Die erfahrungsbedingte Vermeidungsstörung sollte beispielhaft dargestellt werden, so dass wir sie auf einfache Weise verstehen können. Eine günstige Situation zu manifestieren ist eine, die von der Person, die an dieser Störung leidet, als unerwünscht bewertet wird, so dass, um sie nicht zu kontaktieren, versucht wird, sie zu vermeiden oder zu entkommen. In diesem Sinne ist es gut, Punkt:
will nicht mit den Beschwerden in Kontakt zu treten, oder ihn entfliehen wollen, anstatt es zu akzeptieren, ist nicht eine Störung
; Es ist eine normale Reaktion, die bei allen Tieren, sowohl bei Menschen als auch bei Menschen, beobachtet wird. Die Störung tritt auf, wenn es hart Gedanken wie „Ich habe gut zu sein, Dinge zu tun“, „glücklich fühlen müssen arbeiten zu können, gehen Sie zurück“ oder „nicht nervös sein steht, ich brauche diese schon fertig“, das ist eine Quelle von Unbehagen, das uns keine Ruhe gibt. Wie erkenne ich, ob du eine erfahrungsbedingte Vermeidungsstörung hast?Die diagnostischen Kriterien für Experiential Avoidance Störung sind:
Gefühl ständig mit Gedanken und Gefühlen überflutet, die „schlecht“ „traurig sein, um seine drehen
“ oder „Kampf gut zu sein“.
- Der Geist bombardiert ständig mit Gedanken, die versuchen, jede Art von Unbehagen, Unsicherheit oder Zweifel zu bekämpfen. Verbringen Sie viel Zeit von Tag zu Tag, um diese Gedanken oder Gefühle zu kontrollieren.
- Tag für Tag dreht sich um "Beseitigung von Unbehagen" als einen vorherigen Schritt, um Ihr Leben zurückzufordern.
- Es gibt ein Gefühl, dass du nichts tun kannst, weiterwachsen, bis diese Gedanken verschwinden.
- Warten Sie, bis Sie sich gut fühlen, um Aktivitäten wieder aufzunehmen, die Sie in Ihrem Leben schätzen (Beispiel: mit den Kindern in den Park gehen, mit Freunden ausgehen, am Strand spazieren gehen). Woher kommt die erfahrungsbedingte Vermeidungsstörung? Die Quelle der erfahrungsbedingten Vermeidung ist die psychologische Inflexibilität bei der Bewältigung von Beschwerden, entweder indem man sie vermeidet oder entkommt.
- Dieser Mangel an Anpassung führt dazu, dass die erfahrungsbedingte Vermeidungsstörung das Leben der leidenden Person veranlasst, sich um die Vermeidung von schmerzhaften Empfindungen oder Gedanken zu bewegen.
Psychologische Inflexibilität tritt auf, wenn sich eine Person Gedanken, Emotionen oder Erinnerungen anpasst, die schmerzhaft sind. Was passiert, ist, dass man nicht die Flexibilität hat, mit den täglichen Aktivitäten, die das Wohlbefinden fördern, fortzufahren, obwohl es eine oder mehrere Ursachen von Unbehagen geben kann.
Es gibt die starre Idee, dass Sie als früherer Schritt "gut" sein müssen, um jede Art von Aktivität oder Aufgabe zu genießen. Wenn eine Person ein psychologisches Problem wie Angst oder Depression hat, verschlechtert diese Inflexibilität die Situation erheblich. Nicht die Beschwerden akzeptieren, der Angst oder Depression führt und versuchen, sie zu beseitigen, um das Leben wieder aufzunehmen hat zwei Konsequenzen:
Im Bewusstsein der Unruhe und versuchen, sie zu konzentrieren enden zu steuern. Denken Sie daran, dass der Geist nicht aufhört zu denken; In diesem Sinne ist es wie ein Kessel, dem niemals der Brennstoff ausgeht. Wenn wir aufhören, über Traurigkeit oder Angst nachzudenken, werden wir nur dieses Denken als Treibstoff nutzen. Wenn wir im Kampf gegen Unwohlsein den Tag umwandeln, verarmen wir die Menge an Verstärkern oder Preisen, die wir anstreben können. Es gibt immer weniger Aktivitäten, die das Wohlbefinden steigern, zwischenmenschliche Beziehungen werden vernachlässigt und man isoliert sich in Unwohlsein. (I.e.Die "Wohlfühl" -Falle
Wir leben in einer Gesellschaft, die das Wohlbefinden, den Genuss und die Erhaltung von allem, was so weit wie möglich vom Leiden ist, fördert. Es ist unbegreiflich zu weinen, traurig zu sein oder sich ängstlich zu fühlen, und wenn wir einige dieser Gefühle oder Emotionen erleben, kämpfen wir stark gegen sie.
