Wir möchten alle ein gutes Gedächtnis haben whether, ob wir unser Studium, unsere berufliche Karriere verbessern oder uns einfach an alles erinnern wollen, was wir den ganzen Tag gemacht haben.Für Studenten ist es wichtig, ihre Lernzeit zu optimieren und optimal zu nutzen. Darüber hinaus wird ein geschultes Gedächtnis für Ihr Berufsleben sehr nützlich sein, denn wir müssen es immer wieder recyceln.
Die Verbesserung des Gedächtnisses ist der Prozess zur Verbesserung der Fähigkeit des menschlichen Geistes, Informationen zu sammeln und zu speichern. In diesem Artikel werden wir 10 Strategien zur Verbesserung des Gedächtnisses auflisten, die aus verschiedenen Studien zu diesem Thema, Bücher und Artikel zur kognitiven Psychologie extrahiert wurden.
Wie verbessert man das Gedächtnis?
1- Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Sie gerade tun
Aufmerksamkeit ist eine der Hauptkomponenten des Gedächtnisses.
Damit Informationen vom Kurzzeitgedächtnis zum Langzeitgedächtnis wechseln, muss Aufmerksamkeit auf diese Informationen gerichtet sein. Wenn man etwas studiert oder versucht, sich etwas einzuprägen, ist es wichtig, an einem Ort ohne Ablenkungen zu sein und uns zu erlauben, die Aufmerksamkeit zu fokussieren. Auf diese Weise wird der wichtige Reiz hervorgehoben und das Auswendiglernen erleichtert.
Vermeiden Sie Ablenkungen und entkommen Sie dem "Multitasking-Modus". 2- Ordnen Sie regelmäßige Lerneinheiten an und lassen Sie nicht alles bis zum Ende
Es ist bereits bewiesen, dass Schüler, die regelmäßig lernen, mehr lernen als diejenigen, die alles auf einmal lernen. Studieren nach und nach ist wichtig, damit Ihr Gehirn Zeit hat, die Informationen zu entschlüsseln und im Langzeitgedächtnis zu speichern.
Organisieren Sie Ihre Zeit und vermeiden Sie übermäßiges Essen.
3- Strukturieren und Organisieren von Informationen
Forscher haben gezeigt, dass Informationen in verwandten Gruppen gespeichert sind. Daher erleichtert das Strukturieren und Organisieren von Lernmaterialien, Gruppieren ähnlicher Konzepte oder Zusammenfassen und Notizen während des Lesens das Auswendiglernen.
Vereinfachen, diagrammieren, analysieren, interagieren. Sie haben viele Tools und Technologien, die Ihnen das Lernen erleichtern und Spaß machen.
4- Verwenden Sie Mnemotechniken, um sich an Informationen zu erinnern
Mnemotechniken sind persönliche Strategien, um Informationen zu speichern. Sie fungieren als eine "Abkürzung", die es uns erlaubt, etwas Konkretes mit dem zu assoziieren, was wir uns merken wollen. Einige Techniken sind Worte bilden mit den Initialen der ersten Worte einer Liste jeden Punkt zu erinnern, eine Reihe von Bildern oder lustiger Zeichnungen auswendig zu lernen, machen Assoziationen mit einem Lied, usw. Unser Gehirn merkt sich besser, was anders ist, neugierig oder lustig.
Gute Laune lernen. Verwenden Sie lustige Wörter oder Sequenzen zum Erinnern.
5- Schrittweise erarbeiten, was Sie studieren
Um sich an Informationen zu erinnern, müssen Sie das, was Sie studieren, im Langzeitgedächtnis programmieren. Eine sehr effektive Technik besteht darin, ein Konzept schrittweise zu vertiefen. Lesen Sie die Definition des Schlüsselworts, dann studieren Sie dieses Wort und vertiefen Sie sich schließlich in eine detailliertere Definition. Wiederholtes Wiederholen dieses Prozesses fördert das Auswendiglernen.
Vereinfachen und fügen Sie neue Informationen Schritt für Schritt hinzu.
6- Hinzufügen neuer Informationen zu Ihrem Wissen
Wenn Sie mit dem Studium neuen und unbekannten Materials konfrontiert werden, überlegen Sie, wie Sie es mit dem, was Sie bereits gelernt haben, in Beziehung setzen können. Das Herstellen von Beziehungen zwischen neuen Ideen und bestehenden Erinnerungen erleichtert das Auswendiglernen.
Ihr Wissen hilft Ihnen, neuen Informationen Bedeutung und Bedeutung zu geben.
7- Visualisierung von Konzepten hilft, sich zu merken
Visualisierung ist eine der am häufigsten verwendeten Techniken zum Auswendiglernen. Es ist wichtig, auf Bilder (Bilder, Diagramme, Grafiken) zu achten, Farben und Symbole zu verwenden, Mindmapping, persönliche Zeichnungen oder alles, was den Rückruf erleichtert. (I.e.Das Sprinten Ihrer Notizen wird Ihnen helfen, die Informationen besser zu visualisieren und ein fröhlicheres und aussagekräftigeres Lernmaterial zu erhalten.
8- Vorlesen
Forschungsergebnisse legen nahe, dass lautes Vorlesen den Gedächtnisprozess stark verbessert. Pädagogen und Psychologen haben festgestellt, dass sie, wenn sie Gleichaltrige unterrichten, Konzepte besser verstehen und sich einprägen. Um diese Technik anzuwenden, können Sie mit einem Kollegen oder einer anderen Person in der Familie lernen.
Wenn Sie niemanden haben, der Ihnen hilft, können Sie dies tun, indem Sie sich ein Gespräch vorstellen oder Bilder, Poster, Puppen oder andere Dinge verwenden, mit denen Sie sich wohl fühlen. 9- Beginnen Sie mit dem einfachsten
Die Reihenfolge der Informationen kann eine wichtige Rolle beim Auswendiglernen spielen. Eine interessante Technik besteht darin, die Informationen neu zu strukturieren, beginnend mit dem, was einfacher zu merken ist, und mehr Zeit für das schwierigste zu widmen.
Untersuchen Sie Informationen und machen Sie es einfach zu lernen. Identifizieren Sie den schwierigsten Teil und verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrem Lernen.
10- Ändern Sie Ihre Lernroutine
Pausen Routine und Monotonie. Erhöhen Sie die Effektivität Ihrer Bemühungen, indem Sie die langfristige Informationsbeschaffung verbessern. Um dies zu tun, ändern Sie einfach den Ort der Studien, ändern Sie die Zeitpläne oder andere Änderungen, die interessant erscheinen. Keine radikalen Änderungen sind notwendig; einfache Alternativen.
Stellen Sie etwas Neuheit in Ihre Studienroutine ein. Diese Übung der Kreativität entspannt den Geist und führt zu guten Ergebnissen.