Wie kann man Scham überwinden? Siehe 5 Strategien

Manchmal denken wir, dass Scham und Scheu dasselbe sind. Man spricht zum Beispiel davon, die Scham des öffentlichen Sprechens zu überwinden oder in einer ungezwungenen und ungezwungenen Unterhaltung eine Meinung zu äußern. Scham ist jedoch viel mehr als nur Schüchternheit. Es handelt sich vor allem um ein Gefühl persönlicher Demütigung. Es ist eine gewisse Überzeugung, dass die Person nicht viel verdient.

In diesem Zusammenhang ist die Überwindung von Scham nicht einfach. Normalerweise hat es seinen Ursprung in einer starken Erfahrung oder mehreren Erfahrungen, die während der Kindheit stattfanden und mit der Entwertung des Kindes zusammenhängen. Natürlich kann es auch das Ergebnis einer traumatischen oder missbräuchlichen Erfahrung sein, ebenso wie ernsthafte Kindesmisshandlung. Das Gefühl nimmt Wurzeln und wird sehr schwer zu beseitigen. "Schande ist die Lüge, die du sagst, wenn du über dich selbst redest." -Ann Nin- In solchen Fällen ist Scham ein Mechanismus, der es dem Kind erlaubt, sich selbst zu schützen. Der Erwachsene, angeblich in der Rolle der Bezugsperson, lehnt einige Äußerungen des Kindes oder sogar seine beginnende Persönlichkeit ab. In diesen frühen Lebensperioden ist die Zuneigung der Erwachsenen sehr wichtig. Daher lernt das Kind so zu sein, wie es der Erwachsene will.

Es entwickelt ein Selbst, das auferlegt ist, und jegliches Verhalten, das aus diesem Schema hervorgeht, mag beschämend erscheinen.
Im Allgemeinen

Scham ist mit Depression verbunden, und seltsam, wie es scheinen mag, gibt es auch eine Angst vor sich selbst. Misstrauen gegenüber dem, was du bist und was du sein kannst. Es gibt auch Wut, die sich oft gegen dich wendet. All dies führt dazu, dass sich die Person vorsorglich von anderen wegbewegt und damit auch die Zuneigung dieser Menschen beraubt. Es ist jedoch möglich, Scham zu überwinden, und dies sind 5 Möglichkeiten, um in diesem Bestreben erfolgreich zu sein. De 1. Vertiefung des Selbstwissens, um Scham zu überwinden Um Scham zu überwinden, ist es notwendig zu verstehen, wie es entsteht. Halten Sie eine Haltung der Beobachtung über sich selbst. Bringen Sie notfalls ein Notizbuch mit, um alles aufzuschreiben, was Sie in sich selbst beobachten können. Wir wollen hier genau die Situationen erkennen, in denen Scham auftritt.

Es ist wichtig, dass Sie erkennen können, was Ihnen peinlich ist. Welcher Aspekt von dir ist am meisten mit ihr verwandt? Achten Sie genau auf Ihre Selbstkritik. Welche Worte und Botschaften kommen dir in den Sinn, wenn du dich schämst? All diese Informationen werden eine große Hilfe bei der Überwindung des Problems sein ... 2. Schau auf deine Vergangenheit Versuche, über die wichtigsten Menschen deiner Kindheit nachzudenken. Wie haben sie ihn behandelt?

Wie waren sie? Warum haben sie so gehandelt, wie sie gehandelt haben, und nicht anders? Welche Teile von dir hast du abgelehnt und warum glaubst du, dass das passiert ist?

Oft, wenn wir aus sicherer Entfernung zu diesen geliebten und gefürchteten Figuren unserer Kindheit schauen, können wir eine neue Perspektive einnehmen. Wir finden zum Beispiel einige Antworten, die uns zeigen, dass das Problem nicht bei uns liegt, sondern bei uns selbst. Es ist großartig, das Verhältnis von Ablehnung zu unserer Art zu Sein zu unterbrechen. Das heißt, es ist großartig zu verstehen, dass mit uns nichts falsch ist, wenn wir abgelehnt werden. Was existiert, ist ein Problem bei denen, die uns ablehnen. Develop 3. Entwickle mehr Mitgefühl für dich selbstWir müssen lernen, unsere eigenen Verbündeten zu sein.

Ein guter Freund macht nur konstruktive Kritik, bleibt nicht die ganze Zeit auf Fehler in dir aufmerksam und zeigt mit dem Finger. Er sieht den anderen nicht argwöhnisch an oder betont die Fehler, die er macht. Wir müssen so sein: gute Freunde von uns. (I.e.Um die Schande zu überwinden, ist es unerlässlich, zu uns zu kommen und uns mit Freundlichkeit zu behandeln.

Mit anderen Worten: Lasst uns mit Liebe auf uns schauen. Wir sollten es versuchen, auch wenn es zunächst unmöglich oder sogar unwirksam erscheint. Sie werden von den Ergebnissen überrascht sein. Working

4. An sich selbst zu leben Zu akzeptieren, wer wir sind, ist unerlässlich, um voranzukommen.

Zu akzeptieren bedeutet nicht, sich nicht ändern zu wollen, sondern zu verstehen, wer wir sind und zu wissen, dass wir weder mehr noch weniger als andere sind. Wir sind einfach so wie wir sind. Es gibt Teile von uns, die wir nicht ändern können, und was wir uns Zeit und Geduld nehmen können, ist nicht von heute auf morgen. In jedem Fall kommt jede Veränderung immer von der Akzeptanz, von der Anerkennung, dass wir an einem Ort sind und dass wir einen anderen erreichen möchten. Ehrlichkeit mit sich selbst ist so wichtig, um sich zu entwickeln.Auf der anderen Seite, besser zu verstehen, unser Gefühl der Scham, analysieren, die Vergangenheit und entwickeln eine umfassende Einstellung zu ihnen selbst dienen soll, von selbst, Selbstannahme zu bauen.

Es ist überhaupt nicht einfach.

Der Verstand braucht Jahre, um so oft etwas anderes zu tun, bis das Gehirn seine Programmierung auf ein neues Verhalten umstellen kann. Zum Glück ist es jedoch möglich. Nach und nach können wir die Schande überwinden. Grad 5. Allmähliche Entblößung Die Überwindung der Scham erfolgt von innen nach außen, aber auch von außen nach innen.

Wenn Sie in Ihrem Bemühen vorwärts gehen, wäre es gut, auch Ziele zu setzen. Stelle dich ihm gegenüber und setze dich dem aus, was dich schämen lässt, beginnend mit dem, was weniger Angst verursacht und allmählich die Schwierigkeit erhöht. Diese 5 Strategien sind effektiv und sollten konsequent und mit Ausdauer angewendet werden. Oft erfordern diese Prozesse jedoch die Hilfe eines Fachmanns, wie zum Beispiel eines Psychologen, um erfolgreich zu sein. Der Weg wird im Wesentlichen der gleiche sein, aber Sie werden mit einer Hilfe und Unterstützung versorgt, die der fehlende Schub sein kann. Diese Option ist eine Überlegung wert.