Wie die Panikattacken Psychologie

Panik ist nicht einfach.Wer darunter leidet, könnte dies behaupten. Aber andererseits ist es auch keine unmögliche Aufgabe.Gefordert ist viel Geduld, ein starkes Engagement für die Zukunft ändern, die Zeit und die Hilfe eines professionellen. Die ersten drei Faktoren verursacht, anstatt zu versuchen, das ständige Problem zu vermeiden, kann die Person ehrlich auf dem Kopf.Einige Geheimnisse einer Panikattacke

Gesicht zu diesem Thema durchgeführt Es gibt mehrere Studien. Eine praktische Zusammenfassung könnte wie folgt aussehen:

Die mehr Notiz Sie nervös sind, aber Nervosität erzeugen wird.

1. Was erlebt wird, ist einfach unangenehm, es gibt keinen Schaden oder eine drohende Gefahr.
2. Wichtig ist, sich davon zu überzeugen, dass nichts Gefährliches passieren wird.Ansonsten wirst du diesen Teufelskreis negativer Gedanken füttern.Denken Sie nicht zu früh über Konsequenzen nach.
3. Positives Nachdenken über die Zukunft hilft Ihnen, sich zu beruhigen.Die Hauptsache ist, aufzuhören, gegen die Angst zu kämpfen; es zu vermeiden, kann keine Alternative sein.
4. Betrachten Sie, was passiert, als eine Situation, um sich selbst zu stärken.Übernehmen Sie alle Empfindungen, die Sie erleben und versuchen, sie zu kontrollieren.
5. In dem Maße, es fühlt sich besser,machen Pläne, die bald nach halten wird. Denken Sie
6. eine Aktivität, die angenehm ist, und dies wird dazu beitragen, schneller zu beruhigen.Wenn Sie wieder das Gefühl, bereit, was er tat,zu Ihrer eigenen Zeit zu gehen und die Aktivität ohne Eile wieder aufzunehmen.
7. Die Wahrnehmung der ZukunftAllgemeinen während einer Panikattacke, sind die physiologischen Reaktionen so stark, dass die Menschen Angst vor einem Herzinfarkt und stirbt. Was heißt das?

Das über die Angst vor der Situation, die sie leben, die Menschen über die Ergebnisse haben Angst, dass nach dem Angriff entstehen können. Hier

ist der Beginn der Lösung: Man muss die erwarteten negativen Gedanken kontrollieren lernen. Kontrast GedankenAls nächstes wir Detail

eine Liste der üblichen Gedanken der Menschen, die Panikattacken haben.

Wir werden auch Beispiele für die meisten empfohlenen Ideen zeigen, um sich zu lösen:„Niemand kann wissen, was mit mir passiert“ / „ich daran nicht schäme,“ „Panik ist mein ewiger Feind“ / „Kann ich meine Panik Steuerzustände“

„ich möchte alle Symptome vermeiden“ / „ich werde diese Symptome erleben“

„ich muss immer wachsam sein“ / „ich, weil es nicht wachsam sein“

„Dies ist ein Test“ / „, was mir passiert ist, dass etwas wird mir Hilfe in der Zukunft „

“ ich kann nicht ruhig bleiben nicht sicher, es gibt kein Risiko „/“ die Unsicherheit ist erträglich „

“ Das jetzt arbeiten muss! „/“ Wenn Sie jetzt nicht arbeiten, ich werde immer wieder, bis Sie versuchen, erhalten „

noch die Panik zu kontrollieren ist schwierig

sollten Sie, dass die Kontrolle der Gedanken, Perspektiven und Visionen zu verstehen ist der erste Schritt, um es zu bekommen.

Es ist wichtig, das Beste aus jedem Detail der Situation zu wissen, lesen, lernen, reflektieren und, natürlich, fragen Sie professionelle Hilfe, wenn nötig. Sie wissen:die Panik seines Lebens nehmen für Sie beginnt.