Das Leben ist eine fantastische Sammlung von Momenten. Deshalb ist die Einstellung, sie auszunutzen und sie schön zu machen, die Fähigkeit, Momente zu bereichern, einer jener, die uns unserem besseren Zustand des Seins, in Frieden und Wohlbefinden näher bringt. Für die meisten unserer Leben jagen wir die Uhr für Verpflichtungen und Aktivitäten, die oft stressig sind. Diese Lebensumstände führen, wenn sie nicht richtig gemanagt werden, zu weitverbreitetem Unwohlsein. Chronische Unzufriedenheit, Stress bei der Arbeit und Angst führen uns zu einem Geisteszustand, den wir niemals selbst wählen würden.
Jeder kann stressige Momente erleben, sich gequält, müde und traurig fühlen. Situationen, die in unserem Leben pünktlich sein sollten, werden immer häufiger und häufiger. Irgendwie umhüllt uns dieser Stress und wird zu einer Falle, der wir uns nicht entziehen können. Es kommt so weit, dass wir eines schönen Tages vom Bett aufstehen und denken: "Wie ist es, das Leben zu genießen, wie können wir unsere täglichen Momente bereichern?" Die Momente, die, weil sie klein sind und auf sehr natürliche Weise geschehen, oft beiseite gelassen werden und wir vergessen das Rezept, um sie köstlicher zu machen. Was sind bereichernde Momente? Anreicherungsmomente sind eine Fähigkeit der Emotionsregulation, die durch verschiedene Ansätze der Psychologie entwickelt wird, wie zum Beispiel Positive Psychologie oder Dialektische Verhaltenstherapie für Borderline-Persönlichkeitsstörung von der Psychologin Marsha M. Linehan. Wir sagen, dass es eine Fähigkeit zur emotionalen Regulation ist, weil es alle Verhaltensweisen und Gedanken umfasst, die auf das Ziel gerichtet sind, Wohlbefinden zu fördern und die verschiedenen negativen Emotionen wie Wut, Angst oder Frustration zu reduzieren. Den Moment schöner zu machen ist eine sehr nützliche Fähigkeit, um den Verpflichtungen und Alltagssituationen von einem positiveren Fokus zu begegnen.
Wie macht man alltägliche Verpflichtungen angenehmer?
1. Den gegenwärtigen Moment lebenAn erster Stelle sind bereichernde Momente, indem wir sie schöner machen,
eine Fähigkeit, die mindestens minimale Fähigkeit erfordert, uns von der Vergangenheit und der Zukunft zu distanzieren. An diesem Punkt kann die Praxis von "Achtsamkeit" Ihnen helfen. Es geht darum, für eine Minute anhalten zu können, die Umgebung zu beobachten und zu akzeptieren, was Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten erleben.Den gegenwärtigen Moment leben zu können, ist der erste Schritt, um die verlorenen Einnahmen, von denen wir gesprochen haben, wiederzuerlangen. In diesen Momenten, in denen Sie innehalten und aufmerksam sein können, versuchen Sie, Ihre Gefühle, Ihre Umgebung und die Empfindungen, die Ihnen die Bewegungen, die Sie ausführen, oder die Reize, die Sie betreffen, genau zu kennen. Als Beispiel können wir uns vorstellen, wie das Duschwasser während der Dusche auf die Haut trifft.
2. Änderungen ... Wer sagte Angst?
Der Einfluss der Umwelt auf unser Verhalten und unsere Emotionen wurde von der Umweltpsychologie bereits umfassend untersucht. Um diesen Einfluss zu verstehen, müssen wir uns zuerst selbst fragen und versuchen zu verstehen, wie das Umfeld, in dem wir unsere Aufgaben und Pflichten wahrnehmen, organisiert ist.
