Positiv zu denken und mehr Kontrolle über den Fluss unserer Gedanken zu haben, investiert in Lebensqualität. Weil er, der die Stimme der Negativität kontrolliert, seine eigenen Emotionen direkt beeinflussen kann. Weil diejenigen, die denken und sich positiv beeinflussen, ihr Verhalten, ihren Organismus und sogar ihre eigene Gesundheit beeinflussen. Am Ende kommt das Glück von dem, was in uns selbst geschieht, nicht von außen.
Obwohl wir alle über diese Prinzipien Bescheid wissen, geben wir unserer kritischen Stimme, die Negativität liebt, in unserer täglichen Arbeit weiterhin zu viel Wert. Sie ist es, die uns an die Fehler von gestern erinnert. Es ist diese Präsenz, die uns niederlegt, uns zu den Türen der Angst führt und antizipiert, was passieren könnte oder nicht, wenn wir dies oder jenes tun. Bevor wir wegen dieser Art von Denken, die uns oft charakterisiert, verzweifeln, lohnt es sich, einen sehr klaren Punkt zu haben. "Kein Pessimist hat jemals die Geheimnisse der Sterne entdeckt oder dem menschlichen Geist eine neue Tür geöffnet."
-Helen Keller- Neurowissenschaftler erinnern uns daran, dass das menschliche Gehirn programmiert ist, sich auf das Negative zu konzentrieren.
Es ist kein Fluch oder eine Strafe auf unserer DNA. Es ist unser Überlebensmechanismus. Indem wir die Gefahren antizipieren (auch wenn sie nicht real sind), bereiten wir unseren Organismus vor, sich vor ihnen zu schützen. Gefühle wie Sorgen, Unruhe oder Angst lösen sofort verschiedene Chemikalien wie Cortisol aus, damit wir immer wachsam sein können.
Auf der anderen Seite ist eine andere Sache, die Neuropsychologen uns auch darauf hinweisen, dass negative Gedanken wie Rauchen wirken
. Sie beeinflussen nicht nur unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Oft um uns herum imprägniert, unsere Familien, Freunde, Kollegen zu beeinflussen ... Weil das Gehirn diejenigen, die auf uns hören auch am Ende Veränderungen erfährt auch nervös und reizbar ... Lernen wir also, positiv zu denken, wir in Qualität investieren Leben beginnend mit dem Training unserer Gedanken.Denken Sie positiv, Ihr Gehirn zum Wohlfahrts
Barbara Fredrickson zu trainieren ist ein Wissenschaftler der Stanford University bekannt, berühmt für seine Studien in der Positiven Psychologie. Wie sie in ihren Studien erklärt, ist die Überwindung des Einflusses der Negativität eine Herausforderung, die, einmal überwunden, zu einer lohnenden Investition wird.
Mehr als eine Kunst, ist positives Denken das Ergebnis einer kontinuierlichen Übung, die versucht, die "Fabrik" -Programmierung unseres Gehirns zu verändern.
Wie wir bereits wissen, hat unser Geist eine natürliche Neigung, sich auf die negative Seite zu konzentrieren, um unser Überleben zu sichern. Deshalb müssen wir in der Lage sein, einen weiteren Weg einzuschlagen, ein weiteres ausgeklügeltes Programm, um nicht nur in die Risiken zu investieren, sondern auch in Wohlbefinden und Glück zu investieren. Am Ende erzeugt positives Denken Klarheit, Balance und Richtung. Es hilft uns, uns nicht in den Sümpfen der Angst zu verlieren, um proaktiver, selbstbewusster zu sein. Schauen wir uns an, wie wir unser Gehirn trainieren können, um positives Denken zu lernen. 1. Trainiere deine Aufmerksamkeit, damit sie sich auf die Gegenwart konzentriert. Daniel Goleman erinnert sich in seinem Buch "Focus" daran, wie wichtig es ist, unsere Aufmerksamkeit zu trainieren. Wir müssen es fast als einen Muskel sehen, als eine Einheit, die wir in unseren Dienst stellen müssen, nicht in den Dienst eines wandernden Geistes. Das Ziel ist, dass dieser grundlegende psychologische Prozess mehr von uns selbst gesteuert wird als durch äußere Reize oder anarchisches Denken.
