Einige Menschen leben besorgt zu Hause. Sie stellen sich die Zukunft als ein großes Feld voller Minen vor, Gefahren, und diese Haltung hindert sie daran, in Frieden zu leben. Sie befürchten, dass eine Wagenladung Unglück von einer Stunde zur nächsten auf sie fallen wird.
Diese Leute sind sicher, dass Ihr Kind nächste Woche eine rote Karte bekommt. Sie denken, dass sie einen Herzinfarkt bekommen werden, wenn sie einen Stich in der Brust spüren. Sie bekommen Angst, dass sie Krebs haben, wenn eine Warze erscheint. Sie haben Angst, dass ihre Tochter einen Unfall erleiden wird, wenn sie das Auto verlässt, usw.
„Im Laufe meines Lebens habe ich viele Unglück erlitten, die niemals auftreten kam.“ -Mark Twain-
Die sich selbst erfüllende Prophezeiung, eine merkwürdige psychologische Wirkung
Es ist erstaunlich, wie negative Ereignisse, die diese Menschen haben eine viel geringere Wahrscheinlichkeit für das Auftreten antizipieren von dass der Betroffene ihm zuschreibt, wenn die Wahrscheinlichkeit nicht null ist. Umso kurioser ist es, dass sie manchmal selbst ihre Vorhersagen wahr werden lassen und sich selbst erfüllenden Prophezeiungen überlassen, wie Psychologen es nennen. Diese Art des Denkens lässt sie ihre Ängste fühlen und ihnen entgegenwirken.Betrachten wir ein Beispiel der sich selbst erfüllenden Prophezeiung: Ein Fahrer hat große Angst, wenn er das Auto verlässt, weil er denkt, dass er einen Unfall haben wird. Wenn Sie das Auto abholen zu lassen, tut er es in einem solchen Zustand der Angst, die sicher Sie von der Fahrt verhindert, was die Unfallgefahr erhöht, dass beide Ängste.„Versuchen Sie, den Tag zu leben, für die Dinge, indem sie vor dem Leiden geschehen warten.“
-Carmen Serrat-Valera-
definitiv einige Menschen ihr Leben für Dinge leiden verbringen, die nie geschehen. So vermeiden sie Erfahrungen, die aus Angst vor möglichen Gefahren und Abneigungen sogar positiv sein könnten.
Ihre pathologische Besorgnis lässt sie warten und leiden für Katastrophen, die niemals wahr werden. Characteristics 4 Merkmale von Menschen mit pathologischen Bedenken
UnsicherheitIn der Tat, die unsichere Person sucht Sicherheit, nicht die Wahrheit.
So erkennt er nicht, dass die Wahrheit gesucht wird, indem er nach vorne schaut und riskiert, sich zu irren, zu wagen, in irgendeiner Weise auf die Garantien zu verzichten.
Die unsichere Person wird dann immer den Beweis dafür suchen, dass das, was sie befürchtet, niemals passieren wird, was die Intensität der Sorgen erhöhen wird.
Geringes Selbstwertgefühl Geringes Selbstwertgefühl kann zu der Komponente übermäßiger Persönlichkeitsbeeinträchtigung beitragen. Darüber hinaus ist es oft mit Unsicherheit verbunden.Eine Person mit geringem Selbstbewusstsein neigt dazu, mehr darüber nachzudenken, was sie von ihr erwarten, als darüber, was sie wirklich tun möchte.
Wenn wir darüber nachdenken, was andere von uns erwarten, verlieren wir unsere Essenz und werden Marionetten.
Wenn wir alle zufriedenstellen wollen, steigt unser Interesse exponentiell.
Emotionale AbhängigkeitMenschen, die emotional am meisten abhängig sind, wenn sie der Person nahe sind, von der sie abhängig sind,
fürchten, dass die Trennung jederzeit stattfinden kann.Auf diese Weise musst du mit der Spannung leben, nichts zu tun, was dazu führen könnte, dass die andere Person dich verlässt.Dies ist auch ein wichtiger Schwerpunkt, da wir in der Gesellschaft leben und von Menschen umgeben sind, die für uns wertvoll sind. Wenn wir emotional abhängig sind, werden alle Anzeichen von Verlust oder Störung die Notwendigkeit von Hypervigilanz bestätigen.
Tendenz zur Vermeidung
Die Person, die dazu neigt, Vermeidung zu nutzen, um mit ihren Ängsten fertig zu werden, wird zunehmend intensive und behindernde Ängste haben.Da es keinen Kontrast zur Realität gibt, werden diese Ängste sowohl reale Fakten als auch Phantasien abdecken; Illusionen, die genau deshalb überleben, weil sie nie konfrontiert werden. (I.e.Erfahrungsbedingte Vermeidung ist heutzutage ein sehr häufiges Problem.
