Emilio Duró sagt auf einer seiner bekanntesten Konferenzen mit dem Titel "Optimismus und Illusion", dass 99% der Dinge, die uns beunruhigen, Dinge sind, die nie passiert sind oder passieren werden. Und das ist wahr, da so viel von unserem Leiden und seinen Ursachen in unserem Gehirn ist und was wirklich vorkommt ist, dass wir Angst haben zu leiden. Angst ist eine sehr menschliche Reaktion, die Teil unseres natürlichen Überlebensinstinkts ist, aber in manchen Fällen verrät sie uns, weil sie in Situationen aktiviert wird, in denen keine wirkliche Gefahr besteht. In diesen Situationen müssen wir lernen, unsere Ängste zu kontrollieren.Wir leiden eher unter der einfachen Idee des Leidens als unter einer Situation, die zu echtem Leiden führen kann.
Viele Menschen haben Angst davor, zu lieben oder sich später aus Angst vor dem Leiden zu verlieben, und sie verstecken sich hinter einem Schild, ohne zu erkennen, dass sie auf diese Weise nicht sie selbst sein können, noch Liebe kennen.
Wie Angst in unserem Gehirn funktioniert Um herauszufinden, wie Angst im Gehirn funktioniert, wurde ein Experiment von Wissenschaftlern des Psychiatrischen Zentrums der Universität Texas in Dallas, Texas, durchgeführt. An der Studie nahmen 26 Erwachsene (19 Frauen und 7 Männer) im Alter zwischen 19 und 30 Jahren teil.
Das Experiment bestand darin, den Teilnehmern 224 zufällige Bilder zu zeigen. Dazwischen waren echte Bilder (unterteilt in Gefahrenbilder und angenehme Situationen) und unwirkliche Bilder ohne Anhaltspunkte, die die beiden Kategorien voneinander unterschieden.
wurde die Teilnehmer aufgefordert, eine Taste mit dem rechten Zeigefinger ballen, wenn sie einen anderen Knopf mit der rechten Mittelfinger ein echtes Foto und pressionassem sah, als sie Fotos sah unwirklich, und die Ergebnisse wurden durch Elektroenzephalographie gemessen.
Die EEG-Ergebnisse zeigten, dass
bedrohliche Bilder einen frühen Anstieg der Theta-Wellenaktivität im Hinterhauptslappen
verursacht (der Bereich des Gehirns, die visuellen Informationen verarbeitet). Als nächstes gab es eine Zunahme der Theta-Aktivität im Frontallappen (wo höhere mentale Funktionen wie Entscheidungsfindung und Planung stattfinden). Ebenso wurde increase ein Anstieg der Beta-Wellen im Zusammenhang mit dem motorischen Verhalten festgestellt. Also, basierend auf diesen Ergebnissen schlossen die Forscher, dass das Gehirn
priorisiert Informationen in Bezug auf andere kognitive Prozesse bedrohen, und das Experiment zeigt uns, wie dieser Prozess geschieht. Wählen Sie
zu stoppen Angst zu haben, anstatt des Leidens keine magischen Formeln zu stoppen Angst zu haben dort leiden, sind, und es gibt auch keine Möglichkeit, einfach Leid aufhören und alles zu vergessen, abergibt es bestimmte Überlegungen, die tun können, die uns helfen wird, lass diese "Angst" los, die manchmal so irrational ist.
Sich nicht zu fürchten bedeutet, unsere Emotionen zu managen und sie dazu zu bringen, uns nicht zu dominieren, uns selbst zu erkennen und uns zu entscheiden, gut zu sein und mit uns selbst in Frieden zu leben. Dafür ist es wichtig, einen Prozess zu durchlaufen, in dem wir darüber nachdenken, was wir fühlen und warum wir es fühlen.
Leiden erkennen Um die Angst vor dem Leiden zu bekämpfen, ist es wichtig, nicht in Verleugnung zu geraten und sich bewusst zu sein, dass wir leiden . In diesem Sinne, um eine objektive Sichtweise zu haben, können wir uns selbst beobachten und bemerken, was wir denken, wie wir denken und was wir tun. Zusätzlich zu dieser inneren Beobachtung ist es notwendig, eine externe Beobachtung zu machen,
schau auf deinen Körper und beobachte, was du vermitteln willst.Frag dich selbst: Was sagt dein Körper? Höre auf deinen Körper und erkenne dieses Leiden.
Entscheide dich dafür, mit dem Leiden aufzuhören
Sobald diese innere und äußere Analyse unserer selbst stattgefunden hat, ist es an der Zeit, das Leiden zu beenden. Dazu können wir mit beginnenlassen Sie die negativen Gedanken, die wir normalerweise haben, beiseite, wie: "Ich komme nicht darüber hinweg", "Ich verdiene es nicht", "Ich habe keine Zeit", "Es ist es nicht wert."Neben diesen negativen Gedanken ist es auch wichtig, einschränkende Überzeugungen, in denen wir verwurzelt sind, zu überwinden, da "für die Liebe zu leiden der höchste Weg ist, wahre Liebe zu zeigen". Negative Gedanken und einschränkende Überzeugungen zu vernachlässigen, ist ein wesentlicher Schritt, damit Leiden nicht in uns eindringt und wir Glück wählen können.
Ausdrücken, was du fühlst Es ist normal, dass wir Angst vor dem Leiden haben und Angst haben, diese Angst aus Angst vor dem, was andere denken, zu externalisieren, aberunsere tiefsten Ängste auszudrücken, macht uns mutig
und ehrlich with, mit anderen und mit uns selbst.
Zu sagen, was wir fühlen, Angst in Worte zu versetzen ist ein Akt, der großen Mut erfordert aber das wird uns dazu bringen, die Barrieren zu brechen, die uns begrenzen und das Gewicht dessen tragen, was uns leiden lässt und uns daran hindert, das, was ist, auszunutzen besser im Leben.