Außerdem weist es darauf hin, dass wir in der Lage sind, unsere Gehirne zu schulen, um bessere Entscheidungen zu treffen. Solche persönlichen Werte kommen nicht von der Fabrik, sondern entwickeln sich im Laufe der Zeit, so dass jeder seine Grenzen und auch seine Fähigkeiten nach und nach kennt. Es mag überraschend sein, dass die Psychologie eine Sphäre hat, die ausschließlich der Willenskraft gewidmet ist. In Wirklichkeit ist es ein Teil dieser breiten Kategorie, der Motivationsbereich, und wo es, wie wir bereits wissen, kein Mangel an ausgebildeten Therapeuten und Trainern gibt, die uns Werkzeuge lehren, um für unsere lebenswichtigen Ziele ein wenig besser arbeiten zu lernen . We "Wir hören nicht auf, Dinge zu tun, weil sie schwierig sind; Sie sind schwierig, weil wir es nicht wagen, sie zu tun. "
- Seneca - Dennoch konnten wir ohne Fehler sagen, dass field dieses Studiengebiet nach einer Umfrage der American Psychological Association (APA) ab 2011 zu konsolidieren begann.
Ziel war es, das Stressniveau der amerikanischen Bevölkerung sowie die Faktoren zu ermitteln, die sie normalerweise bestimmen. Die Ergebnisse zeigten etwas Bedeutendes.
Mehr als die Hälfte der Befragten gaben an, dass sie sich bewusst sind, dass ihr Lebensstil nicht gesund ist. Mehr noch, sie wussten, dass Stress und Angst die schlimmsten Feinde waren. Trotzdem gaben sie an, dass sie nicht die Willensstärke hatten, Veränderungen herbeizuführen, nicht ermutigt wurden oder über angemessene Strategien verfügten, um ihre Situation zu verbessern.
Warum passiert das? Warum schieben wir manchmal so viel auf? Warum fehlt es dir an dem Willen, Sport zu treiben, mit dem Rauchen aufzuhören oder genügend Mut und Mut zu vereinen, um für einen Traum oder ein Ziel zu kämpfen, das immer bei uns war? Die Psychologie der Willenskraft gibt uns die Antworten. Was ist "Willenskraft"? Manchmal haben wir falsche Vorstellungen über die verschiedenen Bereiche menschlichen Verhaltens. Darüber hinaus ist es möglich, dass wir selbst uns bereits in der folgenden Situation gesehen haben.Es gibt Zeiten, in denen es uns an Willensstärke fehlt, als ob wir uns in einem dunklen Raum befinden, nicht wüssten, was wir tun sollen, wie wir reagieren und absolute Impotenz fühlen. Angesichts dieses Zustands gibt es keinen Mangel an denen, die uns wegen unserer offensichtlichen Schwäche und Reaktionsfähigkeit kritisieren.
Etwas, das uns die Psychologie der Willenskraft klar macht, ist, dass diese Dimension nicht genetisch ist, niemand kommt mit einem installierten Programm, das aktiviert wird, wenn es benötigt wird. Darüber hinaus ist diese innere Energie oft sehr sensibel für den Gemütszustand einer Person, den Kontext, der sie umgibt, und die erhaltene Bildung. Niemand hat uns Strategien zur Überwindung von Angst, Unentschlossenheit, Selbstbeherrschung oder Selbstbestimmung beigebracht. Es ist daher wichtig, zuerst zu definieren, was wir unter Willen verstehen. Cou "Mut ist der Widerstand und die Kontrolle der Angst, aber niemals die Abwesenheit von Angst." Mark - Mark Twain -
Eigenschaften der Willenskraft
Laut der American Psychological Association (APA) , ist Willenskraft eine bewusste Regulierung des "Ichs", mit der ein Zweck gesucht wird, sich selbst als verdient zu erkennen Ziel .
