Du musst oft keinen großen Fehler machen, um zu verlieren oder wegzugehen von dem, was du am meisten liebst und begehrst. Oft führt uns nur die Angst, das zu verlieren, was wir lieben oder brauchen, dazu, dass wir unwissentlich zerstören, was wir wollen.Es scheint eine Ironie, aber eher: Es ist sehr häufig, dass wir nach harter Arbeit, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen, oder nach einem großen Kampf, der eine Krankheit oder eine Paarkrise überwindet, erliegen. Diese Situation ist viel realer und näher als wir es uns vorstellen können. In den folgenden Abschnitten werden wir über die biologischen und psychologischen Ursachen dieses Phänomens sprechen. Lasst uns versuchen, eine Antwort darauf zu finden, wie wir es bekämpfen können, indem wir positive Emotionen kultivieren, wo die Angst jetzt wohnt.
Was ist Angst?
Angst ist eine der sechs Grundemotionen, die wir haben:
Angst, Freude, Traurigkeit, Wut, Ekel und Überraschung. Diese Emotionen werden als grundlegend bezeichnet, da sie in allen bisher untersuchten Kulturen eindeutig identifiziert werden können. Auch weil sie uns erlauben, uns an die Umgebung anzupassen, die uns umgibt. Wie hilft uns Angst? Alle Emotionen spielen eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, uns von einem Ziel wegzudrängen. Freude beispielsweise hilft uns, uns mit anderen zu verbinden, was wiederum unsere soziale Anpassung und damit unsere eigene Gesundheit verbessert. Auf der anderen Seite ist es role die Rolle der Angst, "größeres Übel zu vermeiden"
oder dem Mut zu begegnen, der uns Angst macht und deshalb in unserem täglichen Leben notwendig ist. Angst vorm Versagen: "Was ist, wenn das zu viel für mich ist?" Angst erscheint als Ergebnis einer negativen oder bedrohlichen Einschätzung einer Situation.
Das heißt, die Gefahr ist nicht unbedingt real. Oft erscheint es, weil wir der Meinung sind, dass die Situation die Ressourcen überwiegt, die wir haben, um es zu bewältigen.
Dieses Phänomen wird als Selbstwirksamkeitserwartung bezeichnet. Es ist definiert als "die Wahrnehmung und die Bewertung, die Sie von sich selbst als Besitzer der Fähigkeit und der persönlichen Ressourcen machen, um sich verschiedenen Situationen zu stellen." Auf der anderen Seite, wenn die Angstreaktion ausgelöst wird, die folgenden physiologischen Reaktionen, die die drei grundlegenden motorischen Reaktionen erleichtern: Kampf, Lähmung und Flucht:
Erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck, um "Kraftstoff" zum Gehirn zu bringen. Die Atmung beschleunigt die Sauerstoffversorgung der Muskeln
in Vorbereitung auf die Flucht.
- Es geschieht die Freisetzung von Blutglukose und Lipiden, um im Falle eines Kampfes Energie zu geben. Die wichtigsten Prozesse stoppen, wie sie das Immunsystem oder das Verdauungssystem durchführt, um das Herz und das Gehirn zu bewässern.
- Sie beginnen ihre Muskeln zu straffen und bereiten sich auf die Aktion vor. Warum führt uns die Angst zu verlieren zu verlieren?
- Dies geschieht, wenn wir mit einem Problem, einer positiven oder neutralen Situation konfrontiert sind, die wir als Bedrohung einschätzen.
- Dies ist der Mechanismus, der mit Phobien einhergeht und durch den wir oft verlieren, was wir am meisten wünschen.Wenn wir also eine Situation als stressig oder bedrohlich bewerten, erreicht diese Botschaft die Amygdala des Gehirns, die die Reaktion der Angst auslöst. Die Amygdala wiederum ist mit verschiedenen Prozessen verbunden, die mit der Erinnerung zusammenhängen, einschließlich der Speicherung unserer Erinnerungen, und deshalb bleiben unsere Ängste bestehen.
- Andererseits hängt die Bewertung der Situation - ob bedrohlich oder nicht - von unserer Persönlichkeit ab und von der Einschätzung der Ressourcen, mit denen wir rechnen. So gibt es unter anderem Menschen, die Hunde lieben und andere, die eine echte Panik haben. "Es ist verrückt, alle Rosen zu hassen, weil einer von ihnen dich festhielt. Gib all deine Träume auf, denn einer von ihnen ist nicht wahr geworden. "-Der kleine Prinz- Dieselben Reaktionen finden in allen Situationen statt, in denen wir zu viel verlangen oder das Gefühl haben, dass "viel auf dem Spiel steht", also beziehen wir alle unsere Kampf- und Überlebensmechanismen mit ein. Genau dies ist unser Kreuz, weil
, wenn wir die Reaktionen des Kampfes, Lähmungen aktivieren oder entkommen, nur um die Dinge zu entkommen, die uns glücklicher
machen einen Fehler zu verhindern, die nur eine Hypothese. Wie begegnen Sie der Angst vor dem Scheitern?
Wir haben alle einen typischen romantischen Film gesehen, in dem der Protagonist die "Liebe deines Lebens" lässt. Plötzlich begreift er, was er gerade verloren hat und rennt davon, um ihm zu sagen, dass er ihn liebt, aber ... das Flugzeug ist bereits gestartet. Und wir bekommen diesen Abscheu zu sagen "Idiot, du hattest alles in der Hand, warum hast du sie gehen lassen?" Warum siehst du dein Leben nicht so, als wäre es dieser Film?
Aja. Lebe. In der Arbeit deines Lebens bist du der Hauptdarsteller. Teilen Wir müssen erkennen, dass
Angst eine wesentliche Emotion ist, und deshalb ist es gut, sie auszugleichen und sie nicht zu ignorieren oder zu leugnen.
Es ist positiv, es zu identifizieren und ihm die richtige Bedeutung zu geben. Denken Sie daran, wenn Sie sich bei einem wichtigen Vorstellungsgespräch schlecht fühlen, bedeutet das nicht, dass Sie für diesen Job nicht geeignet sind oder dass Sie ein Feigling sind. Wenn wir einmal davon ausgegangen sind, dass es sich um eine vollkommen verständliche Reaktion handelt, ist es jetzt notwendig, den Kopf frei zu haben, um das bestmögliche Interview zu führen. Fighting 1. Kampf gegen die irrationalen Ideen, die Angst erzeugt
Oft, wenn wir in einer Situation sind, in der uns die Angst vor Versagen oder Verlust erfasst, werden unsere Gedanken zu "Verwirrung oder mentaler Nutzlosigkeit". Das heißt, Angst ist ein "Durst in der Wildnis", der das Niveau der physiologischen Aktivierung schafft, das ausreicht, um "Geister zu sehen, wo sie nicht existieren". Also begannen wir Dinge zu denken wie "mein Chef schaut mich krumm an, er wird mich entlassen", "sicher, dass sie mich auslachen," usw. Es ist durchaus möglich, dass der Chef eine schlechte Nacht hatte oder eine Magenverstimmung hat und dass die anderen wegen eines Witzes lachen.Höre auf, den Nabel der Welt zu finden. Es tut mir leid, dir das zu sagen, aber du bist es nicht.
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2. Brechen Sie mit der Geschichte der Fehler Wenn Sie nicht im Leben aufstehen, wird es nicht auf Sie warten. Eine gute Idee könnte darin bestehen, die Kette von Ereignissen zu ändern, die Sie beim letzten Mal zum Scheitern gebracht haben.Wenn Sie zu spät für dieses Treffen waren, schützen Sie sich vor dem unerwarteten Eintreffen mit mehr Marge. Das wird die Präzedenzfälle brechen, die Sie haben, und Sie können sich keinen Misserfolg vorstellen, weil "es keine ähnlichen Fehler in Ihren Erinnerungen gibt, mit denen Sie diese Situation im Besonderen vergleichen können". It "Es ist nicht genug zu wissen, wir müssen uns auch bewerben. Es ist nicht genug zu wollen, du musst es tun. "G -Goethe-
Benutze all die Elemente, die dich sicherer machen.Habe Vertrauen. Glaube an dich selbst, und wenn du es nicht kannst, konzentriere dich auf dieses Hindernis und beschäftige dich selbst, anstatt dich zu sorgen. Und, nicht zuletzt, atme. Die Atmung hilft, Ideen zu klären und aktiviert das parasympathische Nervensystem, das für die "Entspannung unserer Organe" sorgt. Also impfen wir Stress und Angst.
„Es ist nicht wahr, dass die Menschen verfolgen Träume zu stoppen, weil sie alt werden, sie alt geworden, weil sie Träume aufhören zu verfolgen.“ -Gabriel García Márquez- 3. die jetzt leben, werden Sie sehen, wie sich alles
Das verbessert nur Sicherheit in dieser chaotischen Welt ist, dass du der absolute und ausschließliche Besitzer deiner Zeit bist.
Also, bevor Sie sich darüber beschweren, was Sie nicht getan haben, aus Angst, oder was Sie sagen werden, oder weil es zu spät war ... denken Sie: Nur Sie können entscheiden, ob es spät ist. I "Ich fühlte ein immenses Verlangen, wieder zu leben, als ich entdeckte, dass der Sinn meines Lebens das war, was ich ihm geben wollte."-Paulo Coelho- Leute, die dich kritisieren oder die du denkst, dass sie es werden, werden die Jahre, die du verlierst, wenn du aus deinen Träumen fliehst, nicht zurückgeben. Also lebe ohne Angst zu verlieren. Lebe alles. Und wenn die Welt endet, lass uns tanzen. "Die Zukunft hat viele Namen. Für das Fragile, das Unerreichbare. Für das Ängstliche, das Unbekannte. Für die Mutigen, die Gelegenheit. " -Victor Hugo-