Aber erinnerst du dich, ob du zu dieser Zeit wirklich hungrig warst?
Zunächst geben wir eine Definition von Hunger, die in vielen Wörterbüchern enthalten ist und die wir als Referenz verwenden. "Hunger ist eine Sensation, die auf die natürliche Notwendigkeit hindeutet, dem Körper Nahrung zuzuführen, die von Substanzen produziert wird, die im Hypothalamus auf Gehirnniveau wirken."
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Wenn du zurückschaust und an die Zeiten denkst, über die wir in diesem Artikel bereits gesprochen haben,wirst du feststellen, dass du Lust hast zu essen, auch wenn du nicht hungrig bist.
Sicherlich haben Sie keine Bewegung in den Eingeweiden oder in einem ernsteren Fall die Abnahme der Glukose bemerkt, die Müdigkeit und Schwindel verursacht. Wichtig ist, zu erkennen, ob wir essen, weil wir hungrig sind oder nicht. Dies wird den Unterschied ausmachen und uns helfen, die Versuchungen zu kontrollieren.
Auf diese Weise werden Sie erkennen, wie oft Sie ohne echten Hunger essen. Warum verhalten wir uns so? Wir sind stark geprägt von Humor und Alltagssituationen.
Situationen, in denen wir essen, auch wenn wir uns nicht hungrig fühlen
1- Stress bei Arbeit oder Studium
Solche Situationen
können körperliche Erscheinungen wie Rauchen, Essen oder Trinken verursachen. Außerdem können wir in diesen Momenten die Kontrolle auf verschiedene Arten verlieren: Am häufigsten werden bewusst ungesunde Nahrungsmittel (Fette, Süßigkeiten, Salz) gewählt.
Sie verlieren den Überblick über die Menge, die Sie zu sich nehmen , essen zur falschen Zeit und Lebensmittel, die nicht gut für Ihre Gesundheit sind.
Diese "Snacks" zwischen den Mahlzeiten am Ende erzeugen mehr Stress, Angst und sogar Reue oder Frustration
weil Sie zu viel gegessen haben.2- Sorgen über Veränderungen
Es ist sehr häufig zu hören, dass Menschen sagen, sie könnten nicht gut schlafen, weil sie sich Sorgen machten und mitten in der Nacht aufstanden, um einen Snack zu essen. Manchmal essen wir, um die Nervosität zu beruhigen, als ob wir versuchen würden, die Magengeräusche zu beruhigen. Es muss daher festgestellt werden, ob die Situation, in der wir uns befinden, stressig oder ungewöhnlich ist, um zu verstehen, warum wir diesen Wunsch haben zu essen. Sorgen über etwas, das nicht gut läuft, und der Wille, die Ziele zu erreichen, die diese Veränderung mit sich bringt, bringen Sorgen und Stress. Wir können nicht gut schlafen, wir verbringen den ganzen Tag damit, über die Folgen dieser Veränderung nachzudenken, und diese Situation kann unseren Appetit beeinflussen.
3- Medien beeinflussen unseren Appetit
Die Werbewelt weiß sehr gut, wie man Emotionen provoziert und nutzt sie, um den Umsatz zu steigern und damit der Slogan nicht den Kopf lässt.
Darauf basierenddas Sehen oder Hören der Werbung eines Lebensmittels bewirkt, dass Sie es essen. Wie oft haben Sie die Werbung für eine Limonade gesehen und sind zum Kühlschrank gegangen, um eine Flasche zu holen?
Was kann getan werden, um diese Reaktionen zu kontrollieren? Wie viele Stunden warst du ohne Essen? Wenn es weniger als drei Stunden ist, versuche nichts zu essen, sicherlich bist du noch nicht hungrig.Stoppen Sie einen Moment
, nehmen Sie einen tiefen Atemzug und sehen Sie, ob Sie nervös oder gestresst sind. Wenn du nervös bist, bist du nicht hungrig, aber du musst diesen emotionalen Wirbelwind loswerden.
Sie sehen sich einen Film
, eine Serie oder irgendetwas im Fernsehen an und Sie sehen etwas, das Ihnen zusagt. Bevor Sie eine Limonade essen oder trinken, trinken Sie viel Wasser. Auf diese Weise werden Sie bemerken, wenn Sie hungrig oder durstig fühlen.
Es ist notwendig, jeden Grund zu erkennen und zu akzeptieren, ohne Hunger zu essen; Identifizieren Sie die Ursache und stellen Sie sich der Situation, um eine Lösung zu finden.