Wir verwendet werden, um den Fehler zu denken, dass machen, um die Durchführung von Projekten oder Tätigkeiten ausüben, wir Willenskraft immer haben müssen oder irgendwie motiviert werden, und das ist nicht so, ist es am besten, es zu einem späteren Zeitpunkt zu verlassen, wenn die motivierter.
Am Ende ist dieser Gedanke eine Falle, besonders für Menschen, die in depressiver Stimmung sind, weil Motivation nur nach fortlaufender Aktivierung auftritt und nicht umgekehrt. Das heißt, die Handlung geht der Motivation voraus. Diese Schlussfolgerung wurde vor ein paar Jahren in den 1990er Jahren im Lichte der Ergebnisse einer Studie über die Wirksamkeit von Beck Cognitive Therapy erhalten und war es entwickelt von Jacobson, Dobson et al. Das Interessanteste war, zu wissen, dass die Verhaltensaktivierung allein genauso wirksam ist wie die volle kognitive Therapie und die Antidepressiva.In dieser Perspektive wäre ein depressiver Gemütszustand nicht als Krankheit anzusehen, sondern wäre ohne Verstärkungen oder Reize in einer negativen Situation. Das Ziel ist, dass die Person durch Handeln beweist, dass es viele Menschen, Situationen, Orte, Momente, Erfahrungen usw. gibt, die die Illusion des Lebens erneuern und das Glück wiederherstellen können.
Das Problem ist, dassdie Person mit Depressionen zu Verhaltensauffälligkeiten neigt, genau das Gegenteil von dem, was wir vorschlagen.Es kommt nicht vor, Aufgaben oder Tätigkeiten, die zuvor befriedigend waren, auszuführen, sich zu verbinden, was nur dazu beiträgt, Traurigkeit und Apathie aufrechtzuerhalten und zu verstärken, und als Konsequenz deine negativen Gedanken über dich selbst zu bestätigen, die Welt und die Zukunft.
Natürlich, weil du es nicht magst oder weil du nicht danach fühlst, beginnst du durch Trägheit zu leben, um zu vermeiden, was um mich herum ist. So wird es unmöglich, die Stimmung zu verbessern oder positiver über das Leben zu denken, weil es der Person nicht die Möglichkeit gibt, die Reize des Lebens zu erkennen, die da draußen auf uns warten.
Die Erkenntnis, dass aufdrehen ist der Schlüssel zu emotional zu verbessern sehr wichtig
ist, weil es den Teufelskreis der Depression schneidet und macht die Person aus dieser Fall und beginnt, dass zusätzlich zu Unrecht zu sehen und Widrigkeiten, gibt es auch Freuden und Freuden. Damit wollen wir nicht, dass die Person mit Depressionen von einem Tag auf den anderen zu Partys geht. Das Ziel ist es, die täglichen Aktivitäten zu planen, die realistischerweise verstärken, was die Person leisten kann.
Es macht keinen Sinn, Aktivitäten vorzuschlagen, die nicht das verstärken, was sie bereits tun, denn
wir suchen genau danach, Illusionen, Ziele und Motivationen zu erneuern. Anschließend, wenn die Person aus der Passivität heraus ist, werden Aktivitäten, die ein wenig mehr Anstrengung erfordern, und sogar einige, die die Person nie gemacht hat, aber das tun würde, einbezogen werden. Eines der Probleme, die oft entstehen, wenn die Verhaltensaktivierung vorschlagen, ist, dass
die Person wegen seines Zustandes depressiver Stimmung, schafft Argumente für die Aktivität nicht durchführen oder es verlassen , weil sie nicht in der Lage fühlen, glaubt er, dass dies nicht es wird keinen Zweck erfüllen, oder es hat keinen Verdienst.
Wenn die Person die Aufgabe nicht perfekt erfüllen kann, fühlt sie sich schlecht und reklamiert sich dafür.In diesem Sinne ist es wichtig, den Patienten so zu erziehen, dass er erkennt, dass diese Gedanken sein Verhalten beeinflussen und ein Produkt seiner negativen Sicht sind
. Daher besteht die Anweisung darin, trotz der negativen Gedanken und der enormen Anstrengung weiter zu aktivieren, denn die Belohnung wird allmählich aus diesem unangenehmen Zustand kommen. (I.e.Depression ist ein Teufelskreis, in dem sich die Person dreht, bis sie sich entscheidet zu gehen.
Verhaltensaktivierung wird als ein Ventil für diese Spirale gesehen, eine Tür, die zur Wiederentdeckung von Wohlbefinden und Glück führt.