Potenziell istStress etwas, das uns alle bedroht. Die verschiedenen Ereignisse und Konflikte des Lebens können jeden belasten. Und wenn sich diese Ereignisse und Konflikte häufen, können Probleme für die psychische Gesundheit erheblich sein. Die Erinnerung und Bilder von Ereignissen markieren und evozieren Schmerz und Leiden im Leben der Menschen.
Aber selbst wenn sie überwunden werden können, können diese hervorgerufenen Bilder angespannte Situationen erzeugen, die Angst verursachen.Diese Bilder sind wie interne Trigger, auch in Abwesenheit von realen Stressoren.Es ist wichtig, sich der Gefahren bewusst zu sein, in die wir fallen könnten.
Sehen wir uns dazu die häufigsten kognitiven kognitiven Verzerrungen an, die Stress erzeugen können. Wir müssen uns dieser Verzerrungen bewusst sein, um die Denkmodelle, die uns zu ihnen führen, neu zu gestalten.kognitive Verzerrungen, die Stress und Angst# 1 verursachen - Was denken Sie nicht unbedingt echteist Wir neigen dazu, zu glauben, dass einige unserer Gedanken wirklich sind, weil sie große Kraft haben, wurden von anderen akzeptiert zu haben oder die Begriffe wiederholten sich viele Male. Aber in Wirklichkeit sind Gedanken nur Gedanken und stellen nicht notwendigerweise eine objektive Realität dar.
Es ist ein subjektives Element Steigung, die in diesen Situationen zu arbeiten beginnt, wenn man Realität und sich vorstellen, in jeder Art von Szenario mit der Veranstaltung verzerrt.
Auf diese Weise kann die Wahrnehmung für die Gefühle von Angst und Unsicherheit verantwortlich sein, die die Person lebt
. Es ist daher wichtig, die Realität zu beweisen, bevor Schlussfolgerungen gezogen und Annahmen über die Situation getroffen werden.# 2 - Urteil Wert auf subjektiven AnnahmenWenn die Leute beginnen zu glauben, dass alle Gedanken wahr sind, nur weil das in unserer Vorstellung auftauchen, sind sie mit verzerrten Gedanken konfrontiert. Diese irrationale Form des Denkens entsteht, weil wir Menschen dazu neigen, Meinungen zu bilden und Werturteile über Menschen, Situationen und Ereignisse zu fällen.
Auch hier kann subjektive Neigung die Realität verzerren. Wenn wir unsere Meinungen nur auf das stützen, was wir denken, können wir mit dieser Art von Verzerrung in Fallstricke geraten. Manchmal kreuzen sich zufällige Gedanken und pflanzen irrationale Samen darin.# 3 - Nicht alle Gedanken sind gleich wichtigWenn wir anfangen zu glauben, dass alle Gedanken gleich wichtig sind, machen wir vielleicht einen Fehler. Einige Gedanken stellen nur unsere Meinung dar oder sind das Ergebnis unserer besonderen Bewertung. Einige von ihnen können sogar wichtig sein, aber andere können irrelevant sein.
Wir unterscheiden jedoch häufig nicht zwischen wichtigen und irrelevanten Gedanken und kommen zu einem Schluss, der Stress verursacht. Wir müssen uns der Gedanken bewusst sein, die übertrieben und verallgemeinert werden können.
# 4 - bedrohlichen Gedanken Manchmal haben wir eine Bedrohung in jeder Situation vorstellen und beginnen in jeder zu glauben, dachte, dass in den Sinn kommt. Nicht alle Gedanken sind real; Einige der Gedanken weisen auf unnötige Bedrohungen hin. Dies sind die dysfunktionalen Gedanken.
Aber die Person, die sie empfängt, neigt dazu, an sie zu glauben und fühlt sich bedroht, zusätzlich dazu, sich gestresst zu fühlen. Wir müssen sehr vorsichtig mit dieser Tendenz sein und wir können nicht all den Gedanken nachgeben, die in unserem Geist entstehen.# 5 - Bleiben Sie in eine Art des Denkens gesperrt ist stressig
Manchmal erhalten wir eine Art des Denkens stecken, die
Dauerhaftigkeit, Allgegenwart und Personalisierung beinhaltet. (I.e.Diese Fallstricke können einen immensen Stress für die Person bedeuten, die glaubt, dass die Situation für immer andauern wird (Verzerrung der Permanenz) ... Aber in der Realität, wenige Stressfaktoren dauern für immer.
# 6 - Verallgemeinern von StresszuständenWenn eine Person dazu neigt zu glauben, dass die Auswirkungen von Stress weit verbreitet sind und jeden Aspekt ihres Lebens beeinflussen, machen sie einen Fehler in ihrem Denken und müssen ihren Denkstil umformen.Pessimistische Menschen tendieren dazu, diesen Verallgemeinerungsfehler zu machen und beginnen zu denken, dass der Stress, der sie in einer bestimmten Situation ihres Lebens betrifft, früher oder später alles beeinflussen wird. Aber in der Tat ist es nicht ganz so.
Gedanken kontrollieren, um mit Stress umzugehen
Es ist möglich, Stress effektiver zu bekämpfen, wenn wir versuchen, damit umzugehen, indem wir unsere Gedanken kontrollieren und nicht jedem Gedanken nachgeben, der uns in Bezug auf eine stressige Situation in den Sinn kommt. Arbeite nicht daran, deine Schlussfolgerungen zu verzerren und deine Gedanken von gesunden, funktionalen Mustern zu formen.