Albert Ellis schuf 1955 eine rationale Verhaltenstherapie. Albert Ellis war der Gründer und emeritierte Präsident des Albert Ellis Instituts in New York City. Er galt als der zweiteinflussreichste Psychotherapeut der Geschichte, sogar über Sigmund Freud. Im Jahr 1953 entdeckte Ellis die Psychoanalyse als unphilosophisch und ineffektiv. Er lehnte auch die Verhaltenstherapie fast vollständig ab. Dann, zwischen 1953 und 1955, begann er, seine therapeutischen Waffen mit großen Mengen an Philosophie und Desensibilisierung zu leben. Auf diese Weise wurde er sogar ein echter emotionaler Verhaltenstherapeut. Am Anfang war die rationale emotionale Verhaltenstherapie sehr einfach und vielleicht erreichte sie deshalb nicht die Popularität, die später erreicht wurde. Es ist eine Methode der kurzen Psychotherapie, die Menschen helfen soll, tiefgreifende Veränderungen zu erreichen, besonders auf emotionaler Ebene.
Die rationale emotionale Verhaltenstherapie experimentell bewiesen, dass oft (nicht immer), können die Menschen deutlich verbessern, in relativ kurzer Zeit (10 bis 20 Sitzungen) Kein Zweifel, die rationale Therapie emotionale Verhalten nicht die einzige Therapie, die von Natur aus kurz und intensiv ist. Das Problem und gleichzeitig die positive Seite dieser Therapie ist es, sich eine psychologische Behandlung vorzustellen, die sowohl Kürze als auch Intensität beinhaltet und versuchen, keine schlechteren Ergebnisse zu erzielen! "Es gibt drei Monster, die uns nicht erlauben voranzukommen: Ich muss es richtig machen, du musst mich gut behandeln und die Welt muss einfach sein." -A. Ellis- Was genau ist eine rationale Verhaltenstherapie? Na, mal sehen.
Die Menschen sind in ihren physischen und sozialen Kontext eingetaucht.
Außerdem verbringen wir den Tag damit, Ziele zu verfolgen oder mit einem bestimmten Ziel zu handeln:
Bleib am Leben, beweg dich. Das Leben genießen, sowohl alleine als auch kollektiv.Pflegen Sie intime Beziehungen mit bestimmten Menschen. Finde Sinn für das Leben durch Bildung und Erfahrung.
Ziele erfinden und verwirklichen, die eine Berufung vorsehen.
Genießen Sie Freizeit und Spiel.
Unter anderem natürlich!
Das ABC-Modell Wenn wir jedoch diese Ziele verfolgen, stehen wir vor einem Ereignis oder einer Widrigkeit, die uns blockiert - und das kann uns das Gefühl geben, besiegt oder blockiert zu sein. Dieses Ereignis wird von Ellis mit dem Buchstaben A bezeichnet. Wenn dieses Ereignis eintritt, können Menschen eine gesunde und nützliche Konsequenz erfahren. Sie können jedoch auch zerstörerische und ungesunde Folgen haben. Diese Folgen werden mit dem Buchstaben C bezeichnet. Aber was ist der Buchstabe B? Der Buchstabe B dient dazu, die Überzeugungen oder Gedanken der Person zu benennen. In diesem Sinne gibt es zwei Arten von Überzeugungen für Ellis: rationale und irrationale Überzeugungen.
- Rationale Überzeugungen und irrationale Überzeugungen
- Rationale Überzeugungen
- (RB) helfen, mit unangenehmen Ereignissen umzugehen (A).
- bestehen in der Regel aus Vorlieben, Hoffnungen oder Wünschen.
- "Ich hoffe, dass ein solches Unglück nicht passieren wird, aber wenn es passiert, werde ich es sehen können und ich werde immer noch die Gelegenheit haben, glücklich zu sein."
