Sich wütend zu fühlen, kann manchmal gut sein. Es ist eine Emotion, die uns Frustrationen und all die Wut in unserem Körper freisetzen kann. Es ist ein Gefühl, das kommt, wenn wir mit einigen Schwierigkeiten konfrontiert sind, aber wir müssen aufpassen, nicht zu explodieren.
Irritation ist etwas, was kommt und geht, und erlaubt uns, auf die gleiche Situation unterschiedlich zu reagieren. Zum Beispiel, wenn ich ein Buch geliehen habe, kann Langeweile mir helfen, den Schritt zu machen, damit ich es beanspruchen und es so wiedergewinnen kann. Das bedeutet nicht notwendigerweise, dass wir diesen Ärger schreien oder zeigen, wenn wir das wiederherstellen wollen, was uns gehört. Im Gegenteil,
ist ein kontrollierter Stimulus, der es uns ermöglicht, den Schritt zu unternehmen, um danach zu fragen . If "Wenn jemand seinen Ärger nicht ausdrücken darf, oder ihn sogar in sich selbst erkennen kann, endet er durch eine einfache Erweiterung, die sowohl der Stärke als auch der Kontrolle beraubt ist"-Cololyn Heilbrun-
Sie gehören zu jenen Menschen, die wissen Wie kann ich deine Wut ausdrücken?
Oder hältst du es, bis du nicht mehr kannst, und es gibt keinen anderen Ausweg als "explodieren"?
Das Gesündeste ist die erste Option, aber wenn Sie es nicht können, teilen wir Ihnen heute einige Schlüssel mit, damit Sie wissen, was zu tun ist, wenn es explodiert. Wenn ich die Kontrolle verliere
Eine der Folgen, wenn Ärger nicht in kleinen Dosen freigesetzt wird, ist, dass er sich aufbaut.
Alles was wir unterdrücken, was wir nicht sagen aus Angst, wie wir reagieren können, alles was wir nicht ausdrücken und das uns stört, behalten wir, aber wir eliminieren nicht.
Es ist sehr wichtig zu wissen, dass das Ignorieren, was uns stört, es nicht verschwinden lässt. Wir werden immer alles behalten, was wir für uns selbst denken, auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind.
Zum Beispiel, wenn die Einstellung eines Freundes mich stört, können wir bald fühlen, dass die familiäre Situation nicht die beste ist that und dass wir wegen Stress Probleme bei der Arbeit haben; Dies wird früher oder später an die Oberfläche kommen. Obwohl wir glauben, dass wir uns nicht einmal daran erinnern, was uns an unserem Freund gestört hat, obwohl der Auslöser eine Sache ist, wird dahinter alles zurückkommen, was wir zuvor gespeichert hatten.
Wenn ich die Kontrolle über mich selbst verliere, ist mir nicht bewusst, was ich tue, alles wird verwirrt, und ich vergesse oft, was ich während dieses Kontrollverlustes gesagt und getan habe. Teilen Es ist hier, wenn wir explodieren, dass wir die Kontrolle über uns selbst verlieren.
Sicherlich, wenn Sie einer dieser Menschen sind, werden Sie andere und sogar sich selbst mit diesen Reaktionen überraschen.
Wahrscheinlich, während eines solchen Verlusts der Kontrolle über dich selbst, erinnerst du dich nicht einmal daran, was du sagst oder tust. Alles lässt dich keine Kontrolle.
Das macht Sie völlig unvorhersehbar. In jedem Moment kann es explodieren, Sie bestimmen nicht den Moment. Es ist wie eine Zeitbombe, die jeden Moment explodiert. Ich werde explodieren, was mache ich? Es ist schwierig zu bestimmen, wann wir explodieren werden, aber wenn wir uns kennen, werden wir wissen, wann wir die Kontrolle verlieren, auch wenn es zu spät ist.
Es ist am besten zu lernen, alles, was wir ansammeln, auszulöschen, sobald wir es fühlen oder zumindest nicht zulassen, dass sich ein Gefühlsball bildet, der früher oder später explodieren wird.Also können wir den folgenden Rat berücksichtigen, der dich über diese Situation nachdenken lässt:Frage dich selbst:
Ist es wert, Wut zu haben? Habe ich einen Grund?
Lerne zu sprechen, zu lernen, zu fragen, zu lernen, zu identifizieren und auszudrücken, was dich stört.
Steh zurück und atme tief durch.
Fange an, Lösungen zu finden, die dich ärgern. Es ist wichtig, dass du mit deinen Explosionen lernst, dass du anfängst, alles zu veröffentlichen, was du weißt, das sich akkumulieren und jederzeit freigelassen werden kann. (I.e.Denken Sie an Lösungen, aber
glauben Sie nie, dass die Lösung zu ignorieren ist
- und warten Sie ab, um zu sehen, was passiert.
- Das, weißt du, wird ein Detonationsergebnis haben.
- Außerdem, wenn Sie in einer Grenzsituation sind, lernen Sie, wegzugehen. Durch Trägheit werden die Leute uns sagen oder bitten, uns zu beruhigen. Es wird nur unsere Wut erhöhen und uns blind machen.
- Wenn ich explodieren möchte, ziehe ich es vor, wegzugehen und tief durchzuatmen. Teilen
Fange an, aus diesen Momenten zu lernen, um zu beginnen, alles zu sagen, was du über jeden von ihnen denkst.
Du wirst dich besser fühlen und du wirst die Kontrolle verlieren, was in sehr frühen Momenten passieren kann.