Selbstkontrolle ist die Fähigkeit, die Zügel unserer Emotionen, besonders der stärkeren, wie Ärger, in die Hand zu nehmen.Wir appellieren an unsere Fähigkeit zur Selbstkontrolle, zum Beispiel wenn wir versuchen, uns auf eine Aufgabe zu konzentrieren, die ohne Ablenkung ausgeführt werden muss. Aber was passiert, wenn wir uns oft überfordert fühlen? Wie können wir Willenskraft aufrechterhalten?
Wie andere Emotionen hilft uns die Wut, entsprechend unserer Kultur angemessen auf das zu reagieren, was um uns herum geschieht. Wenn wir es jedoch lange Zeit fühlen oder einfach nur danach rennen, tun wir letztendlich Dinge, die wir bereuen, unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen und ein Hindernis beim Erreichen von Zielen schaffen. Hier ist es wichtig, darüber nachzudenken, es in Frage zu stellen und sich seinen Antworten zu stellen. Die Wut, die plötzlich vor einer Tatsache auftritt, die uns Frustration verursacht, hindert uns daran, klar zu unterscheiden und zu denken.Es hängt normalerweise mit der tatsächlichen Aggression oder der Begrenzung unserer Wünsche und / oder unserer Rechte zusammen.
Wenn wir genug Zeit damit verbringen, uns um unser inneres Selbst zu kümmern, werden wir feststellen, dass Ärger oft unsere echten Emotionen maskiert, wie zum Beispiel die Traurigkeit, enttäuscht zu sein, und sogar die Angst davor, von irgendeiner Situation zu sehr geschädigt zu werden. Das Wort Selbstbeherrschung wird oft gleichgesetzt mit der Einschränkung unbequemen Verhaltens.Allerdings hat das Arbeiten mit dieser Fähigkeit mehr mit der Einbeziehung von Conduits zu tun, die die Wahrscheinlichkeit und die Art beeinflussen, wie die Dinge passieren.
Die Therapie spricht unsere Fähigkeit an, unser eigenes Verhalten zu beobachten, so dass wir einige problematische Aspekte sowie die Merkmale der auftretenden Situationen erkennen und verstehen können. Unsere Rolle im Prozess des Wandels und Lernens ist verbunden mit der Motivation und den Vorteilen verstärkter Selbstkontrolle.Wir müssen akzeptieren, dass dieses Verhalten, das wir nicht mögen, Teil dessen ist, wer wir sind.
Erkenne dich selbst als verantwortlich für unsere eigenen Handlungen an, ohne sie zu rechtfertigen und ohne uns selbst zu beschuldigen oder jemanden anderen zu beschuldigen.
Wenn wir erkennen, dass wir uns entscheiden können, werden wir uns beruhigt fühlen und uns nicht überwältigt fühlen.Um von Selbstbeherrschung und den neuen Standards zu sprechen, die wir nutzen sollten, sollten wir nicht auf Außenstehende reagieren.Übung zur Selbstkontrolle
-> Notieren Sie 2 oder 3 relativ neue Situationen, in denen Sie eine starke Emotion gefühlt haben. Enthalten Sie mindestens eine, in der Sie fühlen, dass Sie Ihre Gefühle richtig kommuniziert haben, und eine, die das nicht tut. Welchen Unterschied siehst du?
-> Zählen Sie bis 10, bevor Sie jemandem antworten, wenn Sie in einer stressigen Umgebung sind.
Denken Sie darüber nach, wie Sie behandelt werden möchten, wenn Sie an der Stelle der Person stehen, die die Frage gestellt hat.
-> Wenn Sie sehr müde sind, versuchen Sie, das Gespräch für später zu verlassen. Manche Menschen glauben, dass es effizienter ist, alles weiter zu machen und zu lösen, auch wenn sie erschöpft sind. Manchmal ist weniger jedoch mehr. -> Entspannungsübungen, wenn sie in den Tagesablauf hinzugefügt werden, werden ein nützlicheres Werkzeug sein.
Wenn an Gefühlen wie Wut gearbeitet wird, können in problematischen Situationen spürbare Veränderungen bemerkt werden, die andere Handlungsweisen beinhalten. Die Stärkung der Selbstkontrolle ist ein Weg, unsere Art und Weise, die Welt, unsere Gedanken, unsere Gefühle und unsere Handlungen zu verstehen, zu verstehen und zu verbinden.