Wut ist eine Emotion, die unseren inneren Monolog verführt, der Gedanken, Worte und Taten entführt. Eine defensive Waffe, die, wenn sie missbraucht wird, sich gegen uns wenden und sogar großen Schaden anrichten kann, wenn wir sie wachsen lassen.
Wir mögen es generell nicht, die Kontrolle zu verlieren, aber bei vielen Gelegenheiten haben wir bewiesen, dass wir Ärger nicht oft vermeiden können. Dies ist zweifellos, weil es ein natürliches Werkzeug der Evolution für Männer ist, auf wahrgenommene Ungerechtigkeiten zu reagieren. Die Tatsache, dass ein Kind beharrlich und vehement darauf besteht, dass sein Bruder sein Spielzeug genommen hat, ist im Wesentlichen eine Möglichkeit, seine Interessen durchzusetzen und zu verhindern, dass seine Integrität verletzt wird. Das Problem dieser Emotion wird auftreten, wenn das Kind seinen Protest nicht aufgibt, aber auch keine Ergebnisse erzielen kann. Das heißt, wenn wir uns ausschließlich auf „mein Spielzeug wegnahm“, konzentrierten schnell unser physiologisches und kognitives System wird durch eine Spirale von negativen Gefühlen und Gedanken beherrscht werden, das der Lösung der Situation nicht zulassen.
Die Idee der Verwundbarkeit hinter der Wut
Wir möchten nicht zeigen, dass wir in der Öffentlichkeit wütend sind, da wir verstehen, dass dies ein Versagen unserer persönlichen und emotionalen Eigenschaften impliziert. Wir haben Angst, es auszudrücken, und so enden wir damit, Wut nur in unserem Haus zu zeigen, begleitet von Menschen, die uns kennen und deshalb hoffen, dass wir uns nicht so sehr verurteilen. Diese unfair behandelte Emotion ist in unserer Gesellschaft verpönt. Wie wir hier schon mehrmals betont haben, gibt uns der Ausdruck von Wut Informationen darüber, was uns stört, und gibt uns die Möglichkeit, uns selbst besser zu kennen und das Gleichgewicht zu finden. Es gibt einen Hauptgrund, warum wir Ärger nicht gerne ausdrücken: Wir verwechseln ihn mit Wut with oder mit einem unkontrollierten Ausdruck unserer Beschwerden. Das heißt, wir setzen die Tatsache des Explodierens und Schreiens mit Stirnrunzeln gleich, wenn uns etwas stört. Aber wir können mit Sicherheit sagen, dass Wut nicht wie Wut ist, denn Wut ist eine Folge von Missmanagement dessen, was uns irritiert und quält. Wir machen ein Sandkorn zu einem Strand, weil wir das Korn nicht rechtzeitig loswerden, und dort ist der Zirkus bewaffnet. Wenn wir uns dieser Unruhe nicht bewusst werden und diese nicht ausdrücken, wird das, was uns gestört hat, zu einer starken emotionalen Kreuzung, die Geist, Gehirn und Körper kaputt macht.TeilenWarum? Weil wir isolierte Fakten in den kontinuierlichen Fokus unserer Aufmerksamkeit verwandeln und uns davon abhalten, einen emotionalen Schneeball, der sich dreht und dreht, immer größer werden zu lassen.
Verständnis und Ausdruck, die ersten Schritte der Ruhe
Wenn wir uns unserer Gefühle und Emotionen bewusst werden, können wir einen Schritt weiter gehen, um mit ihnen umzugehen und sie in Nutzen und nicht in Schäden zu verwandeln.
Nehmen wir an, wir treten auf die Bremse, wenn wir uns ausdrücken, denn wir geben viel von der affektiven Ladung frei, die die Ankunft negativer und potenziell bedrohlicher Stimmungen für unser Gleichgewicht fördert. Wenn wir für den Diebstahl sein Spielzeug zum Beispiel wütend Kind zurückgehen, wird es leichter sein, zu sehen, wie normal und adaptive Gleichheit durch Protest und Aufforderung fördern, die Freiheit verletzt wird wiederhergestellt.
Aber wie gesagt,
weil Ärger angesichts jeglicher physischer oder psychischer Bedrohung entsteht, ist es wichtig, mit jenen Gefühlen und Emotionen umzugehen, die mit uns geboren wurden. Sonst werden wir von Gedanken und Handlungen beherrscht, die nur Unbehagen hervorrufen, ohne dass es darum geht, Situationen zu lösen. (I.e.Wenn wir mit unseren Sinnen wahrnehmen, dass eine Ungerechtigkeit begangen wurde oder jemandem Respekt vor uns oder jemandem oder jemandem unserer persönlichen Interessen fehlte, erhält unser limbisches System (Amygdala und benachbarte Strukturen) einen Funken, der setzt die gesamte Maschinerie. Mit anderen Worten, unser zentrales Nervensystem wird aktiviert und unser Körper und Geist bereiten sich darauf vor, aktiv zu werden.
Der Neocortex wiederum ist dafür verantwortlich, eine weitere, mehr oder weniger situationsangepasste Handlung zu berechnen und einzuleiten.
Somit setzt limbische Entladung die Freisetzung von Katecholaminen (Neurotransmitter Noradrenalin, Adrenalin und Dopamin) voraus, was uns hilft, entschieden und schnell zu argumentieren. In den Momenten, in denen die Aktivierung groß ist, können wir sehr rot werden. Unsere Wangen können warm sein, unsere Gelenke blass, und unser Geist geht tausend Meilen pro Stunde.
Auf der anderen Seite fördert die Aktivierung des Nebennierenrindenzweiges eine verlängerte Aktivierung, die uns für eine längere Zeit prädisponiert. Diese Hypersensibilität kann unseren Geist dominieren, der dazu neigt, sich aus dem Menü der negativen Spiralgedanken zu ernähren. Das heißt, jeder kleine Lärm wird uns dazu bringen, zu springen, Ärger hinter Ärger aufzubauen und uns immer kognitiver zu machen because, weil wir nicht vernünftig denken können, was uns dazu bringt, Gedanken beiseite zu lassen, die den exponentiellen Anstieg von Wut Die emotionale Distanz, die benötigt wird, um Wut abzukühlen
Wie wir gesehen haben,
ist der Schlüssel zum richtigen Umgang mit Wut, die Impulse zu stoppen.
Dies kann auf zwei Arten erreicht werden: Nehmen Sie physische und emotionale Distanz von der Situation, um zu verhindern, dass der Adrenalinschub durch herrschende Reizbarkeit überwältigt und nährt. Hält unseren inneren Monolog. Das heißt, wir lenken uns ab und legitimieren nicht die Gedanken, die unseren Verstand beherrschen. Das ist es, was uns sagen lässt, dass Wut ein Gefühl ist, das unseren inneren Monolog verführt, indem es "mehr als überzeugende" Argumente vorbringt, dass das, was uns verärgert hat, die Quelle allen Übels ist.Feindseliges Denken führt zu feindseligem Denken und endet damit, dass eine Kette von Wut aufgebaut wird, bis sie so groß wird, dass sie in Wut umgewandelt wird. Wenn wir diese Gedanken, die kategorische Gründe haben, in Frage stellen, werden wir in der Lage sein, die mentale Szene zu beschwichtigen, die das ungemessene Unwohlsein fördert.
