Sie haben wahrscheinlich den Begriff "Panikattacke" gehört oder kennen einen Kollegen, Freund oder Familienmitglied, der an diesen Anfällen leidet. Aber was passiert mit denen, die diese Momente erleben? Wenn wir jemanden sehen, der unter Herzklopfen, Krämpfen oder Zittern leidet, schwitzt, erstickt, Bauch und Brust drückt, Übelkeit, Übelkeit oder Verwirrung spürt; Wie können wir helfen? Schauen wir uns einige sehr einfache Tipps an, um jemandem zu helfen, der an einer Panikattacke leidet.1) Wenn Sie nicht wussten, dass die Person von Zeit zu Zeit diese Anfälle hatte, wenn dies das erste Mal ist oder wenn die Person an anderen medizinischen Problemen wie Asthma und Diabetes leidet, rufen Sie einen Notdienst an.2) Ein solches Ereignis ist oft sehr belastend für diejenigen, die helfen wollen.Atmen Sie tief durch und versuchen Sie ruhig zu bleiben, sowohl für sich selbst als auch für die Weitergabe an die Person.Halten Sie Ihre Stimme leise, warm und ruhig, begleitet von einer Körpersprache, die keine plötzlichen Bewegungen zeigt.
3) Vermeiden Sie Anweisungen an die Person und fragen Sie, ob es irgendwelche Medikamente gibt, die sie normalerweise während einer Krise einnehmen.
4)Sie die Irrationalität der Angst mit Kommentaren nicht diskutieren wie „Es ist nur Ihre Fantasie,“ weil man die Situation lebt, als ob es wirklichwaren, bedrohlich, unkontrollierbar, und fühlen sich falsch verstanden sie noch mehr beunruhigt lassen. Wenn sie darauf besteht, dass sie sterben wird, sagen Sie, dass die Krise nur einen Moment dauern wird und bald vorüber sein wird. Selbst wenn du sie am Arm nehmen willst, so dass sie merkt, dass du für sie sorgst, ist es am besten, sie nicht zu berühren.
5) Die Person kann gelähmt werden oder fliehen, kann sich sogar in einem Raum einschließen. Sie können vielleicht auf dem Boden sitzen und aufhören, sich zu bewegen. Wenn das passiert, bitten Sie ihn nach einer Weile, sich auf etwas zu stützen und aufzustehen. 6) Ermutige sie, weiterzumachen und sage, dass es ihr mit jedem ihrer Schritte sehr gut gehe.
Stellen Sie einfache Fragen, wie z. B. die Farbe des Raumes, in dem es sich befindet, sowie die Wandfliesen, so dass Sie die Aufmerksamkeit von Ihrer Angst auf andere Dinge lenken. 7) Höre ihr zu, lass sie reden und bitte sie, sich zu entspannen. Es ist wichtig, dass sie wieder die Kontrolle über sich selbst übernimmt.8) Hilf ihr, sich auf das Atmen zu konzentrieren, atme langsam ein und aus, während du die Atemzüge hörst. Zuerst alle 2 Sekunden, dann alle 3, bis Sie 5 erreichen. Dies wird die Herzfrequenz der Person verlangsamen.
9) Lade sie ein, sich abzukühlen; die Benetzung von Nacken, Hals und Gesicht erleichtert besonders bei übermäßigem Schwitzen die Linderung.
10) Behalte es die ganze Zeit im Auge, bis die Panikattacke endet.Wenn sie Ihre Medikamente nicht hat und Ihnen klar wird, dass sie sich auch nach 15 Minuten nicht entspannen konnte, holen Sie medizinische Hilfe ein.
Oft kann eine Person, die durch eine Panikattacke ins Krankenhaus kommt, sie noch mehr beunruhigen; Deshalb ist es das Beste sie zu fragen, ob sie gehen möchte.
Verschiedene Studien sagen, dass die Kombination von Medikamenten mit einer Therapie, die sich auf die Veränderung des persönlichen Verhaltens konzentriert, sehr hilfreich ist. So lernt der Patient Techniken zur Bewältigung von Panikattacken, die das Erkennen von automatischen Gedanken, Fehlalarmen und die Erkenntnis ermöglichen, dass sie trotz ihrer Unbequemlichkeit keine Gefahr darstellen. Diese Methode ist sehr hilfreich, wenn es um eine tiefere Antwort auf die folgende Frage geht: Wie kann man jemandem helfen, der an einer Panikattacke leidet?