- In dem Maße, in dem "sich gut fühlen" zum Schlüssel und zentralen Element unseres Lebens wird, geraten wir in die Falle. Weil es das Streben nach perfektem Wohlbefinden ist, das uns wachsam macht und auf unserem Radar die negativen Emotionen identifiziert, die normal und anpassungsfähig sind. Das heißt, wenn wir uns dessen bewusst sind, was gut oder schlecht ist,
- entdecken wir jede Art von unangenehmer psychologischer Erfahrung, wie klein sie auch sein mag, und verstärken ihre Transzendenz.
Um diese negativen psychologischen Erfahrungen (Gedanken und Emotionen) beiseite zu legen, können wir sie nur stärker machen.
Folgen der erfahrungsbedingten Vermeidung
Auf der sozialen Ebene sind die Folgen der erfahrungsbedingten Vermeidungsstörung sehr wichtig. Die Person erwartet, gut zu sein, um ins Kino zu gehen, um mit Freunden zu sein, um zu Studien zurückzukehren, um Verabredungen und lange usw. zu haben. Viele Bräuche entwickeln sich, um unangenehme psychologische Erfahrungen zu vermeiden. So dreht sich im Laufe von Monaten und Jahren das Leben nur um die Umgehung.
Auf diese Weise können wir wahre Experten in dem werden, was wir nicht wollen, indem wir ausschließlich unsere Wünsche und Wünsche definieren, indem wir vermeiden, was wir vermeiden wollen. Auf diese Weise erweisen sich unsere Identität und Projektion der Zukunft als sehr schlecht. Auf der psychologischen Ebene verschlimmert die erfahrungsbedingte Vermeidung daher nur die mit Unbehagen verbundene Symptomatologie und verarmt das emotionale Leben des Individuums. Aus diesem Grund ist die Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie (entwickelt zur Überwindung der erfahrungsbedingten Vermeidungsstörung) darauf ausgerichtet, Unannehmlichkeiten zu akzeptieren und Ziele zu setzen, die auf persönliche Werte eingehen. Die Behandlung der erfahrungsbedingten Vermeidung
Die Lösung dieser Störung liegt zunächst in der Annahme, bedingungslosen und nicht-urteilenden Beobachtung von psychologischen Erfahrungen wie Gedanken, Emotionen und Gefühlen. Um dieses Ziel zu erreichen, verwendet die Akzeptanz- und Kompromisstherapie verschiedene Strategien wie Achtsamkeit, kognitive Entgiftung und therapeutische Metaphern.
Zweitens konzentriert sich die Behandlung der erfahrungsbedingten Vermeidung auf die Wiederherstellung der Wichtigkeit persönlicher Werte für die Emotionen und impulsiven Verhaltensweisen des Augenblicks. Aus diesem therapeutischen Ansatz ergibt sich die Konnotation des "Engagements". Das heißt, wir arbeiten daran, Menschen dazu zu bringen, sich ihren Werten zu verpflichten, egal was passiert. Der Versuch, den Kampf gegen das Unbehagen aufzugeben, sich auf den Kampf zu konzentrieren, um das Leben wertvoller Aktivitäten für sich selbst zu füllen. Die Bekämpfung dieser Störung ist eine schwierige Aufgabe und beinhaltet einen schwierigen Weg. Es ist jedoch notwendig, dass wir uns aus den Fallen des Denkens und der starren Überzeugungen befreien können, die uns auf der Suche nach dem Guten dazu bringen, sich zu verschlechtern.
Indem wir unser Leben durch unsere persönlichen Werte führen und die Unannehmlichkeiten akzeptieren, die von Tag zu Tag kommen, werden wir uns freier und glücklicher fühlen.