Es gibt eine Vielzahl von Themen in unserem Leben, die unsere Aufmerksamkeit und Sorge erfordern, aber diese beiden Eigenschaften können nicht übermäßig sein. Wir sollten uns der Aufmerksamkeit bewusst sein, die unser Geist braucht, und dem Bedürfnis, sich zu entspannen. Ruhe und Entspannung ermöglichen es uns, besser zu denken, gute Beziehungen zu pflegen, Krankheiten vorzubeugen und angenehme Momente mit Freunden und Familie zu genießen. Entspannung bedeutet für uns eine bessere Lebensqualität. Deshalb ist es sehr wichtig, einige Optionen zu kennen, die uns helfen, in Momenten der Spannung zu entspannen.
1- Sich bewusst werden
Es ist sehr üblich, mit Situationen gestresst zu sein, die in der Tat nicht so viel Aufmerksamkeit verdienen. Das liegt an unserem Bedürfnis nach dem "Jetzt"; Wir wollen, dass alles schnell gelöst wird. Daher ist es wichtig zu reflektieren und zu erkennen, ob diese Situation diese Art von Aufmerksamkeit verdient.
2-Atmung Atmung ist eine der körperlichen Funktionen, die uns am Leben erhalten und in der Regel tun wir es, ohne viel Aufmerksamkeit zu schenken. Aber wenn wir gestresst, verzweifelt sind und uns entspannen müssen, können wir Atemübungen machen. Um uns zu entspannen, können wir uns ein paar Minuten unserer Inspiration und Ausatmung bewusst werden.
3- Entspannende Gedanken
Entspannende Gedanken verändern unsere Perspektive durch Worte. Einfache Sätze wie "atmen", "beruhigen", "nicht so viel abdecken" können eine große Hilfe sein
. Denken Sie daran, dass unser Geist eine perfekte Maschine ist, die die Fähigkeit hat, uns das eine oder andere nach unserem Bedarf oder Verlangen zu fühlen.
4- Machen Sie etwas aktiv Wenn wir uns auf einige angenehme Aktivitäten konzentrieren, können wir die Sorgen vergessen, und wenn wir wieder über die Situation nachdenken, haben wir eine andere Perspektive. Jede Aktivität kann helfen: laufen, kochen, zeichnen, manuelle Arbeit machen, lesen, einen Film ansehen usw.5- Schlafen
Oft erkennen wir, dass wir keine Optionen mehr haben und wir diskutieren das gleiche Thema; Das lässt unseren Geist Ideen nicht aufnehmen und wir werden gestresst.
Schlaf ist eine Entspannungsstrategie, denn wenn wir schlafen, kann unser Geist ruhen. Diejenigen, die Arbeit oder stressige Aktivitäten haben, werden eine signifikante Veränderung ihrer täglichen Aktivitäten sehen, wenn sie für ein paar Minuten schlafen.Entspannung ist wichtig für unsere körperliche und emotionale Gesundheit