Weißt du, was eine Panikattacke auszeichnet?

Im Allgemeinen erscheinen sie aus dem Nichts und ihre maximale Intensität wird bei etwa 10 Minuten erreicht. Es kann jedoch länger dauern, wenn das Individuum nichts zu entkommen oder aus dieser Situation zu entkommen. Wenn eine Person häufig, intensiv und ausgelöst durch verschiedene Faktoren von Panikattacken leidet, ist es notwendig, einen Spezialisten zu konsultieren. Manche machen verzweifelte Versuche oder Anstrengungen, um aus der Situation herauszukommen, aber es gelingt ihnen nicht immer. Andere warten auf "Pass".

Das wiederkehrende Gefühl ist Angst, Schrecken, Angst, Panik oder was auch immer Sie es nennen wollen. Appear Schwere körperliche Symptome wie Lungenhyperventilation, Tachykardie, Atemschwierigkeiten, Zittern, Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen usw. treten auf.

In vielen Fällen möchte die Person nicht zu Hause gehen oder arbeiten; zieht es vor, begleitet zu werden und will nicht öffentliche Transportmittel benutzen. Angriffe haben keine Warnung; kann jederzeit und an jedem Ort passieren. Sie beginnen als eine immer größer werdende Angst, zusätzlich zu Angst und physiologischer Erregung, ohne eine offensichtliche Ursache oder zumindest ohne es zu bemerken. Sie haben einen eindeutigen Auslöser: Sie treten abrupt und unerwartet in die Normalität eines Menschen, seines täglichen Lebens, auf.

Diese Symptome können auch nach einer Beruhigung der Person bestehen bleiben.Es gibt einige Anzeichen, die zum Zeitpunkt der Krise auftreten, und andere, die weiterhin im Dunkeln lauern, wie Instabilität, Migräne, Bluthochdruck, Brustschmerzen, Tachykardie, Atembeschwerden usw.Während Panikattacken eine kurze Dauer haben, sind sie so intensiv, dass der Leidende denkt, dass Stunden seit dem Beginn der Episode vergangen sind statt Minuten. Es ist normal für eine Person zu denken, dass er im Begriff ist zu sterben, oder dass er irgendwo flüchten möchte.

Wenn dies nicht geschieht, erhöht sich die Angst physisch und beeinträchtigt die Fähigkeit zur Vernunft.

Das Durchschnittsalter zu Beginn dieses Problems ist im Alter von 22 Jahren und es wird vermutet, dass dies auf das Familien- (oder Jugendleben) oder die persönliche Autonomie (die Verantwortung für das eigene Leben) zurückzuführen ist. Empfindungen reichen vom Verlust der Kontrolle oder Vernunft bis zum Sterben, dem Verlassen eines Ortes, einer Situation oder eines Moments oder einer unrealistischen Wahrnehmung dessen, was geschieht.

Was verursacht Panikattacken? Wir führen nicht alle Auslöser von Panikattacken auf, da sie von den Eigenschaften jeder Person oder Situation abhängen. Es ist jedoch möglich, einige dieser Bedingungen zu identifizieren: H - Erbliche Veranlagung:

kann sich auch auf Bildung beziehen (Umweltfaktoren), Situationen, in denen Kindern Angst eingepflanzt wird, um sie zu schützen, eine sehr ängstliche Mutter, a obsessives Elternteil für Kontrolle, Kindheitstrauma usw.

- Biologische Ursachen:

generalisierte Angst, Stress oder Zwangsstörungen, Hyperthyreose, Vitamin-B-Mangel, Hypoglykämie, posttraumatischen Stress, Störungen des Innenohrs, unter anderem. Ph - Phobien: erzeugen kurzfristig auch Angst und können unbehandelt immer schlimmer werden. Von Spinnen bis zu engen Räumen, durch Flugzeuge oder Menschen.

- Medikamente : Einige Medikamente wie Antidepressiva, Stimulanzien oder Beruhigungsmittel (Koffein ist am häufigsten) kann zu Panikattacken führen. Pers - Anhaltende Ursachen:

Negatives Denken, schlechtes Image von sich selbst, schlechte Gedanken über etwas, verdrängte Gefühle, ständige Zweifel, Mangel an Durchsetzungsvermögen (wenn Konfrontation und Kommunikation vermieden werden, ist passiver). (I.e.Abstinenzsyndrom: Eine Panikattacke kann als Symptom auftreten, wenn man keine Substanz konsumiert, weder legal noch illegal (Alkohol, Drogen, Tabak, Medikamente, etc.). Wie begegnet man der Panikattacke?

Sobald festgestellt wurde, dass eine Person unter Panikattacken leidet, besteht der nächste Schritt darin, sich dieser Situation zu stellen. Dies erfordert Zeit und Geduld, damit der Patient sich der Angst stellen und nicht ausweichen oder ausweichen kann. Diese goldenen Regeln für Panikattacken sind wirklich sehr effektiv:1- Denken Sie daran, dass Ihre Gefühle nur eine Übertreibung dessen sind, was gerade passiert oder tatsächlich geschieht.

2- Es ist nur ein unangenehmer Moment, weder schädlich noch gefährlich und nichts Schlimmes kann passieren 3- Haben keine negativen negativen Gedanken mehr in der Mitte des Angriffs; Es ist besser, sich etwas Wunderbares wie einen Vogel, eine Blume, einen Sonnenuntergang vorzustellen.

4 - Achte darauf, was mit deinem Körper geschieht und nicht in deinem Geist.5 Warte und lass diese Furcht vorübergehen; kämpfe nicht, akzeptiere es, geschweige denn, wie es gekommen ist

6- Denk daran, wenn du aufhörst über schlechte oder alarmierende Dinge nachzudenken, wird die Angst verschwinden

7- Hauptsache ist es, der Angst zu begegnen und sie nicht zu vermeiden es; ist eine großartige Gelegenheit sich zu verbessern

8- Denke über den Fortschritt nach, den du trotz allem gemacht hast
9- Schau dich um, wie du dich besser fühlst und danke für alles was du hast
10- Beginne langsam voranzukommen, wenn du bereit bist ; Lauf nicht oder versuche es, tue alles langsam.