Die Metapher des Mülleimers

Der Gebrauch von Metaphern und Erfahrungsübungen ist sehr üblich, so dass wir versteckte oder schwierige Aspekte in unserem Leben klären können.

Einige neue Therapien wie die Acceptance and Commitment Therapy von Wilson und Hayes verwenden sie bereits als eines ihrer wichtigsten Werkzeuge.

In diesem Artikel werden wir uns mit einem von ihnen beschäftigen, und dann werden wir seine Bedeutung erklären, so dass Sie es in Ihrem Tag anwenden können.

Die Kraft deiner Gedanken

Nimm einen Mülleimer und fülle ihn mit Müll.Wenn Sie keine Tonne haben, stellen Sie sich eine vor, die voller Müll aller Art ist. Fragen Sie sich also, ob Sie Ihre Hand in den Mülleimer stecken könnten. Offensichtlich ist die Antwort normalerweise negativ.

In einer zweiten Situation stell dir vor, dass tief im Müll etwas ist, das dir wirklich wichtig ist. Es kann Geld sein, die Möglichkeit, eine Beziehung mit der von Ihnen gewünschten Person herzustellen, die Genesung einer Krankheit usw. Würden Sie jetzt Ihre Hand in den Müll stecken?

Wenn das, was wir tun wollten, wirklich wichtig ist, würden Sie Ihre Hand in den Mülleimer stecken. Würden Sie sich jedoch "angewidert" fühlen? Höchstwahrscheinlich ist es, aber im Gegensatz zur ersten Situation, in dieser Sekunde, macht "Ekelgefühlen" Sinn, hat einen Zweck.

Wir bitten dich nicht, deine Hand in den Mülleimer zu stecken und zu denken, dass es etwas Wunderbares ist oder schön riecht. Aber der Wille, ein Ziel zu erreichen, treibt uns dazu, Dinge zu tun, die unangenehme psychologische Folgen haben. Wenn wir glauben, dass das Endergebnis es wert ist, wird uns dieser unangenehme Moment nicht stören. Darin liegt die Wichtigkeit, auf Ihren Werten richtig zu arbeiten.

Was bedeutet diese Metapher?

Im Grunde versucht diese Metapher, mit der Buchstäblichkeit der Gedanken und Verhaltensweisen, die die meisten Menschen haben, zu brechen, obwohl sie in manchen Fällen ausgeprägter ist als in anderen.

- Schauen wir uns ein Beispiel an: You - Du stehst morgens auf und, ehrlich gesagt, denkst du über dich selbst nach, und was in deinem Tag passieren wird, ist nicht sehr "positiv". Du neigst dazu, deinen Kopf zu drehen, dein Geist beginnt Sätze zu wiederholen wie "Nichts funktioniert für mich", "Ich bin Müll", "Ich werde nie gut in diesem Job sein", etc. Angesichts dieser Situation möchte die Metapher, die wir präsentieren, Ihnen eine Botschaft senden:Was werden Sie mit diesem Gedanken tun?

Das ist ...

Bist du bereit, Müdigkeit und unerwartete Dinge zu ertragen, um in den Müll zu gelangen, um das zu erhalten, was im Hintergrund wertvoll ist?

Eine Hypothekenzahlung, vielleicht eine Beförderung bei der Arbeit? Oder, im Gegenteil ... wirst du mit diesen Gedanken ausrasten und, wie du denkst, es ist Müll, wirst du dich in den Müll werfen?Was willst du?

Deine Entscheidung: Wenn sich das Ziel wirklich lohnt,sagt dir die Metapher, dass anstrengende Tage oder Arbeitsbelastungen notwendig sind, um das zu erreichen, was du willst

; Egal wie du dich fühlst, die Gedanken und Gefühle sind automatisch, aber trotzdem sollten wir nicht alles in den Müll werfen.

Manchmal denken wir, wir können nicht weitermachen und sind entmutigt, und das ist normal. Zu wissen, dass dieses Gefühl Teil des Prozesses ist, ist sehr wichtig. Es wird angenehme Zeiten und andere nicht so viel geben; Der Punkt ist zu bedenken, dass

was Sie wollen etwas kostet. Zum Beispiel, wenn deine Arbeit für dich wertvoll ist und du sie nicht verlieren willst, ist es üblich, schwierige Zeiten zu ertragen; Darüber hinaus werden Sie eine widerstandsfähigere, effektivere und konstantere Person.Denken Sie über die Kosten und Vorteile nach, die Sie durch Ihre Gedanken und Konsequenzen tragen. (I.e.Natürlich, wenn Sie handeln, ohne sich davon wegtragen zu lassen, haben Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken, denn Sie werden sie existieren lassen und dennoch können Sie funktional funktionieren.

Die Tatsache, dass wir uns bemühen, hartnäckig bleiben, auf dem Weg bleiben und Schwierigkeiten überwinden, ist etwas, das wertvoll ist, wenn wir das erreichen, was wir wollen:die Befriedigung, die wir aus eigener Kraft erreicht haben.

Also, erinnere dich an diese Metapher, bevor du alles wegwirfst und dich selbst in den Müll wirfst ...