie glauben, wird passieren. Wir sind oft unrealistisch in unseren Vorahnungen, da unsere Emotionen sie kontaminieren. Schreiben, was in unserem Kopf nicht unwirklich erscheint, mag auf dem Papier erscheinen. Wir können auch an Dritte denken. Würden wir die Situation auf die gleiche Weise sehen, wenn es ein Freund oder ein Verwandter wäre, der das gleiche Problem hätte? Bewerten Sie die Wahrscheinlichkeit, dass tatsächlich etwas passiert, und wie real Ihr Anliegen ist.Ein Schritt vorwärts: Was passiert, wenn es passiert?
Was passiert, wenn das, worüber du dir Sorgen machst, passiert? Sie können sich das Worst-Case-Szenario vorstellen. Wir sind besser in der Lage, Dinge zu begegnen, wenn sie in der Realität passieren, als wenn sie nur Hypothesen in unserem Kopf sind.
Wir sind unendlich viel stärker in Handlungen als in Sorgen.
Akzeptiere, dass es Dinge gibt, die unvermeidlich sind
Wenn dich etwas betrifft, das passieren wird, egal was du tust, denke darüber nach, was du tun kannst, um mit der Situation ein bisschen ruhiger umzugehen. Denn es gibt Situationen, die wir nicht kontrollieren können, aber wir können entscheiden, wie wir mit ihnen umgehenund sie leben, damit die Auswirkungen durch unsere Sicherheit zumindest etwas abgefedert werden. Denken Sie daran, dass die Rückkehr zu einer Zeit oder zu anderen Details eines Problems, das keine Lösung hat, eine Garantie dafür ist, dass Sie leiden, ohne etwas Gutes dafür zu haben. (I.e.Schützen Sie sich selbst. Schützen Sie sich, stärken Sie die Aspekte, von denen Sie glauben, dass sie notwendig sind, um den Moment ruhiger bewältigen zu können.
In einigen Fällen ist der beste Schutz in Ablenkung. Manchmal hängt die Lösung jedoch einzig und allein von Ihnen ab, und es ist an der Zeit, aktiv zu werden, den ersten Schritt zu tun und sich von dieser Bindungsbeziehung mit der Sorge zu lösen, die Sie so lange brauchen.
Setzen Sie sich eine bestimmte Zeit, um sich Sorgen zu machen Wenn Sie besorgt sind, aber gleichzeitig vermeiden, über eine Lösung nachzudenken, kann dieser Gedanke Sie den ganzen Tag begleiten, als ob es ein Schatten wäre, der all Ihre Emotionen und Gedanken durchdringt. Hör auf! Es ist in diesem Zusammenhang, dass Sorgen nutzlos sind, nur ablenken und Angst verursachen.
Nimm dir einen Moment Zeit, um über eine klare Lösung des Problems nachzudenken, denke nach und schreibe auf, was du organisieren kannst, was du tun wirst und wann, also bleib nicht den ganzen Tag mit einem Echo in deinem Kopf.
Das Beste ist genug Feind So dachte Voltaire. Manchmal verschwenden wir viel Zeit und Energie auf der Suche nach dem perfekten Weg aus einer Situation, aber wenn du rauskommst, mach weiter! Nehmen Sie sich Zeit, um über die Alternativen nachzudenken. Nach dieser Zeit stellen wir jedoch fest, dass die Zeit gekommen ist, in der wir die Entscheidung zum Handeln treffen müssen, auch wenn keine der Optionen absolut perfekt ist. Es ist Zeit, mit dem Geringsten zu bleiben, weil das Perfekte niemals erscheinen wird.
Sei mutig
Hinter jeder Lösung gibt es ein Problem oder eine Sorge? Nicht unbedingt. Wir sind aufgewachsen, und wenn wir wachsen, verinnerlichen wir die Vorstellung, dass Sorgen ein notwendiger Schritt sind, um mit dem Problem fertig zu werden. Aktion kann jedoch existieren, ohne sich Sorgen zu machen. Es geht darum, what anzugehen, was aus der Annahme geschieht, und mit der Gewissheit, dass wir in der Lage sind, alles zu überwinden, was in diesem Leben passieren kann. Weit über die Sorgen hinaus Hinter den Mauern der Sorge liegt eine wunderschöne Landschaft.
Oft schließt das Wetter und Stürme verhindern, dass Sie den Horizont sehen ... aber für eine Weile. Früher oder später regnet es, bis die Sonne wieder erscheint und färbt. Das kann alles am selben Tag passieren.
Was ich meine ist, dass, wenn wir lange Zeit hinter einer Mauer stehen, aus Angst vor dem, was auf der anderen Seite sein könnte, was sich dort nie ändern wird. Wir verschwenden Zeit und die Wolken hören nicht auf: Sie gehen über die Mauer über unseren Köpfen hinaus. Wenn du nicht nass werden willst, nimm den Regenschirm. Wenn Sie keinen Regenschirm haben, überqueren Sie die Wand trotzdem und werden Sie nass, wenn der Regen vorüber ist. Do "Schau nicht auf die Uhr. Tu, was du tun musst und geh weiter. "- Sam Levenson -