Wie oft hat falsches Denken zu unerwünschten Situationen geführt?Das Denken kann große Macht über uns ausüben. Treffen Sie die Entscheidung, nachdenken zu wollen. Die endgültige Entscheidung liegt in uns selbst.
Albert Ellis war einer der Gründungspsychologen des Kognitivismus. Er begann seine Therapie 1962 zu entwickeln, die er "Emotional Rational Therapy" (ERT) nannte.Ellis glaubt, dass viele der psychologischen Probleme auf irrationale Denkmuster zurückzuführen sind.
Ellis konzentriert sich seine Theorie auf der Tatsache, dass „Menschen, nicht von den Ereignissen ändern, aber über solche Ereignisse durch das Denken“ wie der Philosophen Stoiker Epiktet grefo. So können wir sagen, dass der „TRE“ ist Teil folgenden Hypothese:
-Es gibt Ereignisse (A), die Gefühlszustände (C) erzeugen, sondern vielmehr, wie sie (B) zu interpretieren.Wenn wir also unsere Mentalitäten ändern können, dh unsere Denkmuster, werden wir emotionale Zustände weniger schmerzhaft zu erzeugen in der Lage, mehr positive und im Einklang mit der Realität.
Die irrationalen Ideen
SoEllis eine Reihe von irrationalen Überzeugungen aufgelistet und gruppiert in 11 Grund irrationalen Ideen, die zusammengefasst werden können wie folgt:
- „Ich brauche Liebe und Anerkennung aller, die mich umgeben“ oder „sein müssen liebte und habe die Zustimmung aller wichtigen Menschen um mich herum. "
- „wertvoll sein, die ich alles bekommen, was ich vorschlagen“ oder „wenn ich ein wertvoller Mensch bin, muss ich immer kompetent genug und in der Lage zu bekommen, was ich vorschlagen“. The "Die Bösen sollen für ihre bösen Taten bestraft werden"
- . "Es ist schrecklich und katastrophal, dass Dinge nicht herauskommen, nicht oder nicht so geschehen, wie ich es will oder will."„Human Leiden werden durch äußere Ursachen entstanden sind, und ich kann nichts oder fast nichts zu verhindern oder zu kontrollieren
- Stift und Leid tun, die mich produziert werden“
- . "Ich muss ständig denken, dass das Schlimmste passieren kann." It "Es ist leichter zu vermeiden als sich den Verantwortungen und Problemen des Lebens zu stellen". It "Es braucht jemanden stärker zu vertrauen.""Meine Vergangenheit ist die Determinante meiner Gegenwart und meiner Zukunft".
- "Ich muss mich ständig um die Probleme anderer kümmern." Every "Jedes Problem hat eine bestimmte Lösung, und es ist katastrophal, es nicht zu finden."
- Diese fundamentalen irrationalen Ideen enthalten drei Grundbegriffe, in denen Individuen sich selbst, für andere und für die Welt absolute Forderungen stellen.Ich muss gut handeln, und ich muss mich durch die Art und Weise, wie ich handle, durchsetzen.
- Alle Personen sollten mit mir in einer angenehmen, rücksichtsvollen und gerechten Art und Weise handeln; Wenn sie es nicht tun, sind sie verabscheuungswürdig und schlecht, und sie müssen bestraft werden.
- Die Lebensbedingungen sollten gut und einfach sein, damit ich ohne viel Mühe und Unbehagen praktisch alles bekommen kann, was ich will.
- Aber nicht alles ist irrational ... Auf der anderen Seite der Medaille
- jedoch
wir rationale Überzeugungen jedes der Überzeugungen zuvor eingereichten finden.
- Rationale Überzeugungen neigen dazu, flexibler zu sein, ohne Hindernisse in unseren Weg zu legen und ohne so intensiven Stress zu erzeugen wie irrationale Überzeugungen.
- Dieses Mal, um es praktischer und dynamischer zu formulieren, schlage ich vor, dass Sie, Leser, eine rationale Überzeugung finden, die von Ellis präsentiert wird;
- oder sogar laden Sie ein, wenn Sie ein wenig Zeit, um über das eigene Leben zu ersparen, denken und eine Liste von irrationalen Gedanken machen, die Unruhe erzeugen, und eine andere Spalte, die Liste, alternative Denkweisen. So können Knoten beginnen, neue Wege der Gelassenheit zu öffnen.
"
Unsere Belohnung liegt in der Anstrengung, nicht im Ergebnis. Insgesamt Aufwand ist voll Sieg „- Gandhi- Bildnachweis :. Francisco Rodríguez