Der Prozess, den Schmerz zu beseitigen oder zumindest zu lindern, scheint sehr einfach zu sein: Wir gehen zum Arzt, er zeigt die entsprechende Behandlung an und der Schmerz verschwindet. Aber das ist nicht immer der Fall. Eine der großen Herausforderungen für die Medizin sind chronische Schmerzen. Was passiert, wenn nichts davon lindert? Wie man etwas so verwirrend und ermüdend wie konstanter Schmerz steuert?
Die Person, die an chronischem Schmerz leidet, fühlt sich an, als ob Tausende von Nadeln in ihrem Körper fest steckten und ihr Leben nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf emotionaler, kognitiver und relationaler Ebene beeinflussen. Auf diese Weise werden die ständigen Belastungen, denen das Subjekt ausgesetzt ist, zusammen mit den Einschränkungen, die der chronische Schmerz ihm auferlegt, dazu führen, dass seine Vorstellungen über die Welt, das Leben und die Beziehungen zu bestimmten Zeiten erschüttert werden. "Es gibt Schmerzen, die töten, aber es gibt grausamere Schmerzen, die uns leben lassen, ohne uns das Leben genießen zu lassen." Anton - Antonie L. Apollinarie Fée - Diese Situation ist nicht nur für die Person mit chronischen Schmerzen schwierig. Enge Menschen und Freunde haben auch Schwierigkeiten, besonders wenn Unwissenheit, Missverständnisse oder Müdigkeit die Oberhand gewinnen. Weil sie während ihres ganzen Lebens verschiedenen Arten von Schmerzen ausgesetzt waren, glauben sie, dass sie die Fähigkeit haben zu verstehen, was passiert. Da es jedoch subjektiv und abhängig von den eigenen Gefühlen ist, ist es für die Menschen sehr schwierig, sich in die Situation des Leidenden zu versetzen.
Was kann die Psychologie für chronische Schmerzen tun?
Schmerz ist eine Warnung von unserem Körper, dass er uns warnt, dass etwas nicht stimmt. Aber was passiert, wenn der Schmerz anhält, nachdem medizinische Empfehlungen befolgt wurden?
Das Leben kann für die Person, die Schmerz empfindet, bedrohlich werden. Alltägliche Aktivitäten werden zu Kummer und sie kann die Zukunft verzweifelt sehen. Dieses Gefühl, dem Schmerz ausgeliefert zu sein wie ein Blatt im Wind, ist sehr schädlich für das Selbstwertgefühl des Betroffenen, obwohl der Grad der Behinderung, den chronischer Schmerz mit sich bringt, von der Situation jedes Menschen abhängt. Unabhängig von dem Grad der Autonomie und Funktionalität, die erlebt wird, kann die Situation als einschränkend und frustrierend empfunden werden.
Im Allgemeinen wird nach Meinung von Experten verstanden, dass es chronische Schmerzen gibt, wenn sie länger als sechs Monate anhalten und nicht durch medizinische oder chirurgische Behandlungen gelindert werden.
Obwohl Medikamente zur Linderung von Symptomen zur Verfügung stehen, kann in solchen Fällen auch eine Psychotherapie hilfreich sein. Zusätzlich zu den Erleichterungen und praktischen Auswirkungen auf die tägliche Arbeit, die an der Akzeptanz und Ermächtigung der Person arbeiten, kann die Psychotherapie das Gefühl der "Kontrolle über das eigene Leben" verstärken und verstärken. "Freude und Leid sind nicht wie Öl und Wasser, sie koexistieren."
- José Saramago - Herausfordernde Schmerzen
Es gibt verschiedene Techniken, um mit chronischen Schmerzen umzugehen. Wir werden uns hier auf die Techniken konzentrieren, die im "Pain Manual" gezeigt werden. (Moix und Kovacs, 2009). Einer der besten Wege, Widrigkeiten zu begegnen, ist zu wissen, wie es funktioniert, das uns destabilisiert. Aus dem Verständnis und dem Bewusstsein für das Problem werden wir bessere Strategien finden, um damit umzugehen, und das Spannungsniveau, das sich aus der Unsicherheit ergibt, wird reduziert.
Das Wissen um die Aufmerksamkeitsprozesse und darum, den Fokus der Aufmerksamkeit zu lenken, ist der Schlüssel, um sich unserer Macht über den Schmerz bewusst zu werden. Daher ist es hilfreich, unsere Aufmerksamkeit darauf zu richten, sie zu entspannenden Reizen zu führen, anstatt sich auf diesen anstrengenden Schmerz zu konzentrieren.
"Der Mann, den der Schmerz nicht erzogen hat, wird immer ein Kind sein." (I.e.- Nicolás Tommaseo -
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist, zu erkennen, dass discomfort das durch die Entmutigung erzeugte Unbehagen die Krankheit stärkt und ernährt.
Angst, Stress, Müdigkeit oder Schlafstörungen verstärken den Schmerz. Wenn wir dies wissen, können wir in die entgegengesetzte Richtung arbeiten, das heißt, indem wir unsere Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen so konzentrieren, dass wir uns wohl fühlen, anstatt zu helfen, den Schmerz zu verstärken. Egal, wie klein diese Erleichterung ist, es wird zu unseren Gunsten sein.
Hands-on Wir müssen unseren Teil tun und das Problem aus der Sicht des Handelns angehen und anfangen, daran zu arbeiten. Einige der Hauptpunkte der Aktion Protokolle sind:
Entspannung und Atmung:
sind wesentlich für die Linderung von Muskelverspannungen. Entspannung ist nicht nur Entspannung und körperliche Trennung auf der muskulären Ebene, es gibt andere Methoden wie ins Kino gehen, in einem Restaurant essen, Musik hören, telefonieren mit einem Freund, zu Fuß ... auch helfen Sie sich zu entspannen. Emotionen sind eine weitere Stärke des Prozesses.Wenn man sie kennt, versteht, wie sie den Zyklus des Schmerzes beeinflussen, kann die Arbeit mit Distanzierungsmethoden eine große Hilfe sein.
Gesund kommunizieren:
Es ist normal, dass in einer Situation von chronischen Schmerzen die Beschwerden Teil des täglichen Lebens der Person sind. Verbessern, wie du dich ausdrückst und die gleiche Botschaft auf andere Weise kommunizierst, wird helfen, persönliche Beziehungen zu verbessern.
Wiederherstellung alter und gesunder Gewohnheiten: Es ist normal, einige tägliche Aktivitäten zu vernachlässigen, wenn wir ein gesundheitliches Problem haben. Aber die Wiederherstellung alter Gewohnheiten, einschließlich einiger erfreulicher Aktivitäten, wird zum Wiederaufbau des neuen Lebensplans beitragen. Entwickeln eines Plans mit Ihrem Therapeuten:
Das Erkennen von Denkmustern und kognitiven Verzerrungen, die uns daran hindern, unser Denken zu transformieren, ist entscheidend. "Der ganze Schmerz, der uns isoliert, ist verlorener Schmerz." Sim - Simone Weil -
Chronischer Schmerz ist nicht nur eine Krankheit, die uns körperlich betrifft, sondern auch unsere Gedanken, Beziehungen und Emotionen
- . Ein unsichtbares Problem, aber von großem Gewicht. Es ist wichtig, einen Beitrag zu einem gesünderen Leben zu leisten.