Wenn wir uns auf die wiederkehrenden Punkte negativer emotionaler Zustände konzentrieren, werden wir feststellen, dass mentale Inflexibilität und Schuld in vielen Fällen regelmäßig auftreten. Wir können sogar sagen, dass sie neben vielen anderen zu den Hauptagenten gehören, die diese negativen Zustände aufrechterhalten.
Psychische Inflexibilität bezieht sich auf die Unfähigkeit, unseren Geist zu ändern, selbst wenn alles uns Unrecht beweist, und eine Situation aus verschiedenen Blickwinkeln zu beobachten. Auf diese Weise handeln diese Menschen mit der Realität, basierend auf sehr starren Prinzipien und mit wenigen Nuancen. Sie haben so bestimmte und starre kognitive Muster, dass jedes Ereignis, das ihre Erwartungen bricht, eine Quelle der Angst ist.
TeilenDer Ursprung der Schuld wurde gut untersucht. Man kann sagen, dass in bestimmten Gesellschaften der jüdisch-christlichen Tradition die Schuld in der Art und Weise liegt, wie wir schmerzhafte Ereignisse verarbeiten.
In der Tat, wenn wir uns Genesis zuwenden, finden wir eine Eva, die schuldig ist, diesen verdammten Apfel gebissen zu haben. Schuld hat ihre positive Seite darin, dass sie eine Reflexionstätigkeit hervorruft und uns hilft, jedes Problem zu korrigieren. Auf der anderen Seite zeigt es seine negative Seite, wenn es auf unseren Schultern wiegt wie ein totes Gewicht, das uns daran hindert, voranzukommen und unseren Geist zu vergiften. Darüber hinaus ist Schuld, wenn sie auf verallgemeinerte Weise dargestellt wird, ein total zerstörendes Gefühl: Es ist nicht nützlich, es ist kein Heiler und es ist nicht kreativ.
Schuld und Inflexibilität im mentalen Komfort weg Diese beiden Faktoren führen zu einem „Wiederkäuen“, ein Konzept, das in der Psychologie verwendet wird, um die Unfähigkeit, zu beziehen, über etwas nachzudenken zu stoppen. Übermäßiges Wiederkäuen ist mit psychotischen Störungen, Neurotizismus, Essstörungen und vielen anderen verbunden.
Diese Beziehung ist logisch: Wenn wir nicht in der Lage sind, aus verschiedenen Blickwinkeln unterschiedliche Ereignisse zu sehen, wenn alle unsere vorgefassten Ideen passen nicht mit dem, was wir leben, müssen wir herausfinden, wo wir versagen. Und wir haben viel nachgedacht, aber ohne etwas gelöst zu haben.
Dieses Wiederkäuen ist ein selbst auferlegter mentaler Selbstschlag.
Gefühl, dass wir wegen dieser Unbeweglichkeit schuldig nur, um Umweltkosten in der wir leben, unsere Überzeugung, dass wir immer Fehler zu machen, weil sie nicht handeln unsere Ideen nach. Mit diesen zwei Aspekten, die in unserem Geist wirken, wird es eine "wilde, ängstliche und nutzlose" Aktivität bekommen. Wie kann man sagen, wenn die Inflexibilität und Schuld „Ihr Leben verbittern“
Um zu verstehen, wie diese beiden Messer sind scharf, die ihre psychische Gesundheit schaden, ist es am besten, um ein Beispiel zu sehen:
eine Frau Stellen Sie sich vor, die genug Informationen im Auge zu behalten einen empfangenen Prophezeiung: Im Falle einer Mutter würde sie großzügig von ihrem sozialen Umfeld belohnt werden. Außerdem muss Ihr Gehirn ständig die gleichen Informationen verarbeiten:
Die Geburt Ihres Kindes wird etwas Fröhliches und Ersetzbares sein, ohne Widersprüche und Momente des Zweifels.
Ihre Denkweise über die Mutterschaft ist starr, unflexibel und utopisch: Mutterschaft ist schön, weil es instinktiv und wissen, ist eine gute Mutter zu sein, weil es schön, natürlich und wird mich jederzeit glücklich machen. In Ihrem Denkschema sind Zweifel an dieser Idee inakzeptabel und gefährlich für Ihr Wohlbefinden.
