Stress ist einer unserer schlimmsten Feinde. Sie können gestresst sein, weil Sie viele Dinge zu tun haben, oder weil Sie viel Freizeit haben. Alle Extreme sind schlecht.
In beiden Fällen sollten Sie die Werkzeuge anwenden, um den Stress zu kontrollieren und die notwendige Stabilität wiederzugewinnen, damit Sie Ihre täglichen Aktivitäten fortsetzen können. Stress verursacht und beschleunigt viele Krankheiten, also müssen Sie es meistern.
Es gibt ein paar einfache Dinge, die du tun kannst, um dieses Übel zu kontrollieren, das oft versucht, die Kontrolle zu übernehmen.
Nützliche Tipps für das Stressmanagement
Verwenden Sie einen Kalender
Es ist heutzutage sehr einfach, auf einen interaktiven Kalender zuzugreifen. Ihr Telefon verfügt wahrscheinlich über einen Kalender, in dem Sie Ihre wichtigen Aktivitäten aufzeichnen können. Wenn dies nicht der Fall ist, müssen Sie nur einen herunterladen und installieren. Diese Zeitpläne sind sehr nützlich, da sie Ihnen eine halbe Stunde vor Beginn einer geplanten Aktivität mitteilen, ob Sie dies planen.
Dieser erste Schritt ist einer der wichtigsten, weil Stress oft durch mangelnde Kontrolle verursacht wird. Wie oft hast du am Morgen eine Aktivität gestartet und bist erst ein paar Stunden später gekommen, weil du viele andere Aufgaben in die Mitte gestellt hast? Es ist wichtig, dass Sie alles aufschreiben, was Sie tun müssen, einschließlich der einfachsten Dinge.
So vermeiden Sie beispielsweise, ohne den Einkauf nach Hause zu kommen. Wenn Sie die meiste Zeit wissen, was Sie tun müssen, vermeiden Sie den Stress, diese Entscheidungen zu treffen. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gedanken abzulenken
Die meisten von uns denken, dass die Arbeitszeit ein guter Indikator für unsere Produktivität ist. Die Realität ist nicht so einfach und unsere Konzentration hat Grenzen. Wenn wir über diese Grenze hinausgehen, fangen wir an, Fehler zu machen, und was noch schlimmer ist, wir bekommen schlechte Laune. Eine gute Idee, dies nicht zu tun, ist 10 Minuten lang alle 50 Minuten zu arbeiten.
Konzentriere dich auf eine andere Frage. Wenn Sie das zu lösende Thema nicht lösen können, nehmen Sie sich Zeit.Sicher, wenn du an etwas anderes denkst, abgelenkt, wird dir die Lösung in den Sinn kommen. Es ist gut, sich zu entspannen und die Seele baumeln zu lassen, um die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu sehen.
Machen Sie Musik zu Ihrer besten Firma Musik kann Ihnen helfen, wenn Sie wissen, wie man sie benutzt. Musik hilft deinem Geist sich zu entspannen und zu zerstreuen; Es gibt Arten von Musik, die unsere Konzentration und Aufmerksamkeit begünstigen.
Obwohl es für jeden Augenblick allgemeine Richtlinien und Wiedergabelisten gibt,
ist es am besten, wenn Sie Ihre Favoriten auswählen, da jeder Körper anders ist. Ein Lied, das hilft, die angesammelte Spannung zu lösen, kann Ihnen auch bei jeder anderen Aufgabe helfen, die Sie ausführen möchten.
Wenn wir Musik dazu nutzen wollen, besser zu arbeiten, können wir sie - zumindest anfangs - in systematischeren Aufgaben hören. Bei komplexen Aufgaben, die unsere Fähigkeit erfordern, wirkt Musik mit wenigen Ausnahmen als Ablenkung. Schließlich wissen wir alle über den möglichen Einfluss, den Musik auf unseren Gemütszustand hat. So können wir direkt darauf und indirekt auf Stress reagieren.
Widmen Sie sich einer Aktivität, die Sie genießen Sie haben jetzt das Prinzip organisiert und kommentiert. Also, erlaube dir, deine Sorgen loszulassen. Musik wird dir helfen, aber zwingende oder unangenehme Aktivitäten müssen sich mit etwas überschneiden, das dir Spaß macht.
Denken Sie daran, dass Ihre Zeit wertvoll ist. (I.e.Die Aktivitäten, die wir genießen, geben uns eine notwendige Ruhe und stellen die Verbindung mit uns selbst wieder her.
Vergessen Sie nicht, zu improvisieren und es in jede Tätigkeit einzugliedern, die Sie nicht gerne tun, und in denen Sie nicht gut wissen, wann es enden wird. Du hast die Kontrolle, aber das bedeutet nicht, dass du ein Repressor deiner Wunschmaschine sein musst, oder dass du zu einem spartanischen und beherrschten Leben verdammt sein musst.
Machen Sie Routine zu Ihrem Verbündeten Versuchen Sie, die Realität gut für Sie zu gestalten, damit Sie ein größeres Wohlbefinden erzeugen können. Darunter verstehen wir Menschen, die sich in einer Routine sehr wohl fühlen, andere nicht. Erkenne dich selbst und beraue dich nicht, deine Routine so zu gestalten, wie es für dich am besten ist.
Kurz gesagt, schlau sein, deine Zeit zu organisieren und zu stoppen. Dies wird die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Stress chronisch oder akut wird und verhindert, dass die fatalen Folgen in Ihrem Leben auftauchen.