Verschiedene Studien erklären, wie die besser organisierten Umgebungen mit natürlichem Licht und vertrauten Objekten, die an gute Zeiten erinnern, unser Wohlbefinden steigern und unsere Leistung verbessern. „Der Sinn des Lebens ist, gelebt werden, die Erfahrung in vollen Zügen genießen, mit Interesse und ohne Angst zu neuen und reichen Erfahrungen zu erreichen.“ -Eleanor Roosevelt- in Reichweite Ihres Sichtfeldes Bilder eingeben oder setzen, die daran erinnern, ihre Ziele oder deren Erfolge helfen auch, Momente zu bereichern und das Wohlbefinden zu steigern. Wir können auch auffällige Stellen mit motivierenden Phrasen oder Sätzen versehen, die uns daran erinnern, warum wir uns dort befinden, wo wir uns befinden, weil wir eines Tages den Weg gewählt haben, dem wir folgen. Auf diese WeiseSie verbessern Ihre Motivation und erhöhen Ihre Fähigkeit zu streben und Ihre Ausdauer. Auf der anderen Seite ist es auch nützlich, aus Ihrer Umgebung Ziele oder Fotos zu machen, die Sie zu negativen Gefühlen drängen. Wenn wir Ziele entdecken, die keine guten Gefühle vermitteln oder schlechte Erinnerungen mit sich bringen, sinkt unser Wohlbefinden. Wenn wir sie aus unserem Gesichtsfeld herausnehmen, wird das Wohlbefinden gesteigert.
Es ist immer wichtig sich daran zu erinnern, dass Routine und langweilige Aufgaben einfacher sind, wenn sie in einer Umgebung stattfinden, die zum Bleiben einlädt, um Gelassenheit an einen Ort zu vermitteln, an dem man sich zu Hause fühlt. Make 3. Lassen Sie Ihre Instrumente mit den besten Materialien arbeiten oder studieren
Es kann sehr positiv sein, sich um die Materialien oder Instrumente zu kümmern, mit denen Sie arbeiten:
Dies ist ein Detail der Fürsorge, die wir mit uns selbst haben können. Wenn Sie lernen müssen, ist es am besten, wenn Sie Anmerkungen machen, die angenehm für das Auge sind, bunt oder mit klaren und scharfen Bildern. Arbeiten oder Lernen aus den bestmöglichen Materialien verbessert Ihre Leistung und Ihre Motivation. Es gibt Leute, die denken, dass es Zeitverschwendung ist, in sie zu investieren, aber in Wirklichkeit ist es genau das Gegenteil. Auf der anderen Seite, wenn Sie die Phase des Studiums bereits bestanden haben und arbeiten, sollte Ihre Arbeit mit den Materialien gemacht werden, die Sie am meisten genießen. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Elemente haben, die Sie benötigen, um Ihre Arbeit effektiv zu erledigen.
Die Materialien, die uns gefallen und unsere Arbeit erleichtern, helfen uns, uns zu konzentrieren und positiv über die Arbeit zu sein, die getan werden muss. Wenn Sie beispielsweise einen Kalender, Ordner und Computer verwenden, können sie die Aufgabe angenehmer gestalten, wenn sie schön sind, wenn Sie sie betrachten, wenn Sie sie verwenden möchten. Dazu können Sie ein motivierendes Bild im Hintergrund des Bildschirms platzieren. Ein Bild, das dir positive Emotionen bringt. Wenn Sie während der Arbeit Musik hören können, zögern Sie nicht, tun Sie es! Musik verbessert Leistung und Stimmung und fördert die Kreativität.
"Wenn Sie begeistert sind von dem, was Sie tun, spüren Sie die positive Energie. Es ist sehr einfach! "Pa -Paulo Coelho- Take 4. Sorge für jedes Detail deiner täglichen Gewohnheiten Mahlzeiten schaffen normalerweise sehr angenehme Momente der Interaktion und sind wunderbare Gelegenheiten, um reiche Momente zu werden. Um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, kann es sehr hilfreich sein, sich um die Details zu kümmern. Mach einen Teller, der schön aussieht, einen gut gedeckten Tisch, lege Blumen oder Kerzen auf den Tisch ...
Auch wenn die Details nur für dich sind, werden sie dich jeden Moment genießen lassen.
All diese kleinen Details werden von deinem Verstand wahrgenommen und ermöglichen dir, den Rucksack mit positiven Emotionen und Motivation zu füllen. In diesem Sinne können Sie durch bereichernde Momente die Kontrolle über Ihre Routine behalten. Darüber hinaus ist es wahr, dass die Pflege jedes Details eine gewisse Anstrengung erfordert, aber es ist eine lohnende Anstrengung, weil sie sich direkt positiv auf Sie und die Menschen in Ihrer Umgebung auswirkt.