Aufschieben bedeutet Verspätung, Aufschub für später, Aufschub, was getan werden muss.
Aufschub bedeutet auch, andere attraktivere Aufgaben zu übernehmen, um die Aufgaben zu verschieben, die wirklich ausgeführt werden sollten. Mehrere Forschungen weisen darauf hin, dass
der Prozess des Zauderns dem Menschen innewohnt, dh Teil davon ist. Es ist jedoch eine Handlung, die zur Gewohnheit werden kann und Ihnen und Ihren Beziehungen Schaden zufügen kann. Aufschub bringt viele emotionale und soziale Konsequenzen wie Schuld, Angst, Entmutigung, Traurigkeit, Desorganisation der Zeit und kann sogar zu familiären und beruflichen Konflikten führen. Diese Gewohnheit beinhaltet Millionen von Menschen. Wer hat es nie verschoben?Viele von ihnen realisieren jedoch nicht, was passiert ist und was Aufschub bewirken kann. Eine Möglichkeit, dies zu erkennen, ist, Ihre Routine zu bewerten, wie Ihre Stunden waren, ob Sie es geschafft haben, sich zu organisieren und die Aufgaben auszuführen, die innerhalb der von Ihnen geplanten Zeit notwendig sind oder bis zum letzten Moment gegangen sind, wenn Sie sich schuldig fühlen nicht in der Lage sein zu tun, was es sollte, was zu mehreren Konsequenzen führt, wie oben erwähnt.
Wie mit Verschleppung umgehen? Wenn wir von einem emotionalen Ereignis sprechen, das nicht greifbar ist, gibt es keine Regel, der man folgen kann, aber es gibt einige Möglichkeiten, die dir helfen können. Einer der ersten Schritte ist es, einen Wochenplan Ihrer Routine zu erstellen, mit den Zeitplänen Ihrer Verpflichtungen und Ihrer täglichen Aktivitäten.
Nachdem Sie alles auf Papier gebracht haben, überlegen Sie, wie Sie Ihre Zeit geteilt haben, wo Sie mehr Energie verloren haben, welche Aktivitäten Sie verbessern, hinzufügen oder in Ihrem Zeitplan reduzieren müssen. Weil Ihre Routine möglicherweise überlastet oder zu viel los ist.
Organisation ist in diesem ersten Schritt unerlässlich.
Es ist auch wichtig, freie Zeit zu haben, erinnere dich daran! Und natürlich, versuchen Sie es auf eine gesunde Weise in die Praxis umzusetzen, bringt Vorteile und nicht mehr eine Last in Ihrer Routine. Seien Sie realistisch und sich selbst treu, boykottieren Sie wichtige Aktivitäten nicht, vermeiden Sie es, zurück zu bleiben, und behalten Sie den Gedanken, sich heute zu drehen. Ich habe mehr Zeit, andere Dinge zu tun, die ich wünsche.
Eine andere Möglichkeit, mit Verschleppung umzugehen, besteht darin, die Zeit zu bestimmen, die Sie für die Aufgaben benötigen, die Sie benötigen, und am Ende einen freien Moment zu haben, um das zu tun, was Ihnen Spaß macht.
Zum Beispiel: Ich muss einen Collegejob machen oder einen Servicebericht fertigstellen. Ich beschränke eine angemessene und kohärente Zeit, um diese Aktivitäten durchzuführen. Wenn ich fertig bin, kann ich mir eine Show ansehen, ein Buch lesen oder mich ausruhen (etwas, das Ihnen Spaß macht). Es ist wie eine Form der Belohnung, die du für dein Gehirn bestimmst
bis du dich an die neuen Routinen gewöhnt hast. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es für etwas in Ihrem Leben (Nahrung, Routine, Projekte, körperliche Aktivität, Studien ...) notwendig ist, das zu üben, was Sie für mindestens 30 Tage benötigen, damit sich Ihr Körper an das Neue gewöhnt .
Übersehen Sie nicht, was Sie heute tun müssen. Die Ansammlung von Hausarbeiten wird die Verschleppung weiter verstärken und zu einem Mangel an Motivation und Schuld führen. Es ist ein Kreis, eine Sache führt zu einer anderen. Wenn Sie das erforderliche Minimum ändern, führt dies auch zu anderen Änderungen.