Diese Frau, die die große Veränderung erlebt, die eine Schwangerschaft, Geburt und nach der Geburt ist, kann sich gestört fühlen. Ihre Schwangerschaft war voller körperlicher Beschwerden, sie war nicht so fröhlich, wie sie es erwartet hatte, und Geburt und nach der Geburt war keine lohnende Erfahrung. Dann erscheint eine tiefe existenzielle Leere, die direkt ihren Erwartungen und ihrem mentalen Schema gegenüberstehteiner leichten und angenehmen Schwangerschaft. Wenn dein mentales Schema keinen Raum für andere Gedanken lässt, die deine Gefühle lindern können, wie die hormonellen Veränderungen, die normalerweise in diesem Stadium auftreten, die Tatsache, dass Müdigkeit anstrengend ist und dass es normal ist, sich "fremd" zu fühlen Sie wird es auf diese Weise bewerten:
Ich bin keine gute Mutter, weil ich nicht nur Freude empfinde, sondern auch schuldig bin. Diese Person kann auf zwei Arten handeln: weiterhin sich selbst Vorwürfe machen, dass sie nicht fühlen, was sie sollte, oder im Gegenteil, ihr Glaubenssystem entspannen - um zu verstehen, dass Mutterschaft eine wunderbare, aber zugleich komplexe Erfahrung ist. Du musst all diese Gefühle des Schmerzes akzeptieren und erkennen, dass dieser Moment, in dem du lebst, aus Schmerz und Freude besteht. Du solltest also nicht gegen die Gefühle ankämpfen, von denen du glaubst, dass sie nicht durch deinen Kopf gehen sollten, sondern gegen dieses Glaubenssystem und deine Schuld kämpfen, die dich davon abhält, diese Erfahrung auf eine gesunde und sanfte Weise zu leben.
Wie man geistige Inflexibilität und Schuldgefühle bekämpft Es gibt mehrere Möglichkeiten, diese beiden großen Feinde des Wohlbefindens aus verschiedenen Bereichen und Formen zu bekämpfen, von den theoretischsten bis zu den praktischsten. Hier sind einige von ihnen:
Es ist Zeit sich zu entspannen . Dies bedeutet nicht, dass Sie stundenlang im Bett liegen sollten, ohne etwas zu tun. Einen ruhigen Geist zu haben übt Bewusstsein, entdeckt Achtsamkeit und einige Bücher, wie jene des Autors Eckhar Tolle.
Übe, was du gelernt hast.
Es ist nicht einfach, diese Art von Entspannung zu üben, um sich selbst zu helfen. Beginnen Sie mit leichten und angenehmen Aktivitäten wie Wandern, Malen oder Lesen. Wenn Sie klein anfangen, können Sie nach und nach andere Aktivitäten praktizieren, wie beispielsweise in einem Büro zu sein, das Bewerbungsnotizen ausstellt, oder 20 Kindern Unterricht zu geben.
Professionelle Hilfe suchen.
- Es ist wichtig, deine starren und falschen mentalen Schemata zu bearbeiten. Ein kognitiver Beratungspsychologe ist ein erfahrener Fachmann, der Ihnen hilft, das Schema zu demontieren, das Sie unnötig leiden lässt, zusätzlich zur Strukturierung und Erforschung von Ideen, die für Ihr Leben gesund sind. Es ist keine "Gehirnwäsche", es ist eine Hilfe, bei der du entscheidest, was zu dir passt.Überprüfen Sie Ihre Überzeugungen.Wir können unsere Überzeugungen nicht bewerten, ohne Entspannung zu üben. Wenn Sie bereits ruhiger sind, müssen Sie Ihre Überzeugungen überprüfen, dh Ihr Denken und Ihre vorgefassten Ideen revidieren, um in Harmonie zu leben. Mach progressive Änderungen.
- Zu sagen, dass du aufhören wirst, so unflexibel zu sein, dass du dich den neuen Perspektiven des Lebens öffnen wirst, ist eine sehr ermutigende Einstellung. Es ist jedoch besser, diese Änderungen auf konkrete Fakten umzuleiten. Wir können nicht alles sofort ändern, Veränderungen geschehen jeden Tag. Die Ergebnisse deiner Interaktionen werden immer besser sein als die Geister deines Geistes. Wenn du versagst, fühle dich ängstlich oder verwirrt, hab keine Angst. Es ist nichts falsch daran zu fragen und mental zu arbeiten, ganz im Gegenteil. Die solidere Grundlage wird bleiben, der Rest wird fallen, und Sie werden die Möglichkeit haben, mit leichteren, flexibleren Gedanken aufzubauen.
- Ihre geistige Gesundheit wird es Ihnen danken, dass Sie sich diesen beiden Messern stellen. Auf diese Weise werden Sie die positiven Veränderungen bemerken, die auftreten werden, wenn Sie mit anderen in Beziehung treten. Ist das nicht eine gute Nachricht?