Die neuroprotektive Wirkung von Omega-3

Kennen Sie die neuroprotektive Wirkung von Omega 3? Dank dieser Fettsäuren verbessern wir unsere kognitiven Funktionen, beugen Depressionen vor und schützen uns vor oxidativen Schäden und entzündlichen Prozessen. Das zu wissen ist wichtig, weil wir manchmal nicht erkennen, dass unsere moderne Ernährung in dieser Art essenzieller Nährstoffe schlechter wird. Etwas, das sicherlich interessant zu wissen, für den Anfang ist, dass

fast 8% unseres Gehirns solchen decosahexaenoico Säure (DHA) zusammengesetzt ist, die lebenswichtigen Funktionen in unseren neuronalen Strukturen führt. Gleichzeitig wurde gezeigt, dass Omega-3 essentiell für die ideale Entwicklung des Fötus ist. Die Aufrechterhaltung einer Diät, die reich an dieser organischen Verbindung während der Schwangerschaft ist, hängt sehr oft mit Intelligenz und guter kognitiver Leistung zusammen.Ein Omega-3-Mangel während der fetalen Entwicklung ist mit schlechter Gehirnreifung und neurokognitiver Dysfunktion verbunden.

TeilenDie Tatsache, dass unser Gehirn diese mehrfach ungesättigte Fettsäure benötigt, ist kein Zufall. So ist bekannt, dass der größte evolutionäre Sprung in unserer Gehirnentwicklung vor 200.000 Jahren stattfand. Es war dann, dass, wie durch die Beweise in vielen Bereichen gezeigt, unsere Vorfahren um Flüsse oder suchen die Nähe zum Meer zu fischen zu leben begann. Diese Diät reich an Fischen, Muscheln und Amphibien hat uns mit mehr Energie und bessere Nährstoffe zur weiteren Entwicklung des Gehirns zu optimieren.

Experten sagen auch

Omega-3 ein wichtiger Nährstoff ist, die in unserer Nahrung vorhanden sein müssen „von der Wiege bis zum Sarg.“ Auch unsere Großeltern, die Volksweisheit zu bewahren, dass beide Funktionen, zögern Sie nicht mehrmals so etwas wie zu wiederholen: „Wir haben zu essen mehr Fisch.“ Und nein, sie sind nicht falsch. Es gibt jedoch eine kleine Tatsache, die vielleicht unsere lieben Großeltern nicht wissen. Heute haben unsere Meere Tag für Tag eine höhere Kontamination. Diese Tatsache führt dazu, dass viele der im Prinzip so gesunden fettigen Fische einen Überschuss an Quecksilber und Dioxinen enthalten. Allerdings ist die gute Nachricht, dass Omega-3 in vielen anderen Lebensmitteln vorhanden ist, wie Samen, Ölsaaten, Gemüse ...

Verbrauch dieser Art von Lebensmitteln erhöhen unser Gehirn danken Sie sehr viel machen! Die neuroprotektive Wirkung von Omega-3 ein agileres Gehirn haben und beständig

Die bisherigen Studien über die Auswirkungen von Omega-3 durchgeführt, in unserem Gehirn nicht mehr positiv sein könnte. Es wurde im Labor, zum Beispiel entdeckt, Mäuse, die Omega-3-Ergänzung zeigt eine erhöhte Plastizität des Gehirns, höheres Maß an Synapsen zwischen Nervenzellen und besserer Anbindung erhalten. Parallel dazu liegen interessante Arbeiten vor, in denen gezeigt wurde, dass type diese Fettsäureart depressive Symptome und Gedächtnisverlust reduziert.

Bisher war dieser Nährstoff hauptsächlich dafür bekannt, dass er die Herz-Kreislauf-Gesundheit schützt. Dies führte zu einem dramatischen Anstieg der Versorgung aller Arten von Nahrungsergänzungsmitteln mit dem Versprechen, dass, dank ihnen, würden wir ischämische Herzkrankheit vermeiden, zum Beispiel. Ernährungswissenschaftler warnen jedoch, dass es immer das Ideal ist, sich für ein korrektes, also "natürliches" Essen zu entscheiden.

Nach dieser Empfehlung bietet eine Reihe von Vorteilen. Lass uns unten ein paar herausfinden. Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, schützt nicht nur das Herz. Es wurde entdeckt, zum Beispiel, die diesen Nährstoff, wenn auch nicht alle Patienten mit Alzheimer-zugute kommen, bietet Verbesserungen

für diejenigen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung. Das liegt an der neuroprotektiven Wirkung von Omega 3. Es ist nicht "kurativ". Aber, während des gesamten Lebens und in angemessenen Dosen konsumiert, erlaubt es Ihnen, höheres Alter mit einem agileren und widerstandsfähigeren Gehirn zu erreichen.

• Es ist bekannt, dass short das Kurzzeitgedächtnis, das verbale Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung verbessert. Ein weiterer interessanter Aspekt hängt mit unserer Stimmung zusammen. Omega 3 hat die Fähigkeit, die mit Depression verbundenen Symptome zu reduzieren (nicht zu heilen), und dies ist auf eine sehr spezifische Tatsache zurückzuführen. Diese Art von Fettsäure erleichtert den Transport von Serotonin.
• Es wird daher nicht wie Fluoxetin (Prozac) wirken, aber es stellt die geeigneten chemischen und Bindeprozesse her, um unser Wohlbefinden zu verbessern.

• Neugier, soziale Beziehungen und gute Nährstoffe für ein gesünderes Gehirn Ein gesundes Gehirn, agil, mit einer guten Gedächtnisleistung und immer offen für das Lernen ist von vielen Faktoren abhängig.
• Es reicht nicht, Sprachen zu lernen, Instrumente zu spielen oder die Anzahl der Bücher, die wir pro Monat lesen, zu erhöhen. Faktoren wie ein gutes Stressmanagement und sinnvolle und bereichernde soziale Beziehungen sind ebenfalls Punkte, die uns zusagen. Wenn wir uns um diese Aspekte kümmern, fehlt uns noch eine weitere: Essen. Unser modernes Leben und die Art von Kultur, in der die Gemüse, Früchte und Öle, die wir in Supermärkten kaufen, hergestellt werden, sind nicht immer so gesund, wie wir es gerne hätten. Gutes Essen erfordert Anstrengung, Willen und ein wenig Weisheit.

Es reicht beispielsweise nicht aus, unsere Omega-3-Defizite mit Apothekenpräparaten zu füllen. Das Ideal ist, auf Nahrung und, wenn sie organische Getreide sind, sogar besser zu zurückgreifen.

Teilen Lassen Sie uns nun einige Beispiele der Möglichkeiten sehen, die wir in unserer Reichweite haben, um die neuroprotektive Wirkung von Omega 3 zu erhalten:

Leinsamen. Samen von Chia.

Kürbiskerne. Kr Krill-Öl (Arten von wirbellosen Tieren ähnlich wie Garnelen).Olivenöl.

Lachs.

• Austern.
• Krabbe.
• Sardine.
• Cod.
• Nüsse.
• Brokkoli.
• Spinat.
• Tofu.
• Zum Schluss dürfen wir nicht vergessen, dass gute Gehirngesundheit, gutes Gedächtnis und gute Laune nicht nur von unseren Einstellungen oder unserem Verstand abhängen, sondern auch davon, wie wir auf uns selbst und unsere Ernährung achten.
• Lassen Sie uns ein wenig mehr in uns investieren, um Gesundheit und Wohlbefinden zu erlangen
• , indem wir z. B. von der neuroprotektiven Wirkung von Omega 3 profitieren.