Sich laut mit sich selbst zu unterhalten, hat wenig mit Wahnsinn zu tun, aber auch mit einem internen Dialog, um Sorgen zu lindern und Sorgen zu lindern. Außerdem sind wenige Praktiken therapeutischer. Denn schließlich leben wir alle mit uns selbst und kommunizieren mit unserem eigenen Sein ist etwas Vitales, etwas Katharisches und Emotional Notwendiges, um auf uns so aufzupassen, wie wir es verdienen.
Mit großer Genauigkeit sagte Aldous Huxley, dass es nur einen kleinen Teil des Universums gibt, den wir in der Tiefe kennen und verbessern können, dieser Teil gehört uns und gehört uns: uns selbst. So seltsam es auch erscheinen mag, wir geben nicht immer die Aufmerksamkeit, die dieser Teil verdient. Wir vernachlässigen uns als jemanden, der sein persönliches Tagebuch in der Schublade lässt, als ob er die Hausschlüssel in den Taschen anderer Leute belässt. Even "Selbst der beste Forscher der Welt reist nicht so weit wie der Mann, der in die Tiefen seines Herzens hinabsteigt."- Julien Green-
Außerdem, wie Psychologen erklären, nutzen wir alle den internen Dialog; wir tun es jedoch auf die schlechteste Weise. Ein Beispiel: Ethan Kross, ein bekannter Wissenschaftler der emotionalen Psychologie an der Universität von Michigan, erkannte, dass "der Mensch hoffnungslos anfällig für negative Selbstgespräche ist.
Er bemerkte es eines Morgens, während er sein Handy lauschte. Ohne es zu merken, überquerte er eine Fußgängerzone mit roten Ampeln. Nachdem er nur knapp einem Auto ausgewichen war, das ihn herunterrennen wollte, war er überrascht, seinen eigenen Namen laut auszusprechen und sich Vorwürfe zu machen, wie dumm er sein könnte.
Die meisten von uns tun das. Wenn etwas nicht so kommt, wie wir es erwarten, oder wenn wir einen Fehler machen, dauert es nicht lange, bis uns diese eifrige Stimme des Gewissens sagt, wie ungeschickt oder nutzlos wir sind. Und es ist dieser hartnäckige negative interne Dialog, der uns zu schweren Zuständen der Hilflosigkeit führt und gefährlich den Abgrund der Depression umgeht. Lassen Sie uns das vermeiden: Lassen Sie uns den Diskurs ändern.
Sprechen Sie mit sich selbst, das Geheimnis der Gesundheit
Professor Ethan Kross, der oben erwähnt wurde, führte eine Reihe von Experimenten an der Universität von Michigan durch, mit denen er etwas so Interessantes und Nützliches schloss: Menschen, die mit sich selbst sprachen und ihre begannen Dialoge, die ihren Namen aussprachen, waren in ihrem Leben erfolgreicher, zeigten mehr persönliche Sicherheit und schienen glücklicher zu sein. Das mag zunächst naiv erscheinen. Mit sich selbst sprechen zu können, erlaubt uns jedoch etwas, das wir nicht loslassen können. Das Gehirn arbeitet viel besser, seine Fähigkeit zur Wahrnehmung wird geschickter und wir verwalten auch unsere emotionale Welt richtig.
Deshalb stehen wir keiner Formel ohne Fundament gegenüber. Der interne Dialog hat einen klaren Nutzen, den die Wissenschaft bewiesen hat, und es gibt viele Studien, die dies belegen. Sehen wir uns weitere Daten im Detail an.
Der Dialog mit sich selbst verbessert unsere intellektuellen Fähigkeiten. Mit sich selbst sprechen wird uns nicht von Tag zu Tag schlauer machen. Was passieren wird ist, dass wir unsere intellektuelle Kapazität verbessern werden. Das heißt, wir werden unsere Aufmerksamkeit, unsere Reflexionsfähigkeit potenzieren, wir werden besser entscheiden, unsere Konzentration wird konzentrierter sein und wir werden die Ablenkungen kontrollieren. Etwas so einfaches wie sich selbst zu sagen "Mary, konzentriere dich mehr und denke darüber nach, was du mit diesem Problem machen wirst" oder "Carlos, du verschwendest deine Zeit nutzlos, beruhige dich und denke darüber nach, was passiert" wird uns zweifellos helfen, viele unserer kognitiven Prozesse zu verbessern. There "Es gibt drei extrem schwierige Dinge: den Stahl, die Diamanten und das Wissen um dich selbst."
- Benjamin Franklin - Mit sich selbst sprechen verbessert Selbstachtung Jeder von uns lebt in einer bestimmten Umgebung und mit einer Anzahl von Menschen, mit denen es besser oder schlechter wird. Zusätzlich zu all diesem Kontext teilen wir das Leben mit uns selbst. Warum dann uns von dieser Gleichung ausschließen?
Warum gehen wir tagsüber nicht mit uns aus, um Tee oder Kaffee zu trinken und darüber zu reden, wie es ist?
Niemand wird uns verrückt machen, und wer immer es tut, verliert sicherlich eine der besten Techniken der Selbsthilfe und des persönlichen Wachstums. Hier sind einige kleine Beispiele:
Mit sich selbst sprechen zu können, ermöglicht uns, "den gegenwärtigen Moment mit den vorhandenen Emotionen zu fokussieren", um sie zu erkennen, zu verstehen und zu verwalten. Der interne Dialog ist auch eine kraftvolle Quelle der Motivation, der aufrichtigsten, der zuverlässigsten und der, die niemals versagen sollten. Selbst in widrigsten Situationen kann nichts energischer sein, als zu sich selbst zu sagen: "Mach schon, Angela, du hast Schwierigkeiten, aber du kannst jetzt nicht aufgeben, komm schon." Auf der anderen Seite etwas, das auch In einer Publikation im "Quarterly Journal of Experimental Psychology" heißt es, dass wir durch lautes Sprechen einen "Schalter" in der Hirnrinde aktivieren, der die Grundlage für das Selbstbewusstsein ist. Auf diese Weise entwickeln wir eine bessere psychologische Kontrolle, um klarer und effizienter zu denken.
Indem wir dieser inneren Stimme mehr Ruhe und Sicherheit geben, gewinnen wir Perspektive und relativieren negative und ausdauernde Gedanken.
Zum Schluss sollten Sie sich vor Augen halten, dass dies nur dann möglich ist, wenn wir in der Lage sind, negative interne Gespräche überhaupt zu kontrollieren.
Das nach und nach flüstert, dass "egal wie sehr du es versuchst, es schief läuft" oder "du hast es wieder falsch verstanden, es ist klar, dass du keine Lösung hast."