Diese Dimension ist eng mit Selbstwertgefühl und Selbstkonzept verbunden. Ein wichtiger Aspekt dieser Dimension ist, dass sie viel mit der Regulierung negativer oder einschränkender Gedanken zu tun hat. Die Kontrolle über diese unerwünschten Impulse, die Zäune und Mauern in den Horizont stellen, müssen wir lernen, zu bewältigen
Darüber hinaus ist es auch mit unserer Fähigkeit verbunden, die Befriedigung zu verzögern.
Wir müssen in der Lage sein, kurzfristigen Versuchungen zu widerstehen, um langfristige Ziele zu erreichen
Schließlich wird noch einmal wiederholt, dass all diese Fähigkeiten und psychologischen Ressourcen trainiert werden können. In der Tat sollten wir alle tun und nie vergessen, wie wichtig es ist, jungen Menschen diese Art von Motivationsstrategie zu vermitteln, die sie dazu bringt, frühzeitig Ziele zu erreichen.
3 Prinzipien der Willenspsychologie
Wenn es stimmt, dass "Wollen ist Macht", muss man sagen, dass es immer kleine Nuancen zu berücksichtigen gibt. Daher können wir sagen, dass "wollen bedeutet, zu wissen, welche Ressourcen ich in die Praxis umsetzen sollte, um das zu erreichen, was ich will, und es erreichen kann, indem ich völlig realistisch bin."Eine der interessantesten Arbeiten zur Willenskraft ist die von der Gesundheitspsychologin Kelly McGonigal. In ihrem Buch "The Willpower Instinct - Wie Selbstkontrolle funktioniert" teaches lehrt sie uns wertvolle Strategien, die helfen können und die im Wesentlichen in drei Prinzipien zusammengefasst sind. Sie sind die folgenden: Ich werde nicht in der LageDies ist zweifellos einer der Sätze, die am häufigsten in unserem Kopf erscheint, wenn wir uns einen Zweck setzen. Tatsächlich ist dieser negative und begrenzende Diskurs der erste, den wir kontrollieren, überwinden und transformieren müssen.Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist Folgendes zu sagen:
- "Ich werde in der Lage sein, meine eigene Kraft zu erzeugen".
- Ich werde, Brems negative Selbstgespräche in Aussagen alle Negativität verwandeln, die in meinem Kopf erscheint: „Ich kann nicht zu einem besseren Job anstreben kann, der Arbeitsmarkt ist sehr schlecht“ -> „Ja, ich zu einem besseren Job anstreben kann, werde ich versuche, etwas Innovatives und Qualität anzubieten " Ich werde potenzieren
- Wir alle haben großartige Tugenden, Fähigkeiten und Fertigkeiten, die wir erkennen, schätzen und potenzieren müssen . Manchmal jedoch, wenn wir uns in bestimmten Kontexten befinden oder von einigen Menschen umgeben sind, neigen wir dazu, diese Werte zu vergessen oder zu missachten.
Es ist an der Zeit, sie daran zu erinnern, die schlechten äußeren oder inneren Einflüsse, die unser Selbstwertgefühl beeinflussen, beiseite zu legen und zu maximieren, was wir sind und wie viel wir wert sind. Ich möchte in der Lage seinDer letzte Grundsatz ist einfach, nützlich und praktisch.
Es basiert darauf, in unseren täglichen einfachen Verbalisierungen zu üben
. Einige Beispiele sind: ich besser
fühlen kann ich stärker fühlen kann ich meine Vergangenheit in der Lage sein wollen, zu überwinden und zur Seite legen, die negativen GedankenHeute möchte ich diese Angst begegnen zu können, dieses Problem
Morgen werde ich dieses Ziel
in der Lage sein wollen, zu erreichen, wie wir sehen, Die Psychologie der Willenskraft ist wirklich wichtig, nützlich und entscheidend für unser Leben. Lassen Sie uns lernen, wie man es anwendet. Seien wir uns unserer inneren Ressourcen bewusst und verdienen es zweifellos, jeden unserer Träume vollständig zu verwirklichen.