Es ist eine sehr einfache Strategie, die 5 Sinne zu benutzen, um Stress zu überwinden. Es ist eine ganz besondere Art und Weise zu synchronisieren Kanäle Riechen, Sehen, Hören, Schmecken und Fühlen mit relaxierende Reize, während Reinigung, unseren Geist zu beruhigen und den Lärm unserer Gedanken zu harmonisieren. Es ist eine defensive Strategie, durch die wir unser Gehirn anregen, Ihnen Frieden und Wohlbefinden zu bieten.
In einigen Fällen sind die einfachsten Aktionen diejenigen, die die besten Ergebnisse bieten. Wir wissen, dass uns zur Bewältigung von Stress verschiedene Theorien, Therapien und Perspektiven zur Verfügung stehen, durch die wir lernen können, unsere Gedanken zu priorisieren oder zu verbessern. Alle von ihnen sind gleichermaßen gültig, aber manchmal sind die elementarsten Strategien diejenigen, die uns zu jeder gegebenen Zeit am meisten helfen.
Unsere Erfahrungen können sich ändern, je nachdem, wie wir unsere Sinne nutzen. Wenn wir uns erlauben, mit entspannenden Reizen zu interagieren, werden wir innere Harmonie finden.Share
Einer von ihnen beruht einfach darauf, dass wir das, was die Natur uns bietet, gut nutzen: unseren Körper, unseren Organismus, unsere wundervollen 5 Sinne. Es sollte gesagt werden, dass wir sie manchmal vernachlässigen, wir vergessen die Macht, die in ihnen ist. In der Tat sind wir uns nicht immer aller Informationen bewusst, die sie uns vermitteln, ihrer Energie und dieses faszinierenden Universums von Empfindungen und Wahrnehmungen, mit denen wir unsere Welt organisieren. Die Gestalttherapie zum Beispiel erinnert uns daran, dass unsere Sinne das Tor zu unseren Emotionen sind.
Dank ihnen erforschen, interagieren und ermöglichen wir den Austausch von Informationen. Wenn wir alle in Einklang bringen, können wir eine interne Versöhnung erreichen, damit wir Stress besser bewältigen können. 1. Unter Verwendung der 5 Sinne Stress zu schlagen: der Geruch Der Geruch von frisch geschnittenem Gras, das Meer in der Dämmerung, der Geruch von Kuchen, die unsere Großmutter tat, die nasse Erde Geruch, der Geruch von Wachsmalstiften, wenn Wir gingen zur Schule ... Alle sind direkt in unserer Vergangenheit verankert oder in einem glücklichen Moment unserer Vergangenheit. Wenn dies auf diese Weise geschieht, ist dies auf eine ebenso konkrete wie faszinierende Tatsache zurückzuführen:
Der Geruch fungiert oft als Tor zu unserer emotionalen Welt. Darüber hinaus ist unser primärer olfaktorischer Kortex mit dem Hippocampus und der Amygdala verbunden, zwei Gehirnstrukturen, die eng mit den Emotionen verbunden sind. Deshalb, um Stress zu bewältigen, war etwas, das immer eine große Hilfe war Aromatherapie, dh Kontakt mit bestimmten entspannenden Düften.
Diese würden einige von ihnen:
Lavendel Vanille Eukalyptus
- Mint Jasmin Geranie
- Melissa Ylang Ylang 2. Die Farben
- , die mit den fünf Sinnen
- entspannen Stress zu schlagen,
- die mehr nicht übersehen, können wir verwenden: die Vision.
- Ob wir es glauben oder nicht, unser ökologisches Umfeld und fehlende Balance sowie das Durcheinander oder Vorhandensein bestimmter dominanter Farben können das Gefühl von Stress und Angst verstärken.
Wir müssen sicherstellen, dass es in unserer täglichen Umgebung immer einen entspannenden visuellen Reiz gibt: einen, in dem die Aussicht für einige Zeit ruhen kann. Hier sind einige Vorschläge.
Legen Sie eine Pflanze mit Blumen in das nächste Fenster. Platz Rahmen mit Bildern, die Flüsse, Meere, regen, Seen ... Es gibt Studien erscheinen, die uns zeigen, dass die blaue Farbe ist die Therapie
, die mehr Ruhe und erzeugt Wohlbefinden.
- 3. Der Geschmack für Bekämpfung von Stress
- Es ist durchaus möglich, dass viele unserer Leser glauben, dass einige Dinge entspannender sein können als erfüllen unsere Gaumen mit einer Tasse heißer Schokolade, oder irgendetwas anderes, das diese wertvollen Bestandteil enthält. Nun, es ist wichtig, etwas Wichtiges zu machen:
- Stress durch Geschmack zu reduzieren, ist Geschmack erforderlich, das heißt, langsam essen, Speichel-, gemächlich genießen, die Uhr anhalten ... Vor ausschließlich auf Süßigkeiten zurückgreifen, wissen, dass es andere Lebensmittel-Optionen ideal für die Behandlung von Stress:
Avocado
Trauben Hafer
- Apfel grüner Tee Blueberry
- Banana Mandel Salmon
- 4. der Ton der Harmonie, von Klängen aller Art zusammengebrochen Ruhe Stille
- wir in einer Welt leben, klingt
- , dass oft die zulässige Dezibel überschreiten und das hindert uns daran, etwas zu hören, das für unser Gehirn so wertvoll und kathartisch ist: Schweigen.
- Indem wir die 5 Sinne nutzen, um Stress zu überwinden, können wir unser Gehör nicht vernachlässigen. Und um diese notwendige Entspannung zu erreichen, können wir uns für zwei Strategien entscheiden. Die erste ist
Musik und Songs hören, die bestimmte Arten von
Emotionen verwalten wie Freude, Nostalgie, Motivation, Sinn für die Überwindung ... Die andere Strategie auf
beruhen würde zuhören zu entspannenden Klängen wie regen, Vögel singen, das weiße Rauschen, der Wind in einem Wald, etc ...5. Berühre die Empfindungen, die uns lebendig fühlen lassen
Unsere Haut ist eine gewebte Oberfläche mit Tausenden von Empfängern, die darauf warten, stimuliert zu werden. eine Liebkosung, das heiße Wasser, die Meeresbrise, saubere Bettwäsche, das Gefühl des Schwebens, wenn wir in einem Pool schwimmen, eine Umarmung von einem geliebten Menschen uns die unsere Seele erreichen ... Man muss die Haut kontaktieren es möchte jeden Tag angenehm stimuliert werden, und deshalb ist es wichtig, dass wir uns, wann immer möglich, mit diesen Erfahrungen "präsentieren".Jeder Mangel, jeder Mangel an Stimulation in unserer Haut erzeugt sensorischen Hunger.
Wir fühlen uns leer und das Stressgefühl verstärkt sich. Etwas so elementares wie ein entspannendes Bad zu nehmen oder geliebte Menschen mehrmals am Tag zu umarmen, löscht jedoch viele Ängste, Spannungen und Ängste.
Zum Schluss, wie wir sehen können, ist es nicht nur möglich, die 5 Sinne zu nutzen, um Stress zu überwinden, sondern auch, damit wir uns viel besser auf unsere Umgebung beziehen können. Auf diese Weise wählen wir, welche Reize günstiger sein können, um in unser inneres Gleichgewicht, in unser Wohlbefinden und in die Wahrnehmung dessen, was uns umgibt, zu investieren.