Wir sind stärker auf die Zukunft oder die Vergangenheit als auf den gegenwärtigen Moment fokussiert. Das macht uns permanent besorgt darüber, was passieren könnte oder was passiert ist und uns davon abhält, das jetzt vollständig zu leben. "Erinnere dich, heute ist das Morgen, um das du dich gestern gekümmert hast." - Dale Carnegie - "Was kann ich tun, um mich ständig um alles kümmern zu müssen?
Es ist keine leichte Aufgabe, die Sorgen auf diejenigen auszudehnen, die daran gewöhnt sind, sie zu erzeugen. Wir werden jedoch einige Ideen entwickeln, die sehr hilfreich sein können:
Versuchen Sie klar zu definieren, was Sie betrifft.Fragen Sie sich: "Was ist mir wichtig?" Denken Sie über jede Sorge nach und schreiben Sie sie auf. Versuchen Sie, die Bedenken so klar wie möglich zu schreiben.Entscheiden Sie, ob Sie etwas dagegen tun können.
Wenn die Antwort nein ist, egal wie sehr du dich sorgst: nichts wird sich ändern. Akzeptiere dies und versuche deine Aufmerksamkeit abzulenken. Wenn ja, fahren Sie mit Schritt drei fort.Machen Sie eine Liste von Dingen, die Sie tun könnten, um Ihr Anliegen oder Problem zu lösen.Denk nach, "Kann ich jetzt etwas tun?" Wenn ja, mach es sofort. Wenn nicht, erstellen Sie einen Plan, der angibt, wann, wo und wie Sie es tun werden. Lerne abgelenkt zu werden. Sie können nur auf eine Sache nach der anderen achten. Wenn Sie also beschäftigt sind, können Sie Ihre Bedenken nicht weiter verfolgen.
Wie kann ich abgelenkt werden, wenn mich alles beunruhigt?
Achten Sie genau auf das, was um Sie herum ist.
Sie können Autokennzeichen einprägen. Sie können raten, was Menschen für ihren Lebensunterhalt tun. Sie können auch die Preise für die Artikel eines Ladens hinzufügen, die Vögel singen hören usw. Machen Sie Puzzles, Kreuzworträtsel, Sudokus, singen Sie ein Lied, zählen Sie hundert rückwärts, lesen Sie etwas Interessantes, etc. Sport zu treiben und körperlich aktiv zu bleiben, ist ein guter Weg, Krankheiten aller Art vorzubeugen und ein wunderbares Gegenmittel gegen pathologische Bedenken.
Es ist jedoch gut, dass Sie sich an etwas sehr Wichtiges erinnern:
- Verwenden Sie keine Ablenkungstechniken, um Ihre Bedenken zu vermeiden. Analysieren Sie Ihre Bedenken, bevor Sie Ablenkungstechniken anwenden.
- Was tun, wenn meine Sorgen mich nicht schlafen lassen? Normalerweise machen wir uns nachts mehr Sorgen. Wenn wir im Bett liegen und versuchen einzuschlafen, wird der Umweltreiz drastisch reduziert und wir neigen dazu, uns auf unsere eigenen Gedanken und körperlichen Empfindungen zu konzentrieren.
- Es scheint offensichtlich, dass es keine gute Idee ist, mit Sorgen um den Kopf ins Bett zu gehen. Um dies zu vermeiden, genügt es, in einem Notizbuch alles zu notieren, was Sie und Ihre möglichen Lösungen betrifft, so dass sich das Unternehmen für den nächsten Tag "lehnt". Sie werden sich sicherer fühlen und besser schlafen.
- Eine andere Technik, die gute Ergebnisse liefert, ist die "Zeitverschwendung". Es besteht darin, täglich nur 20 Minuten zu widmen, um sich Sorgen zu machen. Sie sollten erwartet haben, wann Ihre "Junkzeit" sein wird, und Sie werden nur in der Lage sein, über Ihre Sorgen in diesen Minuten nachzudenken, mehr nicht. Und wenn ich nichts anderes sage, ist es wirklich nichts mehr. Während des restlichen Tages werden Sie ruhig sein, denn Sie wissen, dass Sie 20 Minuten Zeit haben, sich um alles zu kümmern, was Sie wollen, Sie müssen also nur auf diesen Moment warten. Es ist unnötig zu sagen, dass es für den Rest des Tages verboten ist, sich Sorgen zu machen.
Wie ich immer sagen möchte, wollen diese Boards nicht die fachkundige Hilfe eines kompetenten Psychologen ersetzen.
Wenn Sie an einer generalisierten Angststörung (übermäßige krankhafte Angst) leiden, ist es am besten, sich so schnell wie möglich an einen Spezialisten zu wenden.