Viele Faktoren tragen dazu bei, dass unsere Gedanken in ständiger Unruhe sind, etwa in Bezug auf Familie, Freunde, Politik, Arbeit oder sogar deren Fehlen. Wenn Sie versuchen, über ein Thema der Arbeit oder sogar über Gefühle mit jemand Besonderem zu sprechen, wird Ihr Verstand völlig blockiert. Wir haben verschiedene Wege zur Überwindung idealisiert, aber jeder Versuch, Erfolg zu erzielen, ist alles andere als ideal.
Entspannt zu sein, ruhig und natürlich zu handeln, ist der perfekte Weg, mit der Situation umzugehen. Auf diese Weise verhalten sich unsere Gesprächspartner gleich oder sind gleichermaßen ruhig und entspannt. Aber wie erreicht man so ein Kunststück? Einfach, das Geheimnis ist nicht zu denken. Ich weiß, es ist leicht zu reden, aber in der Lage zu sein, ist eine andere Geschichte ...
Den Geist leeren
Wie wäre es mit Entspannung und Entleerung des Geistes? Suchen Sie nach einem ruhigen Ort, in einer entspannten Haltung, hinlegen oder sitzen Sie mit dem Rücken gerade, schalten Sie es aus und versuchen Sie nicht für eine Minute über nichts nachzudenken.
Wie hast du dich in dieser Minute gefühlt? Okay ... wir wissen, dass einige von ihnen mir Schafe gesagt haben ... Und wenn ich mich nicht irre, müssen sie denken: was für ein Durcheinander! Aber mach dir keine Sorgen, wenn du das nicht hast, denn das passiert, weil die Beherrschung des Geistes sehr komplex zu sein scheint. Wie andere Organe unseres Körpers muss unser Gehirn 24 Stunden am Tag funktionieren. Manche Leute sagen, dass wenn wir nicht träumen, wir sterben, weil unser Gehirn aufhört und das gleiche passiert mit unserem Herzen, das aufhört zu arbeiten, aber das ist eine andere Sache ...
In dem Artikel, der uns interessiert, gibt es Methoden, die uns helfen, unsere zu behalten Geist in einem totalen Zustand der Entspannung. Da sie ständig an etwas denkt, sollten wir diese "Gedanken" entspannter machen. Also: Methode 1: Denken Sie über etwas nach, das Ihnen Freude bereitet.
Es kann ein paradiesischer Strand sein, ein Park, Delphine schwimmen im kristallklaren Wasser der Karibik (sie können auch vom Atlantik stammen). Sich an einen wichtigen und schönen Moment in deinem Leben zu erinnern, kann auch helfen. Methode 2: Konzentriere dich auf deine Atmung, atme ein und aus; Alles, was in diesem Moment zählt, ist, auf den ruhigen Rhythmus deines Körpers zu hören.
Viele Male während der Entspannung ist es normal, dass sich dein Geist zerstreut und mit anderen Gedanken wandert, aber das Wichtigste ist, dass du versuchst, sie zurück zu bringen und dich auf deine Atmung zu konzentrieren. Ich könnte berichten, was eine Person fühlt, wenn ich diese Übung durchführe, aber ich werde sie reagieren lassen.
Fühlst du dich besser? Für diejenigen, die diese Übung nie geübt haben, kann langweilig erscheinen, aber versuchen Sie und bitten Sie sie dann, Aufmerksamkeit zu schenken und zu vergleichen, wie Sie sich zuvor gefühlt haben und wie Sie sich nach dieser Erfahrung fühlen. Vielleicht fragt sich der Leser: Wie lange sollte ich es üben? Eine Minute pro Tag kann genug sein, auch wenn viele es nicht glauben. Zuerst werden Sie keine großen Veränderungen oder ein Gefühl absoluter Ruhe bemerken, aber wenn Sie jeden Tag weiter üben und Ihre Technik perfektionieren, werden die Ergebnisse sicherlich kommen.
Wenn Sie 15 Minuten pro Tag frei haben, können Sie diese Zeit nutzen, um sich auf diese Weise zu entspannen. Es liegt an dir!