In diesem Artikel werden wir versuchen, die Vorteile und Kontraindikationen zu erklären, die entstehen, wenn wir mit dem Rauchen aufhören. Also, wenn Sie diese Droge beenden wollen, müssen Sie die Vor- und Nachteile kennen, die vor Ihnen liegen. Die Vorteile für den Körper, wenn Sie mit dem Rauchen aufhörenWenn wir die Zigarette zur Seite legen viele Veränderungen in unserem Körper
: unsere Gesundheit verbessert sich sofort ab dem Moment, wir aufhören zu rauchen
. Diese Vorteile steigen Jahr für Jahr von Zigaretten.
Nach ein paar Minuten ohne Rauchen,Blutdruck und Herzfrequenz verringern,Erhöhung der Durchblutung und Verbesserung der Durchblutung.
- Die Konzentration von Kohlenmonoxid und Sauerstoff im Blut normalisiert sich nach 8 Stunden ohne zu rauchen. Nach den ersten 24-48 Stunden ohne Rauchen beginnen sich Geruchs- und Geschmackssinn zu normalisieren. Zigarettenhaltigkeit und Vergilbung der Finger der Raucher verschwinden.
- Nach zwei Wochen bis drei Monaten nach Beendigung des Rauchens verbessert sich die Durchblutung und das Gehen ist einfacher, da die Lungen besser funktionieren (die Lungenfunktion verbessert sich um 5%). Das Entzugssyndrom verschwindet und die Person verbringt viele Stunden ohne sich an die Zigarette zu erinnern.
- Zwischen dem 01. und 09. Monat sind Symptome wie Husten, verstopfte Nase, Müdigkeit und Kurzatmigkeit stark verbessert. Das Immunsystem stärkt und die Person hat weniger Erkältungen, Grippe und Asthmaanfälle.Ein Jahr nach Beendigung des Rauchens ist das Risiko einer koronaren Herzerkrankung das halbe Risiko eines Rauchers .
- Nach fünf Jahren ist das Risiko für Krebs im Mund, Rachen, Speiseröhre, Blase und Gebärmutterhalskrebs halbiert. Nach zehn Jahren ohne Rauchen ist das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, halb so groß wie bei Menschen, die noch rauchen. Darüber hinaus
- verbessert die Haut, verlangsamt das Altern, erhöht die Qualität der Spermien und Erholung von jeder Operation ist schnell
- , dank der verbesserten Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gewebes.Zusätzlich zu all diesen gesundheitlichen Vorteilen können wir die finanziellen Vorteile einbeziehen. Wir geben kein Geld aus, um Zigaretten zu kaufen, wir sparen Medikamente und andere Elemente, die mit der Gesundheit des Rauchers und der Menschen zusammenhängen, mit denen er zusammenlebt.
- Die Nebenwirkungen der Raucherentwöhnung
- Wie jede Droge, die Zigarette produziert auch Nebenwirkungen in Verbindung mit Entzugserscheinungen. Dies sind körperliche und psychische Symptome, die diesen Prozess etwas unangenehm machen. Die folgenden Symptome können auftreten:
Erhöhte Angst ist eines der beunruhigendsten Symptome. Raucher sagen, dass sich Zigaretten entspannen, aber das stimmt nicht. Die wichtigste Substanz in der Zigarette ist Nikotin und es ist eine Substanz, die die Person mehr aufgeregt macht.
Warum glauben Raucher, dass Rauchen sich entspannt? Da die Art der Atmung für das Rauchen verwendet wird, ist tiefe Atmung, ähnlich wie bei verschiedenen Entspannungstechniken. Wenn Sie also nicht ängstlich sein wollen, versuchen Sie beim Entspannen eine Entspannungstechnik.
Der zweite Nebeneffekt hat mit der Angst zu tun, fett zu werden . Mit dem Rauchen aufzuhören bedeutet nicht, an Gewicht zuzunehmen. Normalerweise nehmen wir aus drei Gründen an Gewicht zu: Wir essen durch Angst, die mit Atemtechniken gelöst werden kann; weil wir normalerweise am Ende der Mahlzeit rauchen und wenn wir nicht rauchen, essen wir am Ende mehr; oder weil sich der Stoffwechsel verlangsamt, wenn Sie nicht die aktivierende Substanz haben, die Nikotin ist. (I.e.Eine einfache Diät, die das Ende der Mahlzeiten und die Mengen, die wir essen können, definiert, vermeidet dieses Problem der Gewichtszunahme oder des Verhungerns.Share
Der dritte Nebeneffekt hängt mit Stimmungsschwankungen zusammen. In der Tat sindStimmungsschwankungen und Reizbarkeit sehr häufige Symptome in diesem Stadium
. Sie sind vorübergehend, dauern maximal drei Monate nach dem Beenden.
Entspannung und Sport helfen Stress abzubauen. Darüber hinaus sind Kommunikationsstrategien und Problemlösung unerlässlich, um Diskussionen zu vermeiden, wenn wir wütend sind.Teilen
Der vierte Effekt wäre die Konsolidierung einer Reihe von physischen Effekten wie Verstopfung, Übelkeit, Husten und Kopfschmerzen. Diese Symptome sind vorübergehend und manifestieren sich vor allem im ersten Monat. Dies liegt daran, dass Ihr Körper sich von Zigarettengiften reinigt.
Husten und Übelkeit, in der Regel am Morgen, umfassen die Reinigung der gesamten Atemwege. Verstopfung und Kopfschmerzen sind eine Folge eines langsameren Stoffwechselwechsels, der den Blutfluss und die zerebrale Sauerstoffversorgung erhöht. Also denk darüber nach!Überwiegen die Vorteile die Nebenwirkungen?
Diese Effekte sind vorübergehend und können mit Diäten, Entspannungstechniken oder Problemlösungen und sozialen Fähigkeiten vermieden werden. Warte nicht!Es geht um Ihre Gesundheit!