Hast du dich jemals gefragt, was es ist und wie es möglich ist, emotionales Wissen zu fördern? Warum ist es wichtig, es zu entwickeln? Tatsache ist, dass Emotionen existieren, weil sie uns wertvolle Informationen liefern, uns helfen, uns an Veränderungen anzupassen und unser soziales Leben zu verbessern. Aber wissen wir immer, was wir zu sagen haben?
Um sie voll ausnutzen zu können, ist es wichtig zu wissen, wie man sie identifiziert und ihnen einen Sinn gibt. Auf diese Weise werden wir wissen, warum sie auftauchen und was das Gefühl ist, auf die eine oder andere Weise in verschiedenen Situationen zu fühlen. "Sich selbst zu erkennen ist der Anfang aller Weisheit."-Aristotle-
Initiierung in emotionale Selbsterkenntnis
Die Förderung emotionalen Wissens ist grundlegend für gute emotionale Intelligenz. Es beinhaltet Kriterien, die es uns ermöglichen, Emotionen zu identifizieren und zu unterscheiden, aber nicht nur in uns selbst oder anderen, sondern wir werden auch verstehen, warum sie auftreten und wie sie uns helfen können. Auf diese Weise sind Wissen und emotionale Erfahrung die Grundlage, um sie effektiv kontrollieren zu können und nicht übermäßiges Unwohlsein zu verursachen.
Also, wenn wir unser emotionales Wissen nur wenig entwickelt haben, sind die Gründe, die wir gegeben haben, wertvoll genug, um zu versuchen, es zu verbessern. Also, wie können wir anfangen, uns emotional zu erkennen?
Zu diesem Zweck ist es möglich, mit einer wöchentlichen Aufzeichnung für ein oder zwei Wochen zu beginnen. Darin werden Sie die Emotionen, die Sie den ganzen Tag erleben, sowie die Situationen, in denen Sie aufgetreten sind, notieren. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, sie zu lösen, und Sie werden sich dessen bewusst, welche Emotionen überwiegen. Diese Aufzeichnung wird uns auch erlauben zu erkennen, dass wir oft widersprüchliche Emotionen erleben.Um Ihre Fähigkeit, sich selbst zu identifizieren, zu verfeinern, ist es gut, sich eine Reihe von Fragen zu stellen, die beantwortet werden sollten, wie "Was war das für ein Gefühl?" Oder "Woher weiß ich, dass es dieses Gefühl war?" Sie werden also die von Ihnen beobachteten Daten oder Hinweise notieren und haben angedeutet, dass es die eine oder andere Emotion war.
Förderung emotionalen Wissens
Sobald Sie Ihr emotionales Bewusstsein erhöht haben und Sie in der Lage sind, Ihre Emotionen zu erkennen, wird es Zeit, davon zu profitieren. Das Ziel wird nun sein, die Funktion dieser Emotionen zu verstehen und wie sie uns zum Handeln drängen, zusätzlich zu dem Verständnis, dass jeder bestimmte Gedanken, Emotionen und Absichten hat. Das heißt, wir werden dieses emotionale Wissen in sozialen Interaktionen fördern. Um dies zu tun, ist es möglich, Verständnis in verschiedenen Situationen zu entwickeln, von denen, an denen wir nicht beteiligt sind, wie Videos oder Geschichten, die uns fremd sind, zu Konflikten, in die wir involviert waren und in denen wir bestimmte Emotionen gespürt haben. Sobald die Emotion und Situation, die wir arbeiten wollen, identifiziert ist, ist es gut, sie in Sequenzen zu unterteilen, die an ihre Entwicklung angepasst sind. Für jeden von ihnen sowie für die verschiedenen Charaktere, die erscheinen, müssen wir analysieren, was sie sagen oder tun, was sie denken und welche Gefühle sie fühlen.
Auf diese Weise werden wir uns bewusst, dass
Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen aufeinander bezogen sind.
Aber nicht nur das, wir werden auch verstehen, dass das, was wir zu verschiedenen Zeiten denken und fühlen, nicht mit dem übereinstimmen muss, was andere denken und fühlen. Schließlich werden wir diese Motivationsfunktion, die wir bereits erwähnt haben, verstehen und implizieren, dass die Emotionen uns informieren und uns aktivieren, um nach dem zu suchen, was wir brauchen. Versuche nicht, deine Gefühle ständig zu analysieren!Wie alles andere in diesem Leben,
emotionales Wissen sollte im Gleichgewicht verwendet werden. (I.e.Es hilft uns nicht, wenn es uns fehlt, aber nicht, wenn wir ständig auf unsere eigenen Emotionen und körperlichen Empfindungen achten. Deshalb müssen wir auch lernen, die Praxis zu mildern, wenn wir all die Emotionen weitergeben, die wir durch diese Analyse fühlen. Andernfalls laufen wir Gefahr, die dynamische Kraft der Emotionen zu verlieren. Change "Ändere deine Aufmerksamkeit und du wirst deine Gefühle ändern. Ändern Sie Ihre Emotionen und Ihre Aufmerksamkeit Orte wechseln. „
-Frederick Dodson-
Dazu während einer Woche separaten eine halbe Stunde, um sich, während derer denken Sie über das, was die unruhig und kann nicht schütteln deines Geistes, sowie unangenehme Gefühle fühlen, ohne sie zu vermeiden. Diese Übung ist nicht in ihren eigenen Problemen zu schwelgen, aber diese ständige Sorge zu verlassen, die Ihren Tag zu Tag für diese einmalige Zeit überschwemmt.
Also, wenn die ganzen Tages über dieses unangenehme Gefühl erscheint, statt dem Nichts, ohne sie drehen sie im Kopf bekommen, kommen Sie an, bis sie die Hälfte vorgegebene Zeit erreicht. In dieser Zeit sollten Sie an einem Ort sitzen, an dem Sie nicht unterbrochen werden können, und nach 30 Minuten einen Alarm auslösen. Sobald Sie spielen, sollten Sie zu Ihren täglichen Aktivitäten zurückkehren.
„Es ist erstaunlich, wie einmal der Geist entsteht frei von emotionaler Kontamination, Logik und Klarheit.“ -Clyde DeSouza- Mit diesen drei Übungen werden Sie emotionales Wissen zu fördern, um die Lage sein,
Ihre Emotionen nutzen zu entwickeln dein eigenes körperliches und geistiges Wohlbefinden.
sind Sie normale negative Emotionen zu fühlen, aber es ist wichtig, sie zu lernen, erscheinen so so häufige, schwere oder umfangreiche rechtzeitig zu erkennen.