Jon Kabat-Zin und andere Experten sagen, dass die Mindfulness das Herz der buddhistischen Meditationdurch seine Beziehung zur Zen-Meditation und Vipassana ist, beide Vertreter der philosophischen Lehre von der hier und jetzt.
Wenn wir von Achtsamkeit sprechen, können wir es sowohl als Meditationstechnik als auch als Bewusstseinszustand verstehen, der einen mentalen Verarbeitungsstil erzeugt, der sich in Achtsamkeit um uns herum und die Ereignisse, die sich abspielen, niederschlägt. Es wird daher angenommen, dass wir durch Achtsamkeit einen Beobachtungsprozess entwickeln, der nicht beurteilt, sondern uns hilft, uns um alles zu kümmern und was wir innerlich fühlen.
Das Verhältnis von Mindfulness mit Vipassana
teilen, während es anderen buddhistischen Traditionen als Mahayana und Vajrayana
sind, wird die Mindfulness des Grundstein des Theravada-Buddhismus, der als die vonSiddharta Gautama in Süd- und Südostasien ausgestrahlt wurde. Eine der wichtigsten Meditationstechniken des Theravada-Buddhismus ist Vipassana, die für das Erlangen von Nirvana und Selbstbeobachtung unerlässlich ist. Zum besseren Verständnis können wir die Übersetzung des Wortes "Vipassana" verwenden:
die Erfahrung, die Dinge so zu sehen, wie sie sind, nicht so, wie sie erscheinen. Hiergeben wir eine kurze Beschreibung der Vipassana-Meditation:
- Man verpflichtet sich, nicht zu töten, nicht zu stehlen, keine unangemessene sexuelle Verhalten hat, liegen nicht, verwenden Sie keine toxischen Substanzen, nicht stören die Ruhe der anderen, usw. Auf diese Weise erreichen wir Gelassenheit, in Frieden zu leben.
Als zweiten Schritt muss man lernen, den Geist zu kontrollieren, indem man sich auf ein einzelnes Objekt konzentriert und alles, was in Bezug auf das Objekt geschieht, aufzeichnet. Wir können die Atmung, mentale Objekte, Gefühle als Beobachtungsobjekte benutzen ... Die Person muss unparteiisch und fair sein, wenn sie die Ereignisse analysiert. The - Die dritte Stufe ist die Wahrnehmung der Entwicklung der Natur selbst. Dies ist der Höhepunkt der Lehre des Buddha: Selbstreinigung durch Selbstbeobachtung.
Zen-Meditation und Achtsamkeit Achtsamkeit basiert auch auf Zen-Meditationspraktiken, die das Atmen und die Körperhaltung (Gehen, Sitzen und Liegen) betonen. Darüber hinaus sagt Kabat-Zinn in Bezug auf diese Art von Meditation, dass die grundlegenden Elemente der Achtsamkeit sind:
- urteile nicht
: lass die Gewohnheit, Erfahrungen als gut oder schlecht zu klassifizieren.
Sei geduldig: die natürlichen Prozesse der Ereignisse respektieren zu können, offen für neue Erfahrungen zu sein, weil wir nur lernen, wenn wir etwas erleben. -Pflegen Sie den Geist eines Anfängers
: Bleiben Sie frei von Erwartungen, basierend auf vergangenen Erfahrungen. -Habe Vertrauen und Verantwortung für dich selbst
. Lernen Sie, auf sich selbst zu hören und darauf zu vertrauen. -Streben Sie nicht
: Wir müssen die Anstrengung aufgeben, um Ergebnisse zu erzielen. Die regelmäßige Praxis der Achtsamkeit erzeugt Ergebnisse von selbst. -Akzeptiere
: wir sollten die Dinge akzeptieren, so wie sie in der Gegenwart sind. Dies ist keine passive Haltung, sondern der Wille, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind. Zunächst mögen wir die Situation abstreiten und ärgern, aber Akzeptanz ist der beste Weg. Mindfulness ist der 3. GenerationMindfulness Therapie als zentrales Element zwischen den Host-Therapien gesehen genannt
dritten Generation einen breiteren und flexibleren Ansatz der emotionalen Erfahrungen darstellt, die ein Gefühl des Wohlbefindens zu fördern. Das Bewusstsein, das wir durch diese Praxis erlangen, offenbart sich als eine universelle menschliche Fähigkeit, die paradoxerweise in unserem täglichen Leben ausgelöscht oder schlummert. (I.e.Teile
So ist die Achtsamkeit ist ein Selbstzweck, eine Art und Weise voll Leben bewusst . Achtsamkeit zu erreichen, ist etwas, das Bemühen zu ändern schlechte Gewohnheiten wie Ablenkung oder Ablehnung erfordert. Es dauert Praxis erfolgreich zu sein.oft nicht die Empfindungen erkennen, die in ihnen auftreten, kümmern wir uns um die Zukunft oder uns die Vergangenheit wieder aufzuwärmen, die uns von Aufmerksamkeit verhindert, was wirklich wichtig ist, die hier und jetzt ein voller Bewusstseinszustand, die wir entwickeln durch Achtsamkeit.