Wie oft haben wir etwas Wichtiges zu tun und verschieben uns auf den Punkt, nichts zu tun?Halten Sie diese Vernachlässigung für gerechtfertigt? Denken Sie, dass die Situation keine Lösung hat? Wir werden erklären, was Prokrastination ist, was ihre Auswirkungen sind und wie man es bekämpfen kann.
Aufschieben ist eine Verhaltensgewohnheit, die mit dem Wunsch und der Bereitschaft zu handeln verbunden ist.Bezieht sich auf die Verzögerung oder Verschiebung von Situationen oder Aktivitäten, die wir noch nicht abgeschlossen haben und die gelöst werden müssen. Lass uns tiefer gehen.
Morgen werde ich es tun ... Oder nächsten Monat
Stellen Sie sich vor, Sie sollten sich an einen Ihrer besten Kunden wenden. Ihr Chef drängt Sie, weil dieser Bericht vom Abschluss eines sehr wichtigen Abkommens abhängt. Am schlüssigsten ist es, es so schnell wie möglich fertig zu stellen, aber die Verschleppung veranlasst Sie, es aufzuschieben. In der Tat, Sie führen zahlreiche kleine Aufgaben, überflüssig und erweiterbar, Verlassen der großen Bericht für das Wochenende.
Ein anderes Beispiel. Seine Geldbörse wurde gestohlen und trägt unter anderem seine Identität, seinen Führerschein und mehrere Kreditkarten. Normalerweise würden Sie eine Instanz öffnen, Ihre Kreditkarten stornieren und ein Duplikat Ihres Führerscheins anfordern. Dies zu tun wäre, neben etwas fahrlässigem Verhalten, eine Art des Zauderns.
Folgen der Verschleppung
Unter Verschleppung wird häufig das Gefühl der Angst verstanden, das dadurch entsteht, dass man nicht die Willenskraft hat, eine ausstehende Aufgabe zu beenden. In früheren Fällen würden wir einen Rückschlag auf unbestimmte Zeit verschieben, obwohl wir wissen, dass dies eine wirklich dringende Situation ist und dass sie unverzüglich gelöst werden muss. Diese Nichtauflösung hat ein gewisses Gewicht. Das Aufschieben von Pflichten führt nicht zu einer Verringerung der Angst, Wut oder Sorge, die wir empfinden könnten. Ganz im Gegenteil.
Diese Beschwerden werden mit der Zeit zunehmen
und der Konflikt wird nicht gelöst. Die Person weiß, dass etwas Wichtiges aussteht, und dass er geschädigt wird, wenn er es nicht sieht. Auch wenn dieses Verhalten kontinuierlich auftritt, kann es zu einer sehr schwierigen Gewohnheit werden, sich zu ändern und sehr schädlich zu sein. Procrastinators leben lange Zeit in einer Art Lethargie.
Sie sind in belanglose Aktivitäten vertieft, während andere Aufgaben, die sie erledigen müssen, bis zum letzten Moment oder nie ausgeführt werden.Gründe für eine Verschiebung
Wenn wir dringende Aufgaben oder Situationen verzögern, tun wir dies aus zwei Gründen: Wir ersetzen sie durch eine andere Aktivität, die angenehmer oder irrelevanter ist; oder einfach, weil wir nichts tun wollen.
Wenn die Begründung lautet, dass eine andere Aufgabe uns drängt,
werden wir Opfer des "Hier und Jetzt"sein. Heute neigt man dazu, das, was von Tag zu Tag auftaucht, so dringend zu nehmen. Als Ergebnis verzögern wir große Projekte mit besseren Belohnungen oder Vorteilen auf lange Sicht.Wenn wir nichts tun wollen, werden wir zu unseren eigenen Feinden. Während es gut ist, sich von Zeit zu Zeit auszuruhen, in Trägheit, Selbstverleugnung, Unlust oder Desinteresse zu verfallen, widerspricht uns.
Aufschub ist ein Feind der Produktivität does und erlaubt uns nicht, unser Potenzial zu nutzen.Strategien zur Bekämpfung von Verschleppung Einige einfache Richtlinien, die Ihre Verschleppung reduzieren können, beinhalten die folgenden Fragen:
Muss ich früher oder später etwas tun, indem ich die Ausführung verzögere? ◊ ▪ Ist es etwas, was mich nur betrifft
oder das viele andere Menschen betrifft?
- Nach der Beantwortung könnte sich Ihre Einstellung geändert haben. Sie brauchen jedoch noch mehr Strategien, um es zu bekämpfen:2-Minuten-Regel:
- Es basiert auf der Idee, dass, wenn Sie mehr als 2 Minuten brauchen, um eine Aktion zu planen, Sie aufhören sollten, sie zu planen und auszuführen. Überwinde deinen Widerstand: Sobald der erste Schritt gegeben ist, verschwindet deine Angst vor dem Tun.
Verwalten Sie mehr von Ihrer Energie, weniger Zeit If: Wenn Sie müde oder wütend sind, erhöhen sich die Chancen, mit dem Aufhören aufzuhören, und in der Folge erhöht sich die Verschleppung.
- Teile und herrsche: Die Segmentierung in kleine Aufgaben oder Schritte hilft dir, das Ende immer näher zu visualisieren.Belohnungen setzen once: Sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben, sollten Sie sich selbst belohnen. Tun Sie etwas, das Sie entspannt, beruhigt oder Sie einfach dazu bringt, es zu tun.
- Positive Procrastination
- Es gibt einige Theorien, die von positivem Aufschub sprechen, um sich auf "gute Absicht" zu beziehen, die hinter der negativen Einstellung von Zauderer steckt. Es ist ein instrumenteller Ansatz, der sich dafür einsetzt, wie Menschen handeln, um einen Nutzen zu erzielen. Zum Beispiel, um Aufgaben zu vermeiden, die ärgern, nerven oder zu mechanisch sind, um Konfrontationen, gewalttätige oder schmerzhafte Situationen zu vermeiden.In diesem Sinne,
- für Menschen, die sehr Perfektionisten sind, kann Zaudern sogar eine Tugend sein
- . Um etwas nicht in Eile zu tun und für das Ergebnis zu laufen, entscheide dich, die Aufgabe zu verschieben. Und sie beginnen erst, wenn sie sicherstellen, dass sie genug Zeit haben, um perfekt zu beenden.Andere Autoren sprechen von produktiver Faulheit. Sie definieren es als das, was Menschen dazu motiviert, nach Tricks, Lösungen oder kognitiven Verknüpfungen zu suchen, um eine Aufgabe mit minimalem Aufwand auszuführen.
Sich der Verantwortung zu entziehen oder sich in überflüssige Aufgaben zu flüchten, kann ein chronischer Zauderer werden. Löse dieses Problem und versuche es aufzugeben.
Priorisieren Sie zuerst komplexere Probleme oder Aufgaben.Du wirst sehen, wie du dich besser fühlst!