Manchmal kann unser Geist wie ein richtiges Gefängnis sein. Gedanken werden selbst zu rücksichtslosen Feinden, auch wenn Stress und Angst Projekte, Hoffnungen und Stärken verschlingen. Die Kontrolle über unsere mentalen Prozesse ist Teil der Kunst des Überlebens, der Lebensqualität und der Freiheit. Etwas, an das wir sehr gewöhnt sind, ist, dass der Geist kein Glas ist, das gefüllt werden muss, sondern eine Lampe, die leuchtet oder sogar mehr, die wie ein Fallschirm ist, der nur funktioniert, wenn wir ihn öffnen können. Wir sind es gewohnt, eine solche Terminologie zu lesen und zu hören, wo man am Ende glaubt, dass der Geist einen Schalter hat, den wir drücken sollten, um zu beginnen, optimal zu "arbeiten".
Wir müssen einige Ideen verstehen. Der Geist ist keine Einheit, es gibt keine Schalter und es gibt auch keine Menschen, die mit einem "stärkeren Geist" geboren wurden und daher besser geeignet sind, sich an jede Schwierigkeit anzupassen. Was existiert, sind mentale Prozesse. Es ist wie ein komplexer Wald von kognitiven und affektiven Dimensionen, die Höhen und Tiefen, Krisenmomente, Wachstumsstadien und Herausforderungen erleben.
Wir können uns den Geist als ein Schiff vorstellen, das sich durch ein Meer bewegt, das zwischen Ruhe und Sturm oszilliert. Wenn wir im Untergrund einfach versteckt sind, wird dieses Schiff driften. Der gute Kommandant ist jedoch nicht darauf beschränkt, nur das Ruder zu übernehmen. Wer die Kontrolle über das Boot hat, kennt mehrere Navigationstechnikenum mit dieser hektischen See und mit diesem Sturm umzugehen.
Die Prozesse des eigenen Geistes verstehen, bevor wir die Kontrolle ausüben Wir haben alle viele Selbsthilfe- oder Change-Management-Bücher in unseren Händen, wo wir eingeladen sind, die Kontrolle über unseren Geist zu übernehmen oder positiver zu sein. Jetzt müssen Sie verstehen, dass es nicht richtig ist, etwas zu beherrschen, ohne vorher zu wissen, wie es funktioniert. Es ist wie eine Person mit Depressionen zu ermutigen, optimistischer zu sein. Diese Herangehensweisen sind nicht immer nützlich, weil der Verstand komplex ist, delikat und außerdem stur ist. Das Buch „Handbuch für emotionale Regulation“ des Instituts für Kognitive Neurowissenschaft von Massachusetts, bietet einen kognitiven und neurowissenschaftlichen Ansatz sehr nützlich und dennoch einfach für diese Prozesse zu verstehen. Zuerst stellen sie eine symbolische Metapher für jene Momente dar, in denen der Geist als unser schlimmster Feind fungiert, wie ein giftiger Weißdorn, der aus unserer emotionalen Unterwelt hervorkommt und in alles eindringt.
Das Licht ausschalten.
Das sind die Momente, in denen wir Strategien zur Lösung ineffektiver Probleme umsetzen, mentale Erschöpfung, obsessiv-negative Gedanken und fehlende emotionale Selbstregulation. Wie wir sehen können, sind multiple mehrere Prozesse, die ein "Ganzes" formen, das nach und nach gefangen werden kann. Dieses giftige Brombeerstrauch besetzt jede Ecke und stößt uns nieder. Es hat keinen Zweck, uns zu sagen, wir seien positiv, weil wir in diesen vitalen Augenblicken zu Recht mit Positivität konfrontiert sind.
Als wir in Kommandanten unseres eigenen Geistesdrehen wir alle erzogen wurden und auch davon überzeugt, dass wir frei Subjekten zu wachsen, zu erreichen, unsere Träume und sein, die wahren Protagonisten unseres Glücks sind. Aber nach und nach stellen wir fest, dass die Welt uns viele Treffer gibt, und noch mehr, dass wir auch bestimmte persönliche Einschränkungen haben, die uns davon abhalten, ein volleres Leben zu führen und zu führen.Lassen Sie uns ein Rätsel lösen. Das Beste und Kompliziertste von allem: dasjenige, das uns im Kopf hält und uns daran hindert, vorwärts zu gehen. Viele Experten in der emotionalen und kognitiven Psychologie warnen uns, dass wir alle haben ein "Muster" des Unglücks.
Das heißt, wir können einen psychologischen Prozess anwenden, der die Wurzel des Problems darstellt. Manchmal ist es Unentschlossenheit, manchmal sind es die einschränkenden Einstellungen, die erhaltene Bildung, der Mangel an Durchsetzungsvermögen ... Es ist notwendig, dieses innere Geheimnis zu entschlüsseln. Dafür können wir diese Strategien befolgen: Die Regel der drei "C"Wir wissen bereits, dass niemand die Kontrolle über sein mentales "Schiff" übernehmen kann, wenn er nicht weiß, wie es funktioniert und welche Faktoren seine korrekte Funktionsweise verhindern. Um es zu beheben, wird die einfache Strategie der drei "C" für uns sehr nützlich sein.
Wissen.
Denken Sie daran, dass Sie Zeit und viel persönliche Hingabe brauchen. Achte also auf Momente, um zu wissen, was in deinem Kopf vorgeht. Um dies zu tun, nichts besser als ein Blatt aufheben und in eine Spalte "was ich fühle" und neben "was verursacht hat oder was diese Emotion verursacht". Konfrontation.
Jetzt weißt du, was dein Unbehagen verursacht hat, deine Sorge. Sie wissen bereits, was Ihren gegenwärtigen Mangel zu einer wahren Lebensqualität macht. Es ist Zeit zu konfrontieren. Zu der Liste, die Sie in der vorherigen Übung erstellt haben, fügen wir zwei weitere Spalten hinzu: Die erste lautet "wie ich mich fühlen möchte" und die zweite "welche Strategien sollte ich umsetzen, um so zu fühlen". Pass auf. Die dritte Strategie ist Wartung, es ist der elementarste und einfachste Schlüssel, den wir in den Tag investieren sollten. Es basiert nur auf der Pflege von Menschen, zugunsten unseres Gleichgewichts und Wohlbefindens um jeden Preis.
Um diesen letzten Schlüssel zu entwickeln, denken Sie daran, dass es nicht gesund ist, Dinge zu tun oder zu beginnen, die gegen unsere Werte oder Prinzipien verstoßen. Denken Sie immer daran, dass jeder Kommandant einen internen Kompass hat, der Ihnen sagt, welche Route am besten ist, welches Meer nicht bequem zu überqueren ist oder welche Winde am günstigsten sind, um die Segel fallen zu lassen.
Übe inneres Zuhören, verstehe alles, was in deinem Geist passiert und lerne mit jedem Prozess, mit jeder überwundenen Schwierigkeit.
Jede Investition in sich selbst wird immer in eine größere Fähigkeit übersetzt, glücklich zu sein.