Viele Menschen verbergen ihre negativen Gefühle, die von einem niedrigen Selbstwertgefühl oder Ego getrieben werden. Andere erwarten, dass andere raten, was sie fühlen. Lerne, deine Gefühle ohne Angst und effektiv auszudrücken.
Es spielt keine Rolle, ob du aufgeregt, frustriert oder traurig bist, drücke deine Gefühle so aus, wie du es am angenehmsten findest. Sie können sich Sorgen machen über die Konflikte, die diese Gefühle mit Menschen in Ihrer Nähe hervorrufen können, aber es lohnt sich, sie auszudrücken. Die folgenden Tipps helfen Ihnen, Ihre negativen Emotionen und Gefühle ohne Angst zu löschen. Think 1. Denke genau, wie du dich fühlst
Wenn du in der Lage bist zu definieren, wie du dich in ein oder zwei Worten fühlst,
wird die Ambiguität zurückgelassen und du kannst deine Gefühle, Emotionen und Gedanken frei ausdrücken. Versuchen Sie vorsichtig zu sein, weil manche Leute diese Emotionen missverstehen können. Der nächste Schritt besteht darin, das Niveau Ihrer Emotionen zu verstehen, das heißt, wie viel Wut oder Traurigkeit Sie fühlen. 2. Identifizieren Sie die Ursache Ihrer Emotionen
Identifizieren Sie den Grund oder den Vorwand hinter Ihren Emotionen. Vielleicht bist du gerade von deinem Job gefeuert worden.
Sobald Sie sich über den Grund bewusst sind, der Ihr Leben beeinflusst, können Sie die Situation objektiv sehen und Missverständnisse reduzieren. Wissen Sie, was Sie belästigt und konzentrieren Sie sich darauf, indem Sie versuchen, es in Worten auszudrücken. Express 3. Drücken Sie sich aus, indem Sie malen oder schreiben
Es besteht keine Notwendigkeit, der neue Shakespeare zu werden, aber Sie können Ihre Gefühle durch Tagebucheinträge, Geschichten oder Gedichte ausdrücken, die über Ihre Gefühle sprechen. Sie können auch zeichnen und konzentrieren sich auf das, was Sie im Sinn haben. Natürlich ist das etwas Abstraktes, aber keine Sorge, denn es geht darum, sich frei auszudrücken.
4. Wut loswerden mit Übungen
Wut ist eine der negativsten Emotionen für unseren Körper und unseren Geist. Um viele seiner negativen Auswirkungen zu vermeiden, können wir uns auf eine gute Trainingseinheit konzentrieren, um uns selbst zu befreien.
Finden Sie eine körperliche Aktivität, bei der Sie niemanden verletzen können, sondern Ihnen helfen, Ärger einfach loszuwerden. Sie können sich für Kickboxen, Laufen oder Sport wie Volleyball oder Tennis entscheiden.
5. Sprich mit jemandem, dem du vertraust Finde jemanden, dem du vertrauen kannst, um über deine Gefühle zu sprechen. Wenn Sie nicht direkt sprechen möchten, können Sie einen Brief oder eine E-Mail verwenden.
Auf diese Weise werden Sie Ihre Emotionen los und erhalten Antworten, die Ihnen helfen, die Situation aus einer anderen Perspektive zu sehen.
6. Schreien oder Weinen ... oder beides Weinen ist ein Weg, um deine Gefühle loszulassen und kann sehr hilfreich sein, um loszuwerden, was dir weh tut. Einige Leute finden es schwer zu weinen, obwohl sie müssen. Wenn dies der Fall ist, können Sie einen traurigen Film sehen, der es Ihnen leicht macht, mit Ihren Emotionen in Kontakt zu kommen.