wollen wir Schmerzen um jeden Preis vermeiden. Aber wie alles andere im Leben kommt auch Schmerz, weil es Teil der Existenz von allem ist. Wir wollen, dass die schlechten Zeiten niemals kommen. Wir wollen immer, dass alles funktioniert, dass wir uns glücklich fühlen und das Leben ständig genießen. Manchmal jedoch erscheinen die Schmerzen und wir wissen nicht, wie wir damit umgehen sollen. Do "Erschrecken Sie nicht den Schmerz; Sie wird ein Ende haben oder mit dir enden. " - Seneca -
Mit Schmerz zu leben, zu wissen, dass es kommen wird und dass wir uns dem stellen müssen, ist ein Weg, um unsere Emotionen zu reifen und zu erziehen. Aber oft kommen die Emotionen in uns, ohne dass wir es wollen. Manchmal ist es schwierig, sie zu kontrollieren, obwohl wir sie trainiert haben, weil sie in unserem Unterbewusstsein auftauchen.
Techniken, um Schmerzen in ein paar Minuten zu lindern
Stellen Sie diese Techniken nicht in Frage und fragen Sie sich, ob sie wirksam sind oder nicht. Üben Sie sie einfach und überzeugen Sie sich selbst von ihren Auswirkungen auf Körper und Geist.
Suchen Sie nach einem besonderen Ort
Suchen Sie einen ruhigen Ort und legen Sie ein entspannendes Lied
und einige Düfte, die Sie mögen und entspannen. Fühlst du dich sicher? Fühle Frieden und Ruhe?
Zeichnen Sie ein Bild von diesem Ort. Es wird eine Erinnerung an den Moment des Friedens und des Glücks sein, an dem du gelebt hast. Zögern Sie nicht, zu Ihrer Ecke zurückzukehren, wann immer Sie es brauchen. Es ermöglicht Ihnen, von außen zu trennen und sich mit sich selbst zu verbinden. Machen Sie Ihre eigene Collage
Schauen Sie in alten Zeitschriften
Bilder, die den Schmerz darstellen, den Sie hinterlassen möchten. Denk nicht zu viel nach; gehen Sie über Clipping und montieren Sie Ihre Collage.
Wenn du fertig bist, frage dich, was du mit deiner Collage darstellen willst, welche Bedeutung sie hat und was genau sie symbolisiert.
Beobachten Sie, atmen Sie und lassen Sie los, was Sie aufgeben wollen.
Atmen Sie tief ein, ohne an etwas zu denken Suchen Sie nach einer ruhigen Zeit und platzieren und legen Sie sich hin oder sitzen Sie in einer bequemen Haltung. Versuchen Sie, Ihren Geist leer zu lassen. Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Atmung.
Fühlen Sie, wie Ihr Magen anschwillt und Sie langsam die Luft durch Ihre Nase freigeben. Wenn negative Gedanken auftauchen, lassen Sie sie als bloßer Zuschauer durchgehen.
Lass dich vom Atemfluss mitreißen.
Musik hören
Musik ist zweifellos eines der besten Werkzeuge, um Emotionen zu wecken.
Musik weckt unsere Alpha-Wellen, die für Frieden und Ruhe verantwortlich sind. Legen Sie ein Lied, das die Emotion darstellt, die Sie von Ihnen nehmen möchten. Zweifellos werden Sie sehr erleichtert sein.
Reißen Sie ein Papier
Nehmen Sie ein Papier, besser noch, wenn es farbig ist, stellt die Farbe, die Sie glauben, die Emotion dar, die Sie zurücklassen möchten.
Zerreiße es langsam, indem du deine negativen Emotionen auf das Papier ziehst. Konzentriere dich.
Nimm dir ca. 10 Minuten Zeit für diese Aktivität.
Gekritzel wie ein Kind
Gekritzel ohne nachzudenken. Versuchen Sie sich vorzustellen, dass all Ihre negativen Emotionen in diesen Kritzeleien geblieben sind. Nimm dir die Zeit, die du brauchst, und schau, ob du dich erleichtert fühlst oder nicht. Andere Schmerzlinderungs-Tipps Jenseits dieser merkwürdigen Techniken, zögere nicht, zu konventionelleren Methoden zu gehen:
Beurteile deine negativen oder schmerzhaften Gefühle nicht.
Mit ihnen zu leben ist Teil des Heilungsprozesses. Akzeptieren ist bequemer als sie zu bekämpfen.
Entlassung durch Weinen.
Weinen befreit uns, wir befreien uns. Der Ruf ist ohne Zweifel wie eine Kette, die zerrt und nimmt, was negativ ist. Wir fühlen uns entspannter, als hätten wir uns den Rücken freigehalten.
Sprechen Sie mit jemandem, für den Sie wirklich Empathie empfinden.
- Ein aufrichtiges Gespräch mit jemandem, der schöne Worte für uns hat, der uns nicht verurteilt und der uns Zuneigung zeigt, kann uns sehr helfen.