Wie konntest du feststellen, dass das Problem, zu dem du gekommen bist, nicht mehr existiert? Dies ist der Beginn der Arbeit mit der Wunderfragetechnik.Diese Methode ist eine lösungsorientierte Therapie mit ihrem Top-Vertreter Steve de Shazer.
Die Arbeit zielt darauf ab, die Ausnahmen im Leben des Patienten zu finden, das heißt, Situationen zu finden, in denen das Problem nicht vorhanden ist, sie zu potenzieren und so weit wie möglich zu maximieren.Eine lösungsorientierte Therapie würde in die Gruppe der sogenannten Kurztherapien eintreten, ungefähr zehn Sitzungen. Was mit der "Wunderfrage" angestrebt wird, ist, dass der Patient schnell sieht, wie sich sein Leben verändern würde, wenn sein Problem nicht existiere oder plötzlich verschwunden wäre.
Manchmal sind wir so in die Probleme vertieft, dass wir all das Gute, das in unserem täglichen Leben passiert, beiseite lassen. Wir konzentrieren uns auf die Schwierigkeiten und können diesen Zyklus nicht verlassen. Mit dieser Frage haben wir die Möglichkeit, ein Wunder geschehen zu lassen: Wir werden sehen, was passieren würde, wenn wir das Glück hätten, aufzuwachen und das Problem nicht zu haben.
Was hindert uns daran, das zu tun, was wir wollen? "Ich konnte sehen, dass mein Problem verschwand, wenn ich aufstand und den Schmerz in meiner Brust nicht spürte. Wenn ich ruhig frühstücken könnte, ohne alle zwei Minuten auf die Uhr schauen zu müssen, wenn ich meine Kinder in Ruhe aufwecken und ihnen erzählen könnte, wie sehr ich sie liebe. Ich würde erkennen, warum ich meinen Partner küssen würde, bevor ich überhaupt aufstand und mir bewusst war, wie glücklich ich bin, eine Familie und einen Job zu haben. Ich würde für einen Moment meinen Stress vergessen und den Frieden ausnutzen, um zusammen zu frühstücken. "Die Wunderfrage muss von einem spezialisierten Therapeuten durchgeführt werden, der die Erzählung des Patienten leitet und ihm erlaubt, zu sehen die Details, die verloren gehen, wenn man sich auf das Problem konzentriert. Diese Art von Frage hilft uns zu erkennen, was sich geändert hat und was wir aufgrund des Problems nicht getan haben.
Wenn wir uns selbst betrachten und uns vorstellen, was passieren würde, wenn wir "gut" wären, könnten wir die Bedingungen ändern und die zu erreichenden Ziele identifizieren. Gibt es etwas Äußeres, das mich davon abhält, das zu bekommen, was ich will, oder bin ich es, der Grenzen setzt, um voranzukommen?
Wir sind oft diejenigen, die den Stein zum Stolpern bringen.
Wenn wir uns einen besseren Alltag vorstellen, wissen wir auch, was wir erreichen wollen.Die Arbeit nach der Wunderfrage
Nachdem ich festgestellt und erkannt habe, was das Problem in meinem Leben verändert hat, kommen Taten. Innerhalb dieser Therapie konzentriert sich auf die Lösungen auch die Technik, die "Schmetterlingseffekt" genannt wird. Diese Übung hilft uns zu sehen, dass rest nach einer kleinen Änderung der Rest fast in Ketten folgt. Wir können uns nicht immer vorstellen, was passieren würde oder beobachten, wie sich die Dinge verändern. Es ist Zeit, die Kontrolle über den Tag zu übernehmen und mit dem Bauen zu beginnen. Es ist vielleicht der schwierigste Schritt, den Platz, den das Problem in meinem Leben einnimmt, zu erkennen, aber sobald wir uns dessen bewusst sind, können wir leichter handeln.Die Wunderfrage könnte als Ausgangspunkt betrachtet werden, aber dann ist noch viel zu tun.
Wir definieren die Veränderungsfaktoren und die zu erreichenden Ziele, nachdem wir alles identifiziert haben, was uns nicht erlaubt. Lassen Sie uns die Kontrolle übernehmen und anfangen, daran zu arbeiten.
Und jetzt frage ich dich, was würde passieren, wenn du morgen aufwachst und alles, was dich heute krank macht, verschwunden ist? Fange an dich zu fragen, was du in deinem Leben ändern kannst. Stellen Sie sich vor und schaffen Sie die Möglichkeiten für einen besseren Alltag.