Nicht nur einer, sondern Hunderte von Studien bestätigen den bemerkenswerten Einfluss von körperlicher Bewegung auf unseren Gemütszustand. Es wurde festgestellt, dass das regelmäßige Praktizieren von körperlichen Aktivitäten eine präventive Wirkung gegen Angst- und Depressionsprobleme hat.
Wir vergessen oft, dass Körper und Geist eine untrennbare Einheit sind. Was in deinem Körper passiert, beeinflusst deinen Geist und umgekehrt. In der Tat gibt es wichtige Gründe, um festzustellen, dass der Geist in überwiegender Weise das gute Funktionieren des Körpers bestimmt. Also, wenn Sie traurig sind, sind Sie eher ein Virus, Migräne oder Magenprobleme leiden.
Der Grund ist einfach: Was wir "Geist" nennen, bewohnt einen physischen Ort, der das Gehirn ist. Dieses Organ bestimmt das Funktionieren des ganzen Körpers und wirkt sich auf jedes der anderen Organe aus.
Ein psychischer Zustand wie Depressionen äußert sich auf verschiedene Arten organisch.Eines ist das Auftreten einiger chemischer Veränderungen in der Funktionsweise des Gehirns, wie die verminderte Produktion von Endorphin und anderen Komponenten. Es bewirkt, dass deine Gefühle die Art verändern, wie du die Welt siehst und wahrnimmst.
Die Reaktion der Wissenschaft auf diese Phänomene bestand darin, Medikamente zur Wiederherstellung des verlorenen Gleichgewichts zu verschreiben. Das Problem ist, dass ihre Aktion nicht permanent, sondern flüchtig ist. Eine suchtähnliche Dynamik kann daher entstehen: Sie müssen Ihre Medikamente relativ oft einnehmen, um sich besser zu fühlen.
Psychische Medikamente haben zudem wichtige Nebenwirkungen, die sowohl die körperliche als auch die psychische Gesundheit beeinflussen. Einige Menschen erleben Zittern, Schlafstörungen oder Übelkeit, wenn sie diese Art von Medizin verwenden. Viele berichten von einer Zunahme von Depressionen oder Angstzuständen nach regelmäßiger Einnahme eines Medikaments für ein paar Jahre.Für viele Experten lösen diese Behandlungen das Problem nicht, sie maskieren es einfach.
Ideal wäre die Behandlung von Depressionen durch Sprechen und Worttherapie . Aber nicht jeder ist von dieser Möglichkeit angezogen oder sie finden Erleichterung für ihre kurzfristigen Schmerzen, selbst wenn sie einen Fachmann konsultieren.körperliche Aktivität Stimmung
zu verbessern Dies ist, wo Übung für die Behandlung diese Art von Symptom
als einen billigen, Spaß und sehr effektive Alternative kommt. Dies hat auch eine chemische Erklärung.In einer Forschung an der Duke University durchgeführt,
im Vergleich zu einer Gruppe von Erwachsenen mit Depressionen, die mit einem regelmäßigen Trainingsplan folgten, mit einem anderen, in der das Problem von „Sertralin“ behandelt, ein Mittel gegen Depressionen.Das Ergebnis war, dass sich in beiden Fällen eine Verbesserung im gleichen Verhältnis ergab. Diese und schlagen viele andere Studien, dass die Hypothese, dass die Übung ist es, die von einem Medikament produziert chemische Veränderungen im Gehirn,
vergleichbar gültig produziert. In der Tat behaupten einige Forscher der Universität von Georgia, dass sie in der Lage sind, bestimmte Gene zu verändern, was sich auf unseren Gemütszustand auswirken würde. Es wird auch gesagt, dass Übung Alpha-Wellen im Gehirn erhöht, mit einer ähnlichen Wirkung als Beruhigungsmittel.
Und es scheint eine enge Beziehung zwischen Bewegung und Selbstachtung zu geben. Das Selbstwertgefühl steigt tendenziell, wenn wir einem regelmäßigen Programm körperlicher Aktivität folgen. Der Seßentarismus wiederum hat den gegenteiligen Effekt
. Je passiver eine Person aus körperlicher Sicht bleibt, desto größer wird ihre Tendenz, Episoden von Angst und Depression zu entwickeln.Der Effekt der körperlichen Aktivität wird fast sofort wahrgenommen, aber es treten signifikante Veränderungen auf, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden. Wenn Sie fünfzehn oder zwanzig Minuten trainieren, können Sie Ihr Wohlbefinden deutlich steigern. Bist du ermutigt? (I.e.Foto mit freundlicher Genehmigung von Elena Schweitzer