Wenn wir ein neues Outfit kaufen, ändern wir die Frisur, wir lachen mit Freunden, treiben Sport oder praktizieren Meditation, unsere Einstellung ändert sich, wir fühlen uns positiver, inspirierter und kreativer.Unsere emotionale Gesundheit kann sich mit kleinen Dingen verbessern, die täglich geschehen und uns helfen, eine andere Perspektive zu haben, und am Ende fühlen wir uns besser.
emotionale Gesundheit betrifft wissen, wie richtig unsere Gefühle zu handhaben, sowohl positive (Liebe, Freude, Hoffnung, gute Laune), die negative (Wut, Eifersucht, Schuld, Neid) für uns ein gutes Gefühl und eine Haltung besser.Ein emotional gesunder Mensch ist jemand, der gelernt hat, sich selbst zu verstehen und zu akzeptieren und das Leben mit einem Lächeln zu betrachten. "Wenn es aufregend ist, darüber nachzudenken, stell dir vor, es zu tun."-Daniela Galofre Yepes-
Traditionell wurden wir erzogen, um rational zu handeln, ohne den Emotionen in unserer persönlichen Entwicklung große Bedeutung beizumessen. Und sogar in einigen Bereichen gilt das Zeigen von Emotionen als ein Symptom der Schwäche.
Mehrere wissenschaftliche Studien zeigen jedoch
den Einfluss von Emotionen auf unser Verhalten auf physiologischer, psychologischer und Verhaltensebene
. Aus diesem Grund schlagen wir hier verschiedene Techniken vor, mit denen Sie Ihre emotionale Gesundheit verbessern und sich besser fühlen können.Erinnere dich an was du gut bist und tust was du willstWenn Pessimismus in uns eindringt, können wir uns nicht an die guten Dinge erinnern, die wir haben, im Gegenteil, unsere Vergangenheit sieht aus wie ein riesiger Nebelwald. Aus diesem Grund,
schlagen wir vor, dass Sie in einem Papier alles gut schreiben, was Sie haben, egal was: es hat viele Freunde, es ist gesellig, es kann zuhören, es kann zeichnen, usw. Jedes Mal, wenn negative Gedanken in deinen Geist eindringen, lies diese Liste und erinnere dich daran, dass du einzigartig und außergewöhnlich bist.
Die alltägliche Verwirrung verschlingt uns in vielen täglichen Aufgaben, die uns vergessen lassen, was uns Spaß macht und keine Zeit dafür haben. Wenn Sie einmal in der Woche ins Kino gehen, einen Film anschauen, eine Fahrradtour machen, ein Buch vor dem Schlafengehen lesen möchten, genießen Sie alles.Es geht darum, Zeit zu finden, um zu tun, was wir wollen.Und das ist möglich, nicht wahr? Zu Erfahren
zu kommunizieren und zu akzeptierenEs ist sehr schwierig, unsere Emotionen unter bestimmten Umständen zu äußern und sagen, was wir denken, aber um wahr zu sein, um ihnen
richtig zu kommunizieren, benötigt wird, und mit Respekt für andere,
express Emotionen Empathieund lernen, wenn nötig, "Nein" zu sagen. Etwas mit rationalen Argumenten entgegenzusetzen, ist eine großartige Übung, um treu zu sein, wer wir sind. "Emotionen sind wie wilde Pferde. Sie sind keine Erklärungen, die uns helfen, voranzukommen, sondern unser Wille, weiterzumachen. "- Paulo Coelho -Sich mit all unseren Fehlern zu akzeptieren, ist eine Übung im Mut, die uns lehrt, wie wir reagieren können bestimmter Situationen und um unsere Emotionen auf gesunde Weise zu kontrollieren, um unsere emotionale Gesundheit zu verbessern.Akzeptiere was du bist und dies wird der Beginn deiner Veränderung sein
.
Bleiben Sie aktiv und leben Sie die Gegenwart für eine gute emotionale Gesundheit
Eine körperliche und geistige Aktivität zu erhalten, hilft unserer emotionalen Gesundheit.Menschen, die ihr Gehirn am Leben erhalten und sich aktiv fühlen, fühlen sich besser, weil sie keine Faulheit in sie eindringen lassen. Zusätzlich zu mentaler Aktivität ist körperliche Aktivität erforderlich, also laufe, renne, fahre Fahrrad, gehe ins Fitnessstudio, es ist egal, aber beweg dich! (I.e.Hast du jemals aufgehört darüber nachzudenken, wie oft du dich am Tag um Dinge aus der Vergangenheit oder aus der Zukunft kümmerst? Die Reflexion dieser Gedanken ist, dass "die Vergangenheit nicht verändert werden kann und die Zukunft unbekannt ist, wir nicht wissen, was sie bringen wird", so macht es nicht viel Sinn sich Sorgen zu machen; Wichtig ist, die Gegenwart zu leben.Entspannen Sie sich und umgeben Sie sich mit positiven Menschen
Schlaf gut und entspannen ist grundlegend für unsere Gesundheit, sowohl körperliche als auch emotionale, und bietet uns Ruhe und Wohlbefinden. Versuche jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und übe Gewohnheiten, die den Schlaf begünstigen, damit es erfrischend ist und finde eine Zeit in deinem Tag um dich zu entspannen oder zu meditieren.
Die Energie, die positive Menschen in unserem Leben vermitteln, ist grundlegend. Versuchen Sie, von stressigen oder pessimistischen Menschen wegzukommen und sich denen zu nähern, die Sie mögen und die alle guten Dinge des Lebens lehren können. Suchen Sie Hilfe, wenn nötig
Wenn Sie professionelle Hilfe benötigen, zögern Sie nicht, danach zu suchen. Es sind nicht nur deine Emotionen, sondern auch dein Leben, also kann ein Spezialist, der dir zuhört und dich unterstützt, in bestimmten Situationen kritisch sein, um deine persönliche Entwicklung zu fördern.Hab keine Angst, dich einer Person zuzuwenden, die hört und dich dazu bringt, Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen. Es geht darum, emotional zu wachsen und aus unseren Fehlern zu lernen, damit wir uns mehr und mehr lieben können. Slow "Sterben Sie langsam, die eine Leidenschaft und ihre Wirbeln von Emotionen vermeiden, gerade diese, die den Glanz zu den Augen zurückkehren lassen und die gebrochenen Herzen wieder herstellen".-Babuda Neruda-