Glücklich zu sein ist heute ein Thema, das uns beunruhigt, weil es unsere Lebenserwartung erhöht hat und wir mehr haben Zeit. Aus diesem Grund ist es wichtig, das Geheimnis des Glücks zu lernen.
Es wurde viel geforscht und es ist bekannt, dass 50% des Glücks von Faktoren wie Überzeugungen und Gewohnheiten abhängen that und dass es daher möglich ist, Glück zu lehren.
Seit 2006 gibt es an der Harvard University ein Fach, das lehrt, glücklich zu sein, was von den Schülern am meisten geschätzt wird. Der Unterricht wird von Tal Ben-Shahar gegeben, einem israelischen Spezialisten für positive Psychologie, und er stützt sich auf eine Reihe von Forschungs- und Feldstudien zu den Eigenschaften, die einen glücklicher machen. Das Geheimnis der Glückseligkeit
Der Psychologe und amerikanische Schriftsteller Martin Seligman, Vater der positiven Psychologie, behauptet, dass es zur Erreichung von Glück notwendig ist, in drei Dimensionen zu arbeiten:Ein lohnendes Leben.
Das heißt, um unsere Grundbedürfnisse zu decken.
Das gute Leben.
Entdecken Sie unser Potenzial und entwickeln Sie es, um sich erfüllt zu fühlen.
- Leben mit Sinn. Widmen Sie unser Potenzial, zum Glück anderer beizutragen.
- Es geht darum, sich auf positive Emotionen zu konzentrieren. 5 Schlüssel zum Glücklichsein
- Seligman führte eine Studie über Glück durch und warum eine Person glücklich ist, und erreichte fünf Schlüsselpunkte: 1. Positive Emotionen
Diese Dimension spiegelt sich in der Anzahl der positiven Worte, die wir sagen, und der positiven Emotionen wider dass wir mit dem Tag fühlen.
Je größer die Anzahl positiver Emotionen, desto größer unser Wohlbefinden.
Unser Glück hängt von unserer Interpretation äußerer Tatsachen ab und nicht von ihnen selbst. Du kannst nicht kontrollieren, was passiert (einen Job verlieren, den Tod eines geliebten Menschen, einen Liebesausdruck), aber es ist möglich zu kontrollieren, was wir fühlen und wie wir mit diesen Situationen umgehen.
Die Kontrolle über unsere Emotionen zu haben, ist ein wesentlicher Teil unseres Glücks.
"99% von allem, was Menschen beunruhigt, sind Dinge, die nie passiert sind, und werden auch nicht passieren" E -Emilio Duró- 2. Engagement Wenn wir einen Job oder eine Aufgabe machen, der wir uns verpflichtet fühlen, haben wir kein Konzept von Zeit und genießen; Je mehr wir uns also dem widmen, was wir tun, desto größer ist unser Glück.
3. Positive Beziehungen Menschen sind soziale Wesen und als solche pflegen wir Beziehungen kontinuierlich. Gesunde und konstruktive Beziehungen helfen uns daher, mehr Wohlbefinden zu haben. Hel 4. Helfen
Zu etwas Größerem gehören als wir selbst ist einer der Schritte, um Glück zu entwickeln. Seligman argumentiert, dass es mehr Glück bringt, jemandem zu helfen, als Dinge zu kaufen.
5. Gewinn Ziele zu haben und sie zu erreichen, zu fühlen, dass wir einen Weg haben, dass wir auf uns selbst angewiesen sind und uns auf unsere Überzeugungen und Stärken stützen, ist ein unbestrittener Teil des Glücks.
13 Ratschläge, um glücklicher zu sein
Tal Ben-Shahars Unterricht an der Harvard University heißt "Größeres Glück" und 13 Ratschläge, um glücklicher zu sein, sind:
1. Übung
Während Körperliche Aktivität Das Gehirn produziert eine Art von Hormon, die Endorphine, die für ein Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden sorgen. Es ist keine intensive Übung erforderlich, gehen Sie einfach 20 bis 30 Minuten pro Tag schnell. 2. Frühstück
Viele Menschen nehmen nicht das Frühstück, weil sie keine Zeit haben oder weil sie die Gewichtszunahme vermeiden wollen, aber nehmen Frühstück helfen uns, mehr Energie zu haben, zu denken und engagierte Weise Aktivitäten zu entwickeln.
3. Danke
Danke Empathie zwischen Menschen. Dank sagen heißt, Dinge zu erkennen und die Taten anderer zu schätzen.
Denken Sie an 10 Dinge, die Sie in Ihrem Leben glücklich machen und für die Sie dankbar sind, und machen Sie eine Liste von ihnen.
4. Sei durchsetzungsfähig
Frag nach was du willst und sag was du denkst, mit Bildung und Respekt. In uns hineinzukommen, was wir denken und fühlen, hilft uns, glücklicher zu sein. Alles, was uns gesagt wird, zu beenden und den Mund zu halten, ist bitter unser Leben. 5. Geben Sie Ihr Geld für Erfahrungen aus, nicht für Dinge. Studien haben gezeigt, dass 75% der Menschen sich glücklicher fühlen, wenn sie in Reisen und Reisen investieren, als wenn sie in Dinge investieren.
6. Gut essen
Wir führen ein sehr schnelles Leben, in dem wir unsere Ernährung manchmal vernachlässigen. Es ist notwendig, keine Mahlzeit zu überspringen und sich dessen bewusst zu sein, was wir essen.
Zu wissen, wie wir uns selbst ernähren, welche Nahrungsmittel und wie sie unseren Körper beeinflussen, sind grundlegend und notwendig, damit wir uns besser fühlen.
-La Rochefoucauld-
Teilen
7. Stellen Sie sich Ihren Zielen.
Richten Sie eine wöchentliche Planung ein, um Ihre Ziele zu erreichen und auf diese Weise können Sie immer folgen Front und Angst vermeiden.
8. Musik hören
Musik weckt unsere Sehnsucht zu singen und zu tanzen und lässt uns gut fühlen.
9. Fehler akzeptieren
Fehler sind ein Teil des Lebens; es ist notwendig, von ihnen zu lernen und weiterzugehen.
„Manchmal gewinnt man und manchmal Sie lernen“ -Robert Kiyosaki-
Teilen 10. Umgeben Sie sich mit guten Erinnerungen Cole Sätze, angenehme Erinnerungen und Fotos von denen, die Sie von allen Seiten im Kühlschrank lieben, in Ihrem Büro. Umgib dich mit Dingen, die dich an schöne Momente erinnern.11. Kümmere dich um dich41% der Menschen sind der Meinung, dass sie sich glücklicher fühlen, wenn sie gut aussehen. Schau in den Spiegel und wage es zu mögen, was du siehst. Be 12. Sei nett und lächle
Lächle immer und sei freundlich zu anderen. Ein einfaches Lächeln verändert die Stimmung, und die meisten Menschen werden dich schätzen und dich besser behandeln. Take 13. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung
Geradeaus gehen, mit den Schultern nach vorne und nach hinten hilft Ihnen, gute Laune zu bewahren. I "Ich habe immer vermutet, dass das Einzige ohne Geheimnis das Glück ist, weil es sich selbst rechtfertigt." J -Jorge Luis Borges-