Emotionen steuern, was Sie denken und tun. Sie können emotionale und körperliche Schmerzen verursachen, wenn wir nicht auf sie achten. Die gute Nachricht ist, dass sie Ihnen auch bei der Entscheidung helfen können, was funktioniert und was nicht in Ihrem Leben funktioniert.
Es spielt keine Rolle, ob Sie sich als eine sehr sensible und emotionale Person oder als logischer und rationaler betrachten. Emotionen sind immer präsent weil sie das Ergebnis der Erfahrungen sind, die du erlebt hast.
Sie formen uns als Menschen. Nutzen Sie das, was Sie verbessern möchten, ohne dass Sie es vollständig beherrschen. "Aber Gefühle können nicht ignoriert werden, egal wie unfair oder unangenehm sie erscheinen mögen."
-Anne Frank-
Es gibt keine negativen Emotionen
Wir wurden geschult, um zu bewerten, was wir als gut oder schlecht empfinden. Die Wahrheit ist, dass jede Emotion eine wichtige Rolle in deinem Leben spielt.
Was würde passieren, wenn Angst dich nicht beschützen würde, was du am meisten liebst? Wo würdest du sein, wenn du nicht die Angst hättest, dich vorsichtiger zu machen? Wir verwechseln destruktive oder negative Ausdrücke mit der Emotion selbst.
Ausdrücke können Ihren Mitmenschen und Ihnen viel Schaden zufügen. Aber wenn Sie einige Gefühle blockieren, werden Sie für eine lange Zeit stagnieren.
Liebe und Angst: zwei Grundemotionen im Leben
Liebe und Angst bestimmen alles, was du erlebst. Der Rest der Emotionen sind einfache Variationen dieser beiden.
Die Emotionen, die aus Angst entstehen, sind Angst, Abneigung, Kontrolle, Traurigkeit, Depression, Verwirrung, Schmerz, Einsamkeit, Schuld und Scham.
Zu den Emotionen, die aus Liebe geboren werden, gehören Spaß, Glück, Fürsorge, Vertrauen, Mitgefühl, Ehrlichkeit und Zufriedenheit.
Dies sind die grundlegenden Emotionen.Alle anderen sind Variationen in ihrer Intensität.
Zum Beispiel kann Wut als ekelhaft dargestellt werden, wenn es sehr leicht ist, bis zur Verzweiflung, wenn Sie am Rande sind. "Du musst auf den Kopf hören, aber lass das Herz sprechen."
-Marguerite Yourcenar- Lernen, Emotionen zu identifizieren Um die Botschaft zu verstehen, die deine Emotionen vermitteln möchten, musst du zuerst wissen, was du fühlst.
Wie oft fällt es dir ein, dass du nicht wirklich weißt, wie du dich fühlst?
Das heißt, du kannst nicht erklären, was mit dir passiert und warum.
Um es zu erkennen, müssen Sie ihm Zeit widmen. Richte deine Aufmerksamkeit darauf, wie du dich fühlst und stelle Fragen über dich selbst. Sie können sogar physische Aspekte identifizieren, die mit Ihren Emotionen zusammenhängen.
Achten Sie auf Ihre Gefühle und Gedanken.
Unser Geist ist bereit zu denken, indem er unbewusst einigen Mustern folgt. Analysieren Sie, was während des Tages passiert. Dies wird Ihnen helfen, sich der Dinge bewusst zu werden, die Sie lieben und hassen. Wenn möglich, notieren Sie diese Gedanken und die Emotionen, die sie erzeugen. In ein paar Monaten wird es Ihnen leichter fallen, sich dessen bewusst zu werden, was Sie fühlen. All "Alles, was wir sind, ist das Ergebnis dessen, was wir denken; ist in unseren Gedanken begründet und besteht aus unseren Gedanken. "
-Buddha- Identifiziere deine "kleinen und unbedeutenden Sorgen"
Was sind die kleinen Dinge, die dich traurig machen, die dir aber nicht so wichtig erscheinen?
Viele Menschen gehen durchs Leben und minimieren die Bedeutung dessen, was schlecht für sie ist.
Wir neigen dazu zu glauben, dass wir diese Macht wegnehmen, wenn sie tatsächlich mächtiger werden. Das Leiden zu minimieren und zu ignorieren, wird dich mit der Zeit größer machen.Teilen
Einige dieser "kleinen Schmerzen" begleiten Sie seit Ihrer Kindheit. Dies sind Emotionen, die im Erwachsenenalter Probleme verursachen.
Sie werden nicht in der Lage sein, sich zu bewegen, bis Sie sie erkennen und sie tatsächlich bekämpfen
.
Sei konkret über die Gefühle, die du erlebst
Wir können unsere Emotionen verwirren, weil wir sehr allgemein von ihnen sprechen. Ein Beispiel ist Depression.
Vielleicht gerade jetzt erleben Sie eine Distanz von Ihren Lieben,spirituelle Einsamkeit, Ärger oder Sinnlosigkeit in Ihrem Leben.
Wenn Sie jemand fragt, antworten Sie wahrscheinlich nur, dass Sie depressiv sind. Aber, wie Sie sehen können, gibt es viele Arten und Ursachen. Wenn Sie die Gründe verstehen, warum Ihnen dieses Gefühl auffällt, ist es einfacher, eine Lösung zu finden. Versuchen Sie daher, spezifisch und spezifisch über Ihre Gefühle zu sein. Dies wird Ihnen helfen, sich besser kennenzulernen und mit Ihnen in Kontakt zu treten.
Lerne, mit Emotionen umzugehen
Hab keine Angst vor deinen Emotionen. Bekämpfe sie nicht oder laufe weg oder blockiere sie.
Begrüße sie, lebe und verstehe sie. Sie sind gut oder schlecht, sie sind einfach ein Teil von uns.Mit der Zeit wirst du erkennen, dass sie sich auflösen, bis sie von selbst verschwinden, wenn du dir erlaubst, sie zu leben und zu genießen.
Schließe einfach deine Augen und fühle sie so tief wie möglich.