Als Kuriosität ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Gedankenkreis sich entlang der Rotation des oberen cingulären und des medialen präfrontalen Kortex erstreckt. (I.e.Unsere Rationalisierungen durchströmen diese Gehirnstrukturen. Manchmal ist dieser Pfad von Zellen, Verbindungen und Neuronen so hyperaktiv, dass es schwierig ist, Kontrolle darüber zu haben. In kurzer Zeit erscheinen Erschöpfung, Stress, Apathie, Negativität ... Eine Möglichkeit, das Denken zu kontrollieren, ist, unsere Aufmerksamkeit zu kontrollieren. Um dies zu erreichen, gibt es nichts Besseres, als diesen Gedankenfluss zu "trennen".Versuchen Sie für mindestens 15 Minuten, nicht an etwas zu denken.
Stellen Sie sich die Oberfläche eines Sees vor, still und spiegelglatt. Alles ist in Balance, es gibt keine Geräusche. Beruhige dich einfach.
Sobald wir die Stimme der Gedanken zum Schweigen bringen können, werden wir unsere Aufmerksamkeit auf das richten, was uns umgibt. Im gegenwärtigen Moment. Think 2. Positiv denken, die Kunst, einen Sinn zu haben
Positiv zu denken bedeutet, einen Sinn zu haben. Negativität und all dieser Lärm unverwundbarer Gedanken sind wie ein zielloser Zyklon, der alles wegnimmt. Um diese unproduktive geistige Tendenz zu brechen, müssen wir daher unseren Zweck definieren.
- Ich möchte mich gut fühlen, ich möchte ruhig sein, ich möchte meine Ziele erreichen, ich möchte gut mit mir selbst sein ... Teilen Alle diese Ziele folgen einer Richtung, einer klaren Bedeutung. Sobald wir unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment gerichtet haben, werden wir unsere Ziele einzeln mit Überzeugung aufzählen.
- Zielsetzung ist ein Schlüssel zum Wohlbefinden bedeutet, dem Leben einen Sinn zu geben, ist fasziniert und lässt diese positiven Emotionen unser Verhalten beeinflussen. Train 3. Trainieren Sie die Fähigkeit Ihres Gehirns, mit positiven Informationen zu arbeiten Positiv zu denken erfordert nicht nur Aufmerksamkeit, Aufmerksamkeit, Ziel und Willen. Es erfordert auch den Aufbau von Netzwerken in unserem Gehirn, um an die Wichtigkeit der Arbeit mit positiven Informationen zu erinnern.
- Was meinen wir damit? Grundsätzlich, auch wenn wir uns selbst sagen: "Ich habe ein Ziel zu erfüllen", bleibt unser Geist manchmal in alten Mechanismen positioniert, in einem Weg negativer und undurchführbarer Handlungen.
Um mit positiven Informationen zu arbeiten, müssen wir unsere einschränkenden Einstellungen beseitigen.
Außerdem ist es notwendig, ein entspannteres Selbst zu schaffen, offener für Erfahrungen und optimistischer. Wir müssen vergangene Fehler verlassen, um die Möglichkeiten der Gegenwart zu sehen.
Ebenso ist es sehr wichtig zu lernen, wie man Filter verwendet, um nur die nützlichen Informationen zu erhalten, die Hilfe, die stimuliert, und nicht die, die uns noch einmal in unsere Komfortzone bringt. Zum Schluss wissen wir, dass positives Denken ohne Zweifel uns erlaubt, besser zu leben und ein angemessenes inneres Gleichgewicht zu genießen. "Positives Denken" erfordert jetzt auch eine tiefe persönliche Arbeit. Wir müssen uns mit unserem gegenwärtigen Selbst versöhnen, um uns etwas Besseres zu fühlen. Nur dann wird sich unser zukünftiges "Selbst" als jemand stärken, der stärker, kreativer und selbstliebender ist.