- Oder auch:
"Ich möchte wirklich, dass John mich mag, aber wenn es nicht so ist, werde ich das Leben auf die gleiche Weise berühren." We "Wir lehren Menschen, sich selbst zu verletzen. Wir können die Vergangenheit nicht ändern, also ändern wir, wie Menschen heute denken, fühlen und sich verhalten. " Elli-
Irrationale Überzeugungen
(IB) helfen, Gefühle und Handlungen zu erzeugen, die Ihre Möglichkeit, sich einem bestimmten unangenehmen A. zu stellen, sabotieren. (I.e.Meist sind es absolutistische Affirmationen der Art, sollten, müssen, usw. Die drei grundlegenden absolutistischen Aussagen, die psychologische Probleme erzeugen, sind: "Ich muss unbedingt in den meisten meiner Einstellungen und Beziehungen erfolgreich sein. Wenn es nicht so ist, werde ich als Person unangemessen und nutzlos sein. "
"Andere Menschen müssen mich unbedingt mit Rücksicht, Gerechtigkeit, Respekt und Höflichkeit behandeln. Ansonsten sind sie nicht gut, wie sie sagen, und verdienen es nicht, Glück zu erreichen, solange sie leben. "
"Die Bedingungen, unter denen ich lebe, müssen absolut bequem, angenehm und wertvoll sein. Sonst wird es schrecklich sein, ich werde es nicht ertragen und diese ganze verdammte Welt wird unerträglich sein. "
Die drei wichtigsten Aussagen der rationalen Therapie emotionale Verhaltens
Die drei Hauptaussagen (nicht nur) oder Prinzipien (oder Einsichten, zu Ellis nach ihnen genannt) durch rationale emotionale Verhaltenstherapie verwendet seit Anfang der sechziger Jahre sind: Statement n Oo 1. Aktivierende Ereignisse (A), die als ungünstig oder unangenehm empfunden werden, tragen wesentlich zur Entwicklung neurotischer Konsequenzen bei (C). Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie die einzigen Ursachen für diese Neurose sind. Wahrscheinlich ist der Hauptgrund, B, das heißt, absolutistischen und zwingend notwendig, Überzeugungen, die Menschen über A. B haben in Wechselwirkung tritt signifikant mit A erstellen C. die Erklärung n .
2. Wenn die Leute denken, fühlen oder handeln in einer neurotischen Art und Weise (mit defätistische Haltung zu sich selbst und anderen), wir sehen, dass diese irrationalen Überzeugungen (IB) vor unangenehmen Ereignissen Aktivatoren (A) auf dem ersten entwickelt Kindheit. Allerdings verhalten sie sich möglicherweise später nicht so. Wenn Symptome in der Gegenwart erzeugt werden, was sie tun, wird sie mit ihren eigenen irrationalen Überzeugungen neu erschaffen, wiederhergestellt und redutriniert. Auf diese Weise erhalten oder verstärken sie ihre Probleme. Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen der Vergangenheit müssen nicht heute bleiben. Menschen verändern sich ständig und bauen dieses Glaubenssystem aktiv wieder auf.
Aussage n.
3. Im Allgemeinen ist es einfach und leicht, die spezifischen irrationalen Überzeugungen (IB) zu entdecken, die neurotisches Verhalten begleiten. Es ist fast immer möglich, sie zu diskutieren und zu mehr funktionalen Überzeugungen zu verändern ... und dazu braucht es viel konstante Arbeit und Geduld. Ja, es ist keine Magie. Es ist eine Frage der Arbeit und Praxis. „Die emotional reife Person muss vollständig die Tatsache akzeptieren, dass wir in einer Welt von Zufall und Glück leben, in denen es nicht, noch wahrscheinlich jemals sein wird, Absoluten, und müssen erkennen, dass dies überhaupt nicht schrecklich.“
- A. Ellis-
- Im weiten Feld der kognitiven Verhaltenstherapie Orientierung,
- die vorgeschlagene Ellis haben sich als besonders nützlich erwiesen mit Wut, Angst, Frustration, soziale Phobie, Scheu und sexuelle Dysfunktion für den Umgang.
- Die Auswirkungen der rationalen Therapie Verhaltens emotionalen Einfluss viele andere kognitive Verhaltenstheorien wie die Theorie des rationalen Verhaltens Maxies Maultsby Clarence, Jr., multimodale Therapie Arnold A. Lazarus kognitive Therapie und Aaron T. Beck.