Wir können es Gedankenkontrolle, Selbstkontrolle oder Selbstkontrolle nennen, aber jede seiner Bedeutungen ist ein mehr oder weniger lügnerisches Konzept. Wir Westler sind wirklich besessen davon, alles zu kontrollieren, sogar uns selbst. Es ist jedoch ein unmögliches Ziel in seiner Gesamtheit zu erreichen (was nicht heißt, dass wir nicht besser werden können).
Was wir tun können, ist lernen, unsere Emotionen intelligenter zu verwalten. Dies bedeutet wiederum eine zunehmende geistige Kontrolle über unsere irrationalen Impulse. Wir alle tragen eine Art wilden Willens. Dies hilft uns, mutig zu sein, aber es kann auch eine Last sein, besonders wenn wir von Wut oder Angst angegriffen werden.
"Wer andere besiegt, ist stark; aber wer sich selbst besiegt, ist mächtig. "
- Lao Tzu -
Es gibt viele Möglichkeiten, die wilden Impulse zu zähmen oder zu kanalisieren, die manchmal in uns eindringen. Es ist vernünftig, dass sie von Zeit zu Zeit auftauchen und uns für einige Momente betäubt lassen. Das Problem tritt jedoch auf, wenn die Ausnahme eine Regel wird. An diesem Punkt ist es angebracht, einige Techniken zu stoppen und anzuwenden, um die mentale Kontrolle zu erhöhen. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, dies zu tun.
1. Selbsterkenntnis erhöht die Gedankenkontrolle
Wir alle glauben, dass wir uns gut kennen; Dies ist jedoch nicht immer richtig. Jeder ist so definiert, dass sich diese Definition je nach Fragestellung signifikant ändern kann. Eine gute Anzahl von Menschen wäre jedoch nicht in der Lage, ihre tieferen Motivationen zu identifizieren oder die Motivationen aufzudecken, mit denen sie ihre Verhaltensweisen / Gewohnheiten initiieren, aufrechterhalten oder beenden.
Es ist nicht ungewöhnlich, Ausdrücke wie "es war nicht ich" zu hören, wenn jemand etwas getan hat, was "verwerflich" sein könnte. Aber es war er. Was passiert ist, dass Sie sich selbst nicht so gut kennen wie Sie denken. Mit zunehmender Selbstkontrolle steigt auch die geistige Kontrolle: Wir wissen, in welchen Situationen wir uns erfolgreicher nähern können und welche mehr Pflege erfordern.
2. Den Autopiloten ausschalten
Der "Autopilot" läuft durch das Leben, ohne sich auf irgendetwas zu konzentrieren, abstrahiert in einer Dimension, die weit von dem entfernt ist, was passiert. Wir bewegen uns von einem Gedanken zum anderen und von einem Verhalten zum anderen, ohne die leiseste Ahnung zu haben, warum. Wir fühlen, dass es das Leben ist, das uns "mitnimmt", auch wenn wir nicht genau wissen wo.
Es wäre unmöglich, ständig alles zu wissen: Wir müssten unser geistiges Leben praktisch aufgeben. Wir würden zusammenbrechen. Was möglich ist, ist es, Pausen zu machen, mitten auf dem Weg innezuhalten, um darüber nachzudenken, wo wir sind und ob wir auf dem Weg sind, den wir wirklich gehen wollen. Diese Pausen führen zu einem erhöhten Bewusstsein und damit zu einer besseren mentalen Kontrolle. 3. Lerne, dich selbst zu kontrollieren
Es ist nicht einfach, den Impuls einer Emotion auszuschalten, besonders wenn wir in einer Umgebung erzogen werden, die der Impulskontrolle keine große Bedeutung beimisst. Vielleicht kommen wir aus gewalttätigen Familien oder mit einer sehr starken hysterischen Dynamik, so dass wir diese Art des Handelns ohne zu denken verinnerlichen, wenn ein sehr intensives Gefühl für uns sorgt.
Es ist ein großer Schritt, diese invasiven Emotionen zu regulieren und sie so auszudrücken, wie wir es wollen.Tief im Inneren ist es nur eine Gewohnheit, die wir bekommen, eine komplexe Angewohnheit, weil unser Gehirn, speziell unser präfrontaler Kortex, erst in der Pubertät entwickelt wird.
Dieses Management hat mit einer Entscheidung zu tun: Lassen Sie die Emotion fließen oder bleiben Sie bewegungslos, während der Hurrikan vorbeizieht. Dabei gewinnen wir besonders im Bereich der sozialen Beziehungen viel. (I.e.4. Kauens und Frustration verdauen Wer nie Frustration erlebt (dieses Gefühl, dass die Realität nicht unsere Erwartungen nicht erfüllt und dass trotz aller Bemühungen, bekommen wir nicht das gewünschte Ergebnis)? Einige kleine Frustrationen, andere Giganten: eine Liebe, die nicht funktioniert hat, eine Berufung, die nicht befolgt werden kann, das Geld, das gebraucht wird ... Die Gründe können viele sein.
Wir sind alle in eine Realität vertieft, die uns zwingt, ständig etwas aufzugeben.
Es ist normal. Der Punkt ist, dass einige diese Realität akzeptieren, andere nicht.
Es ist nicht leicht zu lernen, Frustrationen zu akzeptieren, zu kauen und zu verdauen. Wenn wir es nicht tun, übernimmt Wut unser Herz und dominiert unseren Geist und unser Leben. Wir können mürrisch werden, Leute, die andere durch die andauernden Explosionen "Nerven" oder "kurzen Docht" nennen. Lassen Sie sich nicht von einer Frustration das Leben ruinieren.
5. Verlassen Sie Ihre Komfortzone Das Verlassen der Komfortzone hat enorme Vorteile. Eines der wichtigsten ist, dass es uns hilft, flexibler und anpassungsfähiger zu sein. Dies wiederum stimuliert die Entwicklung unserer logischen und emotionalen Intelligenz. Letztendlich werden wir, fast ohne es zu merken, als wären wir ein Nebeneffekt unserer Einstellung, toleranter und beherrschen unsere eigenen Emotionen.
Wir sind keine Maschinen und müssen nicht ständig richtig arbeiten. Das Thema Gedankenkontrolle sollte immer als relativ betrachtet werden, besonders wenn es zu viel Druck erzeugt. Die Macht über unsere Gefühle erhöht, wenn die Angst