Es gibt nur einen Weg, die Monster zu töten: sie zu akzeptieren

Es gibt negative Emotionen, die in uns leben wie Monster, die lauern and und im ärgsten Moment zum Vorschein kommen, wie Schuld, Angst, Stolz, Egoismus, Neid, Eifersucht ...Manchmal ist es so Es ist kompliziert, ein Schuldgefühl für etwas zu überwinden, was wir getan haben, oder es ist unvermeidlich, Angst vor einer Situation zu empfinden, die uns beunruhigt.

Obwohl es nicht möglich ist, negative Emotionen zu eliminieren, ist es möglich, sie zu akzeptieren und zu verwalten - mit ihnen zu leben und nicht unser Leben zu lenken. "Emotionen sind wie wilde Pferde. Sie sind keine Erklärungen, die uns helfen, voranzukommen, sondern unsere Bereitschaft, voranzukommen. "

-Polo Rabbit- Identifizieren von Monstern und Emotionen

Wir können alle lernen, unsere Emotionen zu identifizieren und zu verwalten.
Wir können die Emotionen anderer Menschen durch emotionale Intelligenz identifizieren, mit der wir fühlen können, was die andere Person durch ihre Worte, Gesten oder Ausdrücke fühlt.

Charles Darwin hat analysiert, dass

Tiere ein umfangreiches Repertoire an Emotionen habenund dass diese Emotionen eine soziale Funktion haben, da sie die Anpassung an unsere Umwelt begünstigen.

Es gibt sechs grundlegende Emotionen und jede hat ihre Funktion. Sie sind die folgenden: AngstEs ist die Emotion, die wir vor einer Gefahr fühlen, sei es real oder imaginär. Angst veranlasst uns, uns selbst zu schützen und zu schützen.

Überraschung

Ehrfurcht vor einem unerwarteten Ereignis, ob positiv oder negativ. Überraschung erlaubt uns, uns in der neuen Situation zu orientieren.

Abneigung Der Ekel, den etwas hervorruft und der uns dazu bringt, etwas abzulehnen.Ira

Gefühl der Reizbarkeit

angesichts einer Situation, die uns stört. Wut ist ein negatives und zerstörendes Gefühl.

Freude

Euphorie für etwas, das uns glücklich macht und uns ein Gefühl von Sicherheit und Wohlbefinden gibt. Es lädt uns ein, diese Situation wiederholen zu wollen, um sie wieder zu spüren.

Traurigkeit

Es ist das Gefühl, dass negative Ereignisse uns verursachen. Traurigkeit führt uns dazu, eine Situation zu überwinden to und unsere Emotionen hervorzubringen.

Emotionale Managementtechniken

Es gibt verschiedene Techniken, um negative Emotionen zu kontrollieren und zu managen, die in mehrere Kategorien unterteilt sind:

Sofortige emotionale Kontrolltechniken

Sie werden verwendet, um unsere Emotionen so zu steuern, wie sie entstehen .

Normalerweise mit Aufmerksamkeitsmanagement zu tun haben. Was wir vermeiden wollen ist, dass, wenn eine negative Emotion in uns geboren wird, wir es ausdrücken und uns davon tragen lassen.

Techniken zur Entdeckung der Ursachen unserer Emotionen

Es ist eine Reihe von Techniken, die versuchen zu verstehen, was uns auf eine bestimmte Art und Weise reagieren lässt und wie wir anders reagieren können.

Es kann ein Mangel an Selbstwertgefühl, eine falsche Wahrnehmung der Situation, Angst, etc. sein. "Wir sind nicht verantwortlich für Emotionen, sondern für das, was wir mit ihnen machen." J-Jorge Bucay- TeilenPermanente emotionale Veränderungstechniken

Die Techniken der permanenten emotionalen Veränderung

schlagen eine tiefe Arbeit mit uns selbst vor

, die eine aufhören zu reagieren, wie wir es nicht wollen.

Wie man die Monster akzeptiertWir können nicht anders, als Gefühle zu fühlen, aber wir können lernen, sie zu handhaben und sie zu akzeptieren

, damit sie uns keinen Schaden zufügen.Hier sind einige Tipps, wie du deine emotionale Intelligenz verwalten und deine inneren Monster kontrollieren kannst:1. Denk an deine Tugenden und Erfolge

Wir alle haben viele Fehler, aber auch viele Tugenden, die uns auszeichnen make und uns zu einzigartigen Menschen machen. (I.e.Wir reden oft ständig negative Dinge über uns selbst:

Das passiert mir immer !, ich bin eine Katastrophe !, Ich bin immer zu spät! usw.Aber wir hören nie auf, an all die Tugenden zu denken, die wir haben, an all die Dinge, die wir gut machen, an unseren täglichen Erfolgen.

2- Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Konkretes ab

Wenn ein Baby weint, versuchen wir zuerst, ihn abzulenken, damit er aufhört zu weinen. Lass deine Gedanken nicht wandern. Wenn dein Partner dir sagt, dass du dir über die Beziehung nicht sicher bist, denke nicht, dass er dich verlässt, denke an das Buch, das du liest. Think 3- Denke über die unmittelbare Zukunft nach

Manchmal lassen uns negative Emotionen über die langfristigen Konsequenzen nachdenken, aber es ist besser, über die unmittelbare Zukunft nachzudenken, damit wir realistischer sind und die Selbstkontrolle aufrechterhalten können.

4 - Meditiere regelmäßig

Es ist erwiesen, dass Meditation negative Gedanken nicht nur bei der Produktion, sondern auch auf lange Sicht verhindern kann. Meditieren und richtiges Atmen kann dazu beitragen, Angstgefühle und andere negative Emotionen zu verringern. Think 5 Denken Sie an das Schlimmste, was passieren kann

Wenn Sie an das Schlimmste denken, das Ihnen passieren kann, werden Sie lernen, Ihre Probleme zu relativieren und Ihre Emotionen zu bewältigen. "99% von allem, was die Menschen beunruhigt, sind Dinge, die nie passiert sind und niemals passieren werden."-Emilio Duró- Illustrationen mit freundlicher Genehmigung von Goro Fujita